Đau đầu thường gây ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Dưới đây là một số cách mát-xa đầu giúp giảm đau nhanh, bạn có thể thử ngay tại nhà để có hiệu quả ngay lập tức.

Đau đầu có nhiều loại, được phân biệt dựa trên đặc điểm và vị trí của đau:

• Đau đầu nguyên phát: Xuất hiện tự nhiên, không liên quan đến bệnh lý;
• Đau đầu thứ phát: Do bệnh lý đã có;
• Đau nửa đầu: Đau nhói ở 1 vùng hoặc 1 bên của đầu hoặc cổ;
• Đau đầu căng thẳng: Cảm giác như có dải băng quấn chặt trên đầu;
• Đau đầu từng cơn: Cơn đau dữ dội, thường ở 1 bên đầu hoặc xung quanh 1 bên mắt;
• Đau đầu viêm xoang: Do viêm nhiễm xoang mũi;

Loại và mức độ đau đầu thay đổi, từ nhẹ đến nặng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc sử dụng các loại thuốc có thể gây hại, vì vậy massage đầu đúng cách là một giải pháp tự nhiên giúp giảm đau hiệu quả.

2. Chuẩn bị trước khi massage giảm đau đầu

Trước khi thực hiện cách mát-xa giảm đau đầu, hãy nghỉ ngơi và thư giãn khoảng 2 phút. Đối với đau đầu do rượu, đau đầu mãn tính, đau nửa đầu... bạn có thể kết hợp mát-xa và bấm huyệt nhẹ nhàng, giúp cơn đau tan biến nhanh chóng. Thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Này đây là những phương pháp mát-xa đầu giúp giảm đau đầu bằng cách ảnh hưởng đến các huyệt đạo quan trọng, không chỉ giảm đau nhanh chóng mà còn có thể làm cho triệu chứng mất dần theo thời gian:

3.1. Phương pháp mát-xa giảm đau đầu từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường

• Huyệt Thái dương đặt giữa chân mày và góc ngoài của mắt, tại vị trí lõm phía sau khoảng 2cm;
• Huyệt Ấn đường ở trán, giữa 2 xổ sống mày.

Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên 2 huyệt Thái dương, ấn nhẹ và mát-xa theo vòng tròn, di chuyển xuống huyệt Ấn đường, lặp lại khoảng 10 - 15p, có thể thực hiện nhiều lần mỗi ngày.

Kỹ thuật mát-xa cần áp dụng lực nhẹ, không để móng tay chạm vào da. Thêm một chút dầu gió và thả lỏng cơ thể để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.2. Mát-xa huyệt Thiên trụ tại sau gáy

Hai huyệt Thiên trụ đặt song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc. Mát-xa huyệt Thiên trụ sau gáy giúp điều trị đau nửa đầu

Nếu tự mát-xa, sử dụng 2 ngón trỏ hoặc kết hợp ngón trỏ và ngón giữa ấn mạnh vào 2 điểm huyệt cùng 1 lúc, kết hợp với việc tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây sau đó hả lỏng khoảng 3 - 5 giây, lặp lại động tác trong khoảng 10 - 15 phút. Nếu thực hiện động tác này cho người khác, sử dụng 2 ngón cái và thực hiện tương tự như khi tự mát-xa, thực hiện 2 - 3 lần/ngày và nên làm trước khi đi ngủ, có thể kết hợp bóp đầu giảm đau đầu, nghe nhạc thư giãn.

3.3. Phương pháp mát-xa giảm đau đầu từ huyệt Kiên tỉnh ở vai

Huyệt Kiên tỉnh nằm trên đường mép vai, ở chính giữa bờ vai và phần cổ của bạn. Không chỉ giúp giảm ngay cơn đau nửa đầu, bấm huyệt Kiên tỉnh còn giúp chữa mỏi vai, gáy, điều trị tình trạng cứng cổ, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, tuyệt đối không ấn huyệt Kiên tỉnh ở phụ nữ có thai vì động tác này có thể gây sảy thai.

Mát-xa giảm đau đầu này rất đơn giản, đầu tiên cần thả lỏng tay bên cần bấm huyệt, sau đó sử dụng ngón tay cái hoặc ngón giữa xoa bóp huyệt theo chuyển động tròn trong 1 phút. Nghỉ khoảng 5 giây rồi đổi vai, đổi tay và thực hiện tương tự trong 15 - 20 phút, mỗi ngày làm 1 - 2 lần.

3.4. Phương pháp mát-xa đầu giảm đau đầu tại huyệt Hợp cốc trên bàn tay

Y học cổ truyền cho biết huyệt Hợp cốc là huyệt chủ trị của vùng đầu, mặt, cổ. Khi ta bấm huyệt này sẽ làm giảm căng thẳng ở vùng đầu và cổ, giảm các chứng đau đầu do căng cơ, căng thẳng, mất ngủ. Huyệt hợp cốc nằm ở giữa ngón trỏ và ngón cái.

Trước khi thực hiện mát-xa đầu giảm đau đầu này ta nên thực hiện nắm và xòe bàn tay 5 - 10 lần để thả lỏng, sau đó sử dụng ngón trỏ và ngón cái của tay trái để bấm mạnh vào huyệt Hợp cốc trên tay phải trong 10 giây. Tiếp theo sử dụng nùng ngón cái day nhẹ trên huyệt, xoa theo vòng tròn, mỗi chiều xoa bóp trong 10 giây. Nghỉ khoảng 5 giây sau đó lặp lại quá trình xoa bóp trên đối với tay còn lại, thực hiện mát-xa trong 10 - 30 phút/lần, nhiều lần trong ngày hoặc bất cứ khi nào cơn đau đầu ập đến.

Ngoài ra, bấm huyệt Hợp cốc còn có khả năng trị mất ngủ, sốt cao, cảm mạo, ù tai, ra mồ hôi trộm, liệt dây thần kinh số 7, đau răng hàm... Tuy nhiên, tuyệt đối không thực hiện bấm huyệt này với phụ nữ có thai do có thể gây co bóp tử cung và sảy thai.

3.5. Phương pháp mát-xa giảm đau đầu nhờ ấn huyệt Nghinh hương trên

Huyệt nghinh hương là 2 điểm đối xứng nằm ở 2 bên sống mũi tính từ mắt. Huyệt nằm ở vị trí điểm lõm giữa mũi và xương má vì vậy khi bấm huyệt nghinh hương có thể giúp thông xoang, giảm đau răng, giảm đau đầu, xua tan đi các căng thẳng, mệt mỏi.

3.6. Mát-xa tại huyệt Phong Trì sau đầu để giảm đau đầu

Có thể giảm đau đầu bằng cách ấn vào huyệt sau đầu Phong trì với lực đạo vừa phải. Khi mát-xa và bấm huyệt này sẽ giúp giảm tình trạng nghẹt mũi, đau mắt, nhức đầu, hỗ trợ điều trị đau nửa đầu migraine, đau đầu do viêm xoang...

3.7. Phương pháp mát-xa giảm đau đầu, bấm huyệt tại điểm Shuai-gu

Huyệt Shuai gu nằm ở vị trí khoảng 2cm – 3cm tính từ đường viền mọc tóc, nơi có điểm lõm nhỏ. Tác động lực vừa phải vào điểm huyệt này giúp giảm đau đầu siêu nhanh và hiệu quả. Phương pháp ấn vào huyệt này còn giúp vùng cơ mắt được thư giãn, giảm căng, nhức mắt.

Một nghiên cứu năm 2016 về chất lượng giấc ngủ và tác động của việc thiếu ngủ đã chỉ ra rằng cơ thể con người cần ít nhất 4 ngày để hồi phục cho 1 giờ mất ngủ. Hơn nữa, việc ngủ bù không hoạt động giống như việc ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc từ đầu, không phải thiếu ngủ bao nhiêu tiếng thì ngủ bù bấy nhiêu hay ngủ bù càng nhiều giờ càng tốt là đúng.

Khi bạn vừa trải qua 1 hoặc vài đêm thiếu ngủ, hãy thử những cách sau:

• Chợp mắt ngủ 1 giấc ngắn khoảng 20 phút vào đầu giờ chiều;
• Vào giường đi ngủ sớm hơn vào ngày hôm sau;
• Ngủ lâu hơn trong 1-2 đêm tiếp theo;
• Ngủ thêm vào cuối tuần, nhưng không thức dậy trễ hơn 2 tiếng so với giờ thức giấc ngày thường;
• Không sử dụng quá liều thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc thuốc an thần.

5. Chú ý sau khi thực hiện phương pháp mát-xa giảm đau đầu

• Mát-xa giảm đau đầu như một cách vượt qua căng thẳng, nhưng bạn cũng cần quan tâm đến sinh hoạt hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh và giảm đau đầu tối thiểu;
• Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, bổ sung hạt như hạnh nhân, ngũ cốc, thức ăn giàu vitamin B3 như thịt gà, cá ngừ, cá hồi, rau xanh, gan... vào chế độ ăn hàng ngày. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học trong không gian thoáng đãng, sạch sẽ, ánh sáng nhẹ nhàng...
• Có thể kết hợp thêm các loại tinh dầu để mát-xa giảm đau đầu:
  • Dầu ô liu: Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu đến da đầu, chống lại vi khuẩn và giúp mái tóc khỏe mạnh, nâng cao hiệu quả mát-xa giảm đau đầu;
  • Dầu hạt argan: Rất giàu axit béo omega-3, omega-9, vitamin E và một số chất chống oxy hóa, là lựa chọn tốt khi kết hợp với mát-xa đầu;
  • Dầu dừa: Tinh dầu phổ biến để mát-xa do có chứa nhiều vitamin E, rẻ và dễ tìm. Xoa bóp đầu với dầu dừa giúp giảm đau đầu, chống nhiễm trùng, ngứa da đầu và ngừa gàu;
  • Dầu hương thảo: Chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, vitamin B... ngăn chặn tóc mỏng. Tuy nhiên, cần thêm dầu ô liu trước khi sử dụng dầu hương thảo vì có thể gây rát da đầu.

Đây là những cách mát-xa giảm đau đầu nhanh chóng, giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả mà đơn giản, dễ thực hiện. Bạn cũng cần xây dựng lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng cách, giảm stress để tránh đau đầu kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc hàng ngày.

• Nhức mắt sau khi thức dậy và nhìn vào ánh sáng, điện thoại có ảnh hưởng gì không?
• Những lỗi khi chăm sóc mắt mà bạn có thể phạm phải
• Thuốc Rapaflo: Công dụng, chỉ định và lưu ý khi sử dụng