Buzz
Con người may mắn vì chúng ta có tính linh hoạt của não - khả năng thay đổi và phát triển chức năng não của chúng ta. Bạn có thể xây dựng các kết nối mới và có thể thậm chí là tạo ra các tế bào não mới bằng cách giữ tâm trí và cơ thể của bạn luôn được kích thích. Và một lượng nhỏ nỗ lực để cải thiện chức năng nhận thức có lợi ích tích cực lớn không tương xứng, vì vậy hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách phát triển sức mạnh não bộ của bạn.
Bước
Tập Luyện Não Bộ Của Bạn
Học kỹ năng mới. Bằng cách học kỹ năng mới, bạn giữ cho não của mình luôn hoạt động và thách thức, điều này có thể xây dựng các kết nối thần kinh mới và cải thiện chức năng nhận thức của bạn.
- Việc học một ngôn ngữ mới là một cách tuyệt vời để mở rộng tâm trí của bạn. Nó sẽ buộc não của bạn hoạt động theo cách mà nó không quen thuộc và có thể giúp bạn nhìn thế giới xung quanh bạn từ một góc độ ngôn ngữ mới.
- Thử các hoạt động hoặc sở thích mới cũng có thể giúp bạn duy trì sự sắp xếp của não. Tìm cơ hội để học cách làm những điều mới, như tham gia nhảy bóng hoặc võ thuật, một lớp may, hoặc một hội thảo viết.
- Chơi trò chơi. Chơi các trò chơi mới với bạn bè hoặc gia đình, đặc biệt là các trò chơi nặng như cờ vua hoặc cribbage, có thể giúp bạn bổ sung và tăng cường khả năng nhận thức của bạn.
Nuôi dưỡng sự tò mò. Đừng chấp nhận mọi thứ như chúng đang tồn tại. Thay vào đó, hãy học cách liên tục đặt câu hỏi về mọi thứ — kể cả những điều dường như rõ ràng hoặc cơ bản.
- Tích cực tìm kiếm những điều mới mẻ và khác biệt. Mặc dù có thể cảm thấy hấp dẫn hơn là tránh chứ không phải theo đuổi những điều lạ lùng hoặc khác biệt — thức ăn mới hoặc phong cách ẩm thực mới, các nghi lễ tôn giáo mới, khu phố mới, v.v. — não của bạn sẽ xây dựng các kết nối mới và đa dạng hơn mỗi khi nó gặp phải một điều gì đó lạ lùng hoặc khó hiểu. Hãy đón nhận thách thức đối với ý tưởng, niềm tin và trải nghiệm của bạn.
Đọc sách. Việc đọc kích thích não của bạn cũng như tưởng tượng của bạn và là một cách tuyệt vời để học những điều mới và học cách nhìn nhận con người, nơi chốn, vật thể và ý tưởng theo cách mới và khác biệt.
- Tìm kiếm sách đọc ít nhất là có đôi chút thách thức về từ vựng, nội dung hoặc ý tưởng của nó. Tìm sách đọc không chỉ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào kiến thức mới mà còn cho phép bạn khám phá ý tưởng, quan điểm và niềm tin mới và khác biệt.
Thực hiện các trò chơi và câu đố não. Có mọi loại trò chơi có sẵn được thiết kế để giữ cho não bạn linh hoạt và khỏe mạnh. Hãy nhìn xung quanh, thử nghiệm và tìm ra cái gì phù hợp với bạn.
- Những trò chơi cổ điển như từ điển chữ và các trò chơi logic đã tồn tại từ một thời gian dài, và chúng vẫn tồn tại ngày nay vì chúng có hiệu quả — chúng là cách tuyệt vời để thách thức và mở rộng kỹ năng tư duy của bạn.
- Có các lựa chọn mới hơn để thách thức não của bạn được cung cấp trực tuyến và qua các ứng dụng điện thoại thông minh. Nhiều trang web cung cấp các trò chơi được thiết kế để giữ cho tâm trí của bạn hoạt động và tương tác, vì vậy thay vì dành thời gian rảnh rỗi của bạn duyệt ảnh mèo, hãy xem xét việc thử một trò chơi não ảo.
Tập trung và đánh giá lại. Cam kết tập trung chặt chẽ vào việc học và cải thiện tư duy của bạn. Khi bạn gặp phải một ý tưởng hoặc sự thật mới, tập trung vào việc học về nó và ghi nhớ nó. Sau đó, định kỳ quay lại các ý tưởng và sự thật mới bạn đã học và luyện tập lại chúng cho bản thân.
- Việc quay lại thông tin mới này cách này — đặc biệt là ngay sau khi học nó — là yếu tố quan trọng để tích hợp nó một cách có ý nghĩa và lâu dài vào bộ nhớ của bạn.
- Dường như là nhỏ nhặt, nhưng có vẻ như chỉ cần quyết định tập trung và cam kết với một ý tưởng mới sẽ giúp bạn ghi nhớ nó.
Ghi chép — bằng tay. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ghi chép thông tin mới bằng tay giúp bạn tích hợp nó một cách toàn diện hơn và ghi nhớ nó dễ dàng hơn.
- Ví dụ, trong khi lắng nghe thông tin mới trong một cuộc họp, hội thảo hoặc lớp học, hãy viết ra những thông tin quan trọng nhất. Hãy chắc chắn viết rõ ràng và xem lại những gì bạn đã ghi lại sau đó để giúp nó giữ vững trong tâm trí của bạn.
Đảm bảo đủ giấc ngủ. Bạn đã chắc chắn được khuyên nhắc về điều này đủ lần, nhưng giấc ngủ quan trọng. Và hóa ra nó đặc biệt quan trọng đối với chức năng não khỏe mạnh.
- Hãy có ít nhất từ 6 đến 8 giờ giấc mỗi đêm. Không chỉ giúp bạn tập trung và giữ bạn tỉnh táo, nó cũng giúp ngăn ngừa mất chất xám trong não của bạn theo thời gian.
Meditate. Nghiên cứu đã cho thấy rằng thiền hàng ngày có thể cải thiện não của bạn cũng như sức khỏe của bạn. Thiền được cho là đặc biệt cải thiện khả năng ra quyết định và xử lý thông tin.
- Các phương pháp thiền như yoga và tai chi cũng đã được tìm thấy cải thiện tâm trạng và chức năng tâm trí.
