Buzz
Trở nên nhận thức nhiều hơn về bản thân giúp bạn hiểu về tính cách, giá trị và những khao khát sâu nhất của mình. Ngoài ra, việc tìm hiểu thêm về chính mình giúp bạn tạo ra cuộc sống tốt nhất và thực hiện những thay đổi tích cực để cải thiện những điểm yếu của mình. Tự nhận thức về bản thân cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn, vì vậy đây là một đặc điểm có giá trị có thể giúp bạn gần gũi hơn với người khác. Nâng cao sự nhận thức về bản thân bằng cách tìm hiểu về bản thân, xây dựng ý thức cảm xúc và nhận phản hồi từ người khác.
Bước
Tìm Hiểu Về Bản Thân
Xếp hạng ưu tiên hàng đầu 5-10 của bạn để bạn biết điều gì quan trọng với bạn. Lập danh sách những điều bạn đánh giá cao nhất trong cuộc sống, như gia đình của bạn. Sau đó, chọn 5-10 mục trên danh sách của bạn mà bạn đánh giá cao nhất. Xếp hạng chúng theo thứ tự quan trọng, với 1 là ưu tiên hàng đầu của bạn. Điều này giúp bạn hiểu rõ điều gì thực sự quan trọng với bạn.
- Ví dụ, danh sách của bạn có thể bao gồm 1) Đối tác của bạn, 2) Bạn bè của bạn, 3) Gia đình của bạn, 4) Giúp đỡ cộng đồng của bạn, 5) Tự biểu hiện.
Lập danh sách các mục tiêu cá nhân để tìm thấy điều bạn muốn trong cuộc sống. Tưởng tượng cuộc sống lý tưởng của bạn và những gì bạn sẽ làm. Sau đó, viết ra những mục tiêu mà bạn cần đạt được để có được cuộc sống mơ ước của mình. Xếp hạng những mục tiêu này theo độ quan trọng để bạn biết bạn muốn đạt được điều gì trong cuộc sống.
- Ví dụ, hãy nói bạn mơ ước sống gần biển và giúp đỡ động vật. Bạn có thể đặt ra mục tiêu để chuyển đến một thành phố gần biển, làm việc tại một phòng khám thú y và làm tình nguyện viên cho một nhóm bảo vệ động vật.
Xác định các điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Biết được điểm mạnh và điểm yếu giúp bạn hiểu về bản thân để bạn có thể sống cuộc sống tốt nhất của mình. Khám phá điểm mạnh của bạn bằng cách đánh giá kiến thức, kỹ năng và đặc điểm của bạn. Ngoài ra, hãy nghĩ về 3-5 lần khi bạn cảm thấy thành công nhất trong cuộc sống. Sau đó, lập danh sách những lĩnh vực bạn muốn cải thiện để tìm ra điểm yếu của mình.
- Ví dụ, bạn có thể viết rằng bạn giỏi toán, là người chạy nhanh và sáng tạo.
- Khác biệt, bạn có thể quyết định một lần bạn cảm thấy thành công nhất là khi bạn giúp bạn bè của mình với bài tập về nhà của họ. Điều này có thể giúp bạn nhận ra bạn giỏi giảng dạy và thích giúp đỡ người khác.
- Khi nói đến điểm yếu, tập trung vào những gì bạn có thể cải thiện. Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn khi nói trước công chúng, điều này có thể là một điểm yếu đối với bạn.
Thực hiện các bài kiểm tra tâm lý trực tuyến để tìm hiểu thêm về tính cách của bạn. Tìm kiếm trực tuyến các bài kiểm tra tính cách có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các đặc điểm cá nhân của bạn, phong cách học của bạn và các điểm mạnh của bạn. Thực hiện một số bài kiểm tra khác nhau để giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân. Giữ một bản sao của kết quả của bạn để bạn có thể xem xét chúng khi bạn tự phản ánh.
- Ví dụ, bạn có thể tham gia một bài kiểm tra trực tuyến để tìm hiểu về Chỉ số Loại Hình Myers-Briggs của mình, giúp bạn hiểu về tính cách của mình.
- Bạn cũng có thể tham gia các bài trắc nghiệm để đánh giá kỹ năng suy luận cụm từ và số.
Viết về cảm xúc và trải nghiệm của bạn trong một nhật ký. Viết nhật ký giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đặt mục tiêu viết nhật ký mỗi ngày, ngay cả khi bạn chỉ viết một chút. Thảo luận về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn và cảm xúc của bạn. Sau đó, đọc lại những gì bạn đã viết để giúp bạn tự phản ánh.
- Để có được nhiều nhất từ thói quen viết nhật ký của bạn, đặt thời gian để xem lại các mục nhập cũ của bạn. Ví dụ, bạn có thể đọc lại các mục nhập của tháng trước vào cuối tuần đầu tiên của tháng.
- Hãy cố gắng viết mỗi ngày. Không sao nếu bạn chỉ có thời gian để viết một danh sách nhanh hoặc viết những câu không hoàn chỉnh.
Biến thể: Đi dạo hoặc chạy bộ để làm sạch tâm trí và suy nghĩ. Việc di chuyển cơ thể có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình.
Bài kiểm tra Mytour: Bạn Cần Kiểm Tra Hiện Thực Loại Nào?
Chúng ta ai cũng có những điểm mù, đặc biệt là khi đến với cách chúng ta đối xử với người khác (và chính bản thân). Thật không may, việc nhìn nhận một cách khách quan về những điểm yếu của chính mình có thể khá khó khăn. Chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Hãy tham gia bài kiểm tra này để nhìn nhận thực tế và xem những điểm mù thực sự của bạn là gì.
1 trong số 12
Chọn một loài sinh vật biển:
Xây dựng Ý Thức Cảm Xúc
Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc để chúng qua đi. Một phần của tự nhận thức là có khả năng hiểu được cảm xúc của bạn. Nhận biết cách bạn đang cảm thấy và tự cho phép bản thân trải qua cảm xúc. Điều này cho phép cảm xúc của bạn qua đi.
Hãy tích hợp những phương pháp giảm căng thẳng vào lịch trình của bạn để tránh trạng thái kiệt sức. Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng nó có thể gây hại nếu ở mức độ lớn. Khi bạn gặp nhiều căng thẳng, bạn có thể không thể đối mặt với cảm xúc của mình. Để giúp bạn quản lý căng thẳng, xác định các phương pháp giảm căng thẳng phù hợp với bạn. Sau đó, tích hợp chúng vào lịch trình hàng ngày của bạn.
Xác định những điều kích hoạt bạn cảm xúc để hiểu về bản thân. Hãy nghĩ về những lần bạn đã tức giận một cách nặng nề trong quá khứ. Sau đó, xác định điều gì đang xảy ra trong khoảnh khắc đó. Đây là một kích hoạt cảm xúc mà bạn có. Biết rõ về các kích hoạt giúp bạn quản lý tốt hơn các phản ứng cảm xúc của mình.
Sử dụng tâm thức để tập trung vào hiện tại. Tâm thức giúp bạn giữ được sự ổn định trong hiện tại để bạn không lo lắng về quá khứ hoặc tương lai. Để trở nên tỉnh thức hơn, hãy tham gia vào 5 giác quan của bạn: thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác. Dưới đây là một số cách để làm điều này:
Thiền hàng ngày ít nhất 10 phút mỗi ngày để có tâm trí sảng khoái. Thiền hàng ngày giúp bạn làm dịu tâm trí để bạn có thể suy nghĩ tốt hơn. Ngoài ra, nó giúp bạn duy trì sự thư giãn để bạn có thể kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình. Đối với một phương pháp thiền đơn giản, hãy ngồi ở tư thế thoải mái và nhắm mắt. Sau đó, tập trung vào hơi thở của bạn.
Nhận phản hồi từ người khác
Hỏi những người mà bạn đánh giá cao ý kiến của họ để nhận phản hồi. Xác định những người trong cuộc sống của bạn mà bạn nghĩ sẽ đưa ra một đánh giá trung thực, xây dựng về bản thân bạn. Sau đó, hỏi họ nói với bạn họ cảm nhận bạn như thế nào, họ nghĩ điểm mạnh của bạn là gì và bạn có thể cải thiện như thế nào. Thu thập phản hồi của họ và xem xét nó để hiểu rõ hơn về bản thân bạn.
Chú ý đến cách mọi người phản ứng với bạn. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của người khác khi họ ở bên bạn. Chú ý xem họ có cảm thấy thoải mái và tiếp cận bạn dễ dàng không hoặc họ giữ khoảng cách hoặc tự đóng cửa bản thân lại. Tìm kiếm xu hướng trong cách mọi người hành xử xung quanh bạn để có được một ý kiến về cách bạn được cảm nhận.
Xem xét phản hồi bạn nhận được ở công việc hoặc trường học. Bạn có thể nhận được phản hồi định kỳ về hiệu suất công việc hoặc tiến trình học tập của mình. Đọc các đánh giá hoặc đánh giá công việc bạn nhận được. Ngoài ra, trò chuyện với cấp trên hoặc giảng viên của bạn để hỏi câu hỏi hoặc tìm hiểu thêm về tiến trình của bạn. Sau đó, thực hiện phản hồi để cải thiện hiệu suất của bạn.
Lấy một người bạn quay video bạn để bạn có thể xem lại bản thân mình. Xem lại bản thân trên video cho phép bạn xem cách người khác nhìn nhận về biểu hiện khuôn mặt và cử chỉ của bạn. Yêu cầu bạn bè quay video bạn trong khi bạn đang trò chuyện hoặc thuyết trình. Sau đó, xem video để xem bạn có thể học được gì về bản thân.
Mẹo
Phát triển nhận thức về bản thân mất thời gian, vì vậy hãy kiên nhẫn! Nếu bạn duy trì một nhật ký, hãy kiểm tra lại định kỳ để xem bạn đã phát triển và thay đổi như thế nào qua thời gian.
