Buzz
Việc tự nâng những vật nặng có thể trông rất ấn tượng, nhưng nó có thể gây ra chấn thương và căng thẳng nghiêm trọng trừ khi được thực hiện một cách an toàn. Trước khi bạn nâng một vật, luôn kiểm tra trọng lượng của nó trước khi nâng. Tùy thuộc vào trọng lượng của vật, bạn có thể nâng nó bằng tay hoặc cần thiết bị để vận chuyển vật phẩm qua các khoảng cách xa hơn. Nếu bạn có một công việc yêu cầu phải nâng vật nặng liên tục hoặc bạn chỉ đang di chuyển đồ đạc xung quanh, việc thực hành các kỹ thuật an toàn có thể giúp giảm bớt gánh nặng.
Bước
Nâng Vật Bằng Tư Thế Đúng
Xác định xem vật nặng có chứa chất rắn hay chất lỏng. Trong khi chất rắn sẽ không di chuyển khi bạn vận chuyển chúng, trọng lượng có thể dịch chuyển nếu bạn đang mang một container chứa chất lỏng. Nếu bạn không thể nhìn vào container mà bạn đang vận chuyển, hãy lắc nhẹ và nghe xem có chất lỏng bên trong không. Nếu đó là một container chứa chất lỏng, hãy chắc chắn không làm đổ hoặc nghiêng vật phẩm khi bạn đang mang nó.
- Kiểm tra các vật rắn xem có phần lỏng hoặc các bộ phận di chuyển trước khi bạn nâng chúng. Những phần này có thể rơi xuống hoặc thay đổi cách trọng lượng được phân phối.
Thử nâng một góc của vật để có được ý tưởng về trọng lượng của nó. Quỳ trên mặt đất bên cạnh vật của bạn và nắm lấy góc bằng cả hai tay. Thử nâng vật lên để một góc hoàn toàn nâng lên khỏi mặt đất. Bằng cách nâng một góc, bạn có thể ước lượng được trọng lượng tổng của vật và xác định xem bạn có thể nâng nó một mình không.
- Nếu bạn không thể nâng góc một mình, đừng cố gắng nâng toàn bộ vật phẩm.
- Nếu bạn đang cố gắng nâng một vật dài như một kệ sách, hãy lật nó lên bên dài đầu tiên để trọng lượng dễ dàng hơn khi mang.
Đứng trước vật phẩm với đôi chân cách xa nhau bằng vai. Đứng khoảng 1 ft (30 cm) từ vật phẩm. Giữ đôi chân ở hoặc rộng hơn một chút so với rộng vai. Đặt một chân hơi phía trước so với chân kia để nó nằm dọc theo bên của vật bạn đang nâng.
- Nếu bạn đang nâng một vật hình dài như một cái bàn, đứng trên một trong các bên dài để trọng lượng được phân phối một cách dễ dàng.
- Tránh mặc quần áo ôm sát khi cố gắng nâng một cái gì đó lên từ mặt đất.
Uốn gối và giữ lưng thẳng khi bạn hạ thân mình xuống. Giữ đầu gối uốn cong khi bạn từ từ hạ cơ thể của mình xuống mặt đất. Lực sát vào bụng khi bạn hạ xuống để giúp duy trì thẳng lưng và hỗ trợ lưng dưới của bạn.
- Luôn giữ đầu gối uốn cong suốt quá trình nâng để giúp duy trì trọng tâm cân bằng của bạn.
- Nếu vật phẩm không nằm trên mặt đất, hãy uốn xuống càng thấp càng tốt để nắm chặt tay.
Mẹo: Nếu bạn có lịch sử y tế về vấn đề hoặc đau lưng, hãy yêu cầu một đối tác giúp bạn vận chuyển vật phẩm.
Nắm chặt vật phẩm để trọng lượng được phân phối đều giữa hai tay. Tìm các điểm cố định chắc chắn mà bạn có thể dễ dàng nắm lấy. Hãy cố gắng nắm vật phẩm gần dưới hoặc ở điểm nặng nhất để bạn có thể dễ dàng kiểm soát trọng lượng. Đảm bảo bạn có cầm chắc để vật phẩm không bị trượt ra khỏi tay.
- Ví dụ, nắm lấy một cái bàn từ phía dài nhất và nắm chặt vào mặt bàn hoặc phần dưới của hộp. Giữ cánh tay của bạn cách nhau một chiều rộng vai để hỗ trợ trọng lượng.
- Nếu vật phẩm có cán, hãy sử dụng chúng nếu có thể.
- Mang găng tay làm việc nếu bạn muốn có cảm giác nắm chặt hơn trên vật phẩm của mình.
- Đừng cố gắng mang vật phẩm chỉ bằng một tay.
Giữ thẳng lưng khi bạn nâng vật phẩm bằng chân. Ôm chặt vật phẩm vào ngực khi bạn thẳng chân. Hỗ trợ càng nhiều trọng lượng bạn có thể chỉ bằng chân. Đừng uốn lưng hoặc cong lưng khi bạn nâng vật phẩm vì điều này có thể gây đau đớn. Tiếp tục nâng vật phẩm cho đến khi bạn đứng thẳng.
- Nếu bạn bắt đầu nâng vật phẩm nhưng không thể trở lại tư thế đứng, hãy đặt xuống và yêu cầu sự giúp đỡ. Đừng mang vật phẩm nếu bạn đang cố gắng nâng một cách vất vả.
Đi chậm để vận chuyển vật phẩm. Giữ đôi chân uốn cong một chút để duy trì thăng bằng. Thực hiện những bước đi nhỏ để bạn không mất kiểm soát vật phẩm. Hãy giữ mắt về phía trước thay vì nhìn xuống vật phẩm. Khi bạn cần phải quay, di chuyển chân của bạn cho đến khi bạn hướng về hướng đúng.
- Tránh xoay người khi bạn nâng vật phẩm.
- Nếu bạn cần phải mang vật phẩm một quãng đường dài, hãy nghỉ ngơi một chút ở điểm giữa để bạn có thể nghỉ ngơi và điều chỉnh lại cách nắm. Đặt vật phẩm xuống ở mức độ của eo nếu bạn có thể để bạn có thể dễ dàng nâng lên lại.
Uốn gối để đặt vật phẩm xuống. Khi bạn đến nơi mà bạn cần để vật phẩm, hãy giữ lưng thẳng và uốn gối của bạn thành vị trí chống đứng. Đảm bảo phần dưới của vật phẩm tiếp xúc đầy đủ với mặt đất trước khi buông ra.
- Nếu bạn đang nâng và mang hộp, hãy đặt chúng ở mức eo để bạn không cần phải uốn xuống khi bạn mở chúng.
Hỏi người khác giúp đỡ khi bạn không cảm thấy thoải mái với trọng lượng. Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn có thể vận chuyển vật phẩm sau khi bạn kiểm tra trọng lượng, đừng cố gắng nâng nó một mình. Thay vào đó, hãy nhờ một vài người giúp bạn vận chuyển vật phẩm để phân phối trọng lượng đều giữa các bạn.
- Nếu không có ai giúp bạn, hãy tìm kiếm một cái xe đẩy hoặc hỗ trợ cơ khí khác.
Mẹo: Nếu vật phẩm có hình dạng lạ mà bạn không thể nắm giữ được, như một cái ghế dài, đừng cố gắng nâng nó một mình.
Sử Dụng Thiết Bị Nâng Hàng tại Nơi Làm Việc
Để dành bất kỳ chính sách nâng vật nặng nào mà công việc của bạn đã đưa ra. Kiểm tra với cấp trên của bạn để biết chính sách là gì đối với việc vận chuyển vật nặng khi bạn làm việc. Đọc kỹ các quy định và chính sách để bạn không làm tổn thương bản thân hoặc bất kỳ ai khác khi bạn đang làm việc.
- Ví dụ, nếu bạn cần di chuyển một cái gì đó trên sàn nhà máy và không biết cách, hỏi người khác nên làm gì thay vì tự nâng nó lên.
- Đừng cố gắng nâng một cái gì đó nếu bạn không được đào tạo đúng cách với thiết bị.
Sử dụng xe đẩy di chuyển nếu bạn cần di chuyển các thiết bị lớn. Xe đẩy di chuyển cho phép bạn di chuyển các thiết bị lớn một mình trên một bề mặt phẳng. Đặt môi của xe đẩy di chuyển dưới vật phẩm. Buộc vật phẩm vào chỗ của nó trên xe đẩy để nó không rơi ra ngoài. Lật xe đẩy ngược về phía bạn để nâng vật phẩm. Cuộn vật phẩm đến khu vực bạn muốn đặt nó và kéo phần dưới ra.
- Hỏi người khác giúp nếu bạn không thể lật vật phẩm lại một mình.
- Xe đẩy di chuyển có thể được thuê từ hầu hết cửa hàng phụ kiện.
Nâng vật nặng với dây đeo vai nếu bạn ở cùng một đối tác. Dây đeo vai là dây đeo được mặc bởi 2 người để họ có thể mang một vật nặng giữa họ. Đặt dây đeo qua đầu của bạn để nó tạo thành chữ X ở giữa lưng và để khóa kim loại ở mức eo. Để một người đứng ở mỗi bên của vật phẩm đặt dây đeo dưới. Nắm vào mỗi bên của vật phẩm và nâng với chân của bạn cùng một lúc.
- Dây đeo vai có thể được mua trực tuyến.
- Dây đeo vai hoạt động tốt cho nội thất lớn và cồng kềnh, như tủ sách hoặc bàn làm việc.
Mẹo: Đảm bảo mỗi người có cách nắm chắc chắn vào vật phẩm để nó không rơi ra khỏi dây đeo. Đối với một vật phẩm đặc biệt lớn, như một cái giường đệm hoặc một chiếc tủ lớn, hãy có một người khác ở phía bên cạnh để giúp hỗ trợ phần giữa.
Sử dụng một xe nâng hoặc cái cầu tay nếu bạn đang nâng các pallet. Nhiều nhà kho hoặc doanh nghiệp yêu cầu nâng vật nặng có xe nâng hoặc cái cầu tay để vận chuyển tải trọng nặng hơn. Sắp xếp các răng của xe nâng hoặc cái cầu tay của bạn với các khe mở ở hai bên của pallet. Hoặc kéo cần gạt trên xe nâng để nâng hàng hoặc kéo cần gạt xuống vào tay cầm của một cái cầu tay thủ công để nâng hàng.
- Kiểm tra xem công ty hoặc khu vực của bạn có yêu cầu giấy phép để lái xe nâng hay không.
- Đảm bảo trọng lượng được phân phối đều trên pallet để không có gì rơi ra khỏi hoặc đổ ngã.
Mẹo
-
Mang giày có đế cứng chắc trên mặt đất, như boots hoặc giày tennis.
Cảnh báo
- Đừng cố gắng nâng những vật nặng ở trên đầu vì chúng có thể rơi xuống đầu bạn.
- Không bao giờ cố gắng nâng nhiều hơn bạn có thể mang. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể mang vật phẩm một cách an toàn, hãy nhờ sự giúp đỡ.
