Buzz
Trong một mối quan hệ, đặc biệt là trong những ngày đầu, sự khao khát có thể chi phối suy nghĩ của bạn. Nếu bạn thấy mình liên tục bị phân tâm bởi những ảo tưởng tình dục với bạn gái, bạn có thể đang tự hỏi làm thế nào để kiểm soát lại cảm xúc của mình. Một ít sự khao khát là bình thường, nhưng nếu bạn muốn giảm bớt những điều tiêu cực của sự mê muội và tránh bị cuốn vào những suy nghĩ tình dục không mong muốn, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn. Dưới đây là hướng dẫn về cách ngăn chặn sự khao khát sau bạn gái của bạn.
Bước tiếp theo
Chấp nhận rằng một số cảm xúc của sự khao khát là bình thường.
Sự khao khát đến từ hóa học não, và đó là một bản năng tự nhiên. Sự khao khát, còn được biết đến là tình trạng bồi dưỡng, là một cảm giác quá mức mong muốn tình dục với người khác. Gần gũi với ai đó mà bạn hấp dẫn (hoặc thậm chí chỉ nghĩ về họ!) tạo ra một dòng chảy các hoocmon tốt cho cảm giác trong não của bạn, như dopamine và norepinephrine. Hoàn toàn không có gì sai nếu bạn cảm thấy khao khát — đây chỉ là cách não của bạn đã tiến hóa để hoạt động.
Tập trung vào các hoạt động không liên quan đến tình dục trong mối quan hệ của bạn.
Dành ít thời gian ở nhà hơn, và nhiều thời gian cùng nhau khám phá thế giới. Tìm những sở thích chung và khám phá chúng cùng nhau: thăm bảo tàng, đi bộ dài hoặc nấu ăn cùng nhau là cách tuyệt vời để trở nên gần gũi hơn. Bằng cách dành thời gian với bạn gái ngoài phòng ngủ, bạn sẽ xây dựng nền tảng vững chắc hơn cho mối quan hệ của mình hơn là chỉ tập trung vào tình dục — tìm kiếm sự cân bằng trong mối quan hệ của bạn.
- Nếu bạn ở nhà với bạn gái và cảm thấy mình quá phân tâm bởi những suy nghĩ về tình dục, hãy mời cô ấy đi dạo cùng bạn. Nói một cách như thế này: “Hey, hôm nay trời đẹp — bạn có muốn đi đến công viên không?”
Học cách phân biệt giữa hiện thực và ảo tưởng.
Khi bạn thấy mình đang tưởng tượng, đến lúc quay lại với hiện thực. Sự khao khát có thể dẫn chúng ta vào việc nghĩ về những ảo tưởng tình dục phức tạp và dài dòng hoàn toàn không liên quan đến cuộc sống thực của chúng ta. Thay vì tưởng tượng về bạn gái của bạn, hãy nghĩ về những khoảnh khắc thực sự bạn đã chia sẻ với cô ấy. Bằng cách đặt suy nghĩ về bạn gái của bạn trong hiện thực và không phải là ảo tưởng, bạn có thể duy trì kỳ vọng và mối quan hệ của mình một cách lành mạnh.
- Đừng tự trách nhiệm nếu bạn đôi khi bị cuốn theo những ảo tưởng tình dục của mình. Thực sự không có gì sai với điều này. Nhưng nếu bạn thấy nó ảnh hưởng đến hành vi của mình và cách bạn đối xử với bạn gái, có thể đó là một vấn đề mà bạn muốn giải quyết.
Nói về cảm xúc của bạn với bạn gái.
Tất cả các mối quan hệ tốt đẹp đều bao gồm sự giao tiếp trung thực. Đôi khi cảm thấy hơi ngượng khi nói chuyện này với bạn gái, nhưng việc cho cô ấy biết rằng bạn đã phát hiện ra mình bị mê hoặc bởi suy nghĩ về tình dục có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này cùng nhau. Hãy thử trò chuyện với cô ấy để sắp xếp lại cảm xúc của bạn.
Tìm những phương tiện giải trí lành mạnh.
Sự chán chường có thể làm cho tâm trí bạn tập trung vào tình dục. Khi bạn cảm thấy mình suy nghĩ quá nhiều về tình dục, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang điều gì khác. Điều này có thể là một sở thích, công việc của bạn, hoặc thậm chí chỉ là xem một bộ phim. Cho não bạn một điều gì đó khác để suy nghĩ có thể giúp bạn tránh khỏi việc dành quá nhiều thời gian cho cảm giác thèm muốn.
Thường xuyên tập thể dục.
Khiếm khuyết có thể khiến bạn tập trung vào tình dục. Khi bạn cảm thấy mình suy nghĩ quá nhiều về tình dục, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang điều gì khác. Điều này có thể là một sở thích, công việc của bạn, hoặc thậm chí chỉ là xem một bộ phim. Cho não bạn một điều gì đó khác để suy nghĩ có thể giúp bạn tránh khỏi việc dành quá nhiều thời gian cho cảm giác thèm muốn.
Dồn năng lượng vào việc tập thể dục có thể giúp bạn tập trung hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tập thể dục mạnh, bạn giảm ham muốn tình dục. Bằng cách tập luyện nhiều hơn và với độ cường độ lớn hơn, bạn có thể giảm lượng suy nghĩ về tình dục không mong muốn bạn trải qua. Hãy đi bộ, tập thể dục với trọng lượng, hoặc tham gia một môn thể thao - điều này tốt cho cơ thể và tâm lý của bạn.
Cần một ít khoảng cách giữa hai người.
Một chút khoảng cách giúp mối quan hệ phát triển một cách lành mạnh. Nếu bạn liên lạc liên tục với bạn gái của bạn, không sao cả nếu bạn giảm tần suất giao tiếp để giúp bạn mỗi người phát triển cuộc sống riêng, độc lập của mình. Bằng cách này, bạn có thể tìm ra những nguồn niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống của mình mà không phải là về bạn gái của bạn.
Dành thời gian với bạn bè và gia đình của bạn.
Việc nuôi dưỡng các mối quan hệ khác cũng quan trọng khi bạn đang mê mẩn. Đảm bảo bạn vẫn đang nói chuyện và dành thời gian với bạn bè và gia đình của mình thường xuyên. Quan trọng là không bị cuốn vào làn sóng cảm xúc mà bạn nhận được từ mối quan hệ của mình mà bạn quên đi sự đầy đủ của các mối quan hệ khác, không liên quan đến tình dục. Giữ gần với những người khác ngoài bạn gái của bạn có thể giúp bạn nghỉ ngơi khỏi làn sóng cảm xúc bạn cảm thấy xung quanh cô ấy.
Thực hành sự chánh niệm và thiền định.
Các bài tập chánh niệm có thể giúp bạn tránh khỏi những suy nghĩ tình dục xâm nhập. Khi bạn cảm thấy bị áp đặt bởi suy nghĩ về tình dục, hãy hít một hơi sâu. Quan sát rằng bạn đang có suy nghĩ này, sau đó để nó đi. Bằng cách thực hành sự chánh niệm và thiền định thường xuyên, bạn có thể kiểm soát tốt hơn suy nghĩ của mình. Cũng có rất nhiều ứng dụng và công cụ khác nhau để giúp bạn thực hành chánh niệm. Khám phá một số công cụ này để xem có cái nào hấp dẫn bạn không.
Hãy kết nối với tôn giáo của bạn.
Nếu bạn có tín ngưỡng, hãy chiến đấu với ham muốn qua đức tin. May mắn thay, việc là người có đức tin cung cấp cho bạn rất nhiều công cụ để đẩy lùi những cảm giác này. Cầu nguyện, dành thời gian với những thành viên cùng tôn giáo, hoặc thậm chí là liên hệ với một người hướng dẫn tôn giáo để nói về những gì bạn đang phải đối mặt có thể mang lại cho bạn sức mạnh để quản lý ham muốn của mình. Nếu bạn là một người theo đạo Kitô, hãy nhớ lời Chúa dạy trong Thư II Cô-rinh-tô: “Chúa là trung thành, Người sẽ không để bạn bị cám dỗ quá sức chịu nổi.” (II Cô-rinh-tô 10:13). Đối với người Hồi giáo, Quran cũng cung cấp hướng dẫn chống lại cám dỗ: “Nhưng người kính sợ trước Chúa, và kiềm chế bản thân mình khỏi những ước muốn không trong sạch và ham muốn ác, chắc chắn Thiên đàng sẽ là nơi ở của họ.” (An-Nazi’at 79:40-41).
Chờ đợi sự mê mải biến thành một tình yêu sâu sắc hơn.
Tất cả các giai đoạn trăng mật cuối cùng đều kết thúc. Hãy để cho bản thân thời gian - nếu bạn đợi đủ lâu, cuối cùng cảm xúc mãnh liệt của bạn đối với bạn gái sẽ dịu đi. Điều này có thể là bắt đầu của một tình yêu sâu sắc, ý nghĩa hơn, nơi mối quan hệ của bạn sâu hơn ngoài sức hấp dẫn tình dục không kiểm soát. Một năm hoặc 2 sau khi bạn bắt đầu mối quan hệ, bạn sẽ thấy mình sắp vào một nhịp điệu thoải mái hơn với bạn gái của mình.
