Cách Ngăn Chảy Mồ Hôi ở Lòng Bàn Tay

Thoa chất chống mồ hôi lên lòng bàn tay của bạn. Có nhiều loại chất chống mồ hôi được thiết kế đặc biệt cho lòng bàn tay và chân. Chất chống mồ hôi không cần kê toa sẽ tạm thời chặn các lỗ chân lông mồ hôi, điều này có nghĩa là ít mồ hôi hơn sẽ được sản xuất trên da của bạn. Hãy chắc chắn chọn một chất chống mồ hôi và không chỉ là một loại khử mùi; đây là các loại sản phẩm khác nhau cho các ứng dụng khác nhau.

• Có thể giúp bao gồm một chất chống mồ hôi trong quy trình chăm sóc cơ thể hàng ngày của bạn, ngăn ngừa mồ hôi đôi khi thay vì điều trị lòng bàn tay đã chảy mồ hôi.
• Tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc tổng quát về các sản phẩm chất chống mồ hôi khác nhau.

Chọn quần áo phù hợp với hoạt động của bạn. Quần áo rộng rãi có thể giúp cơ thể của bạn điều chỉnh nhiệt độ, giảm lượng mồ hôi xuất hiện trên các phần cơ thể không được che phủ. Vải cotton, len và lụa thường cho phép da của bạn hít thở và là lựa chọn tốt cho thời tiết nóng. Quần áo thể thao có khả năng hút ẩm có thể là lựa chọn tốt khi tập thể dục.

Thoa bột talc hoặc bột bắp giữa lòng bàn tay của bạn. Những loại bột này dễ dàng hấp thụ độ ẩm, giữ cho lòng bàn tay của bạn không quá ẩm. Chúng cũng có thể giúp tăng cường độ bám, điều này có thể giảm đi do mồ hôi. Tránh đặt quá nhiều bột lên tay, điều này có thể làm bạn ra mồ hôi nhiều hơn. Một lớp bột mỏng là đủ.

• Đảm bảo rửa sạch bột sau khi sử dụng.

Thực hiện các cuộc nghỉ thường xuyên khi sử dụng tay của bạn. Các công việc như gõ phím, xây dựng hoặc viết đều liên quan đến nhiều ma sát, nhiệt độ và công sức. Hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi đều đặn khi thực hiện những hoạt động này để cơ thể của bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ. Lau sạch tay bằng một khăn mềm hoặc khăn tay cũng có thể giúp ích. Các cuộc nghỉ có thể kết hợp với các mẹo giảm mồ hôi khác được tìm thấy trong bài viết này; ví dụ, trong một cuộc nghỉ bạn có thể rửa tay hoặc chuyển đến một nơi mát mẻ.

• Nếu có thể, hãy thay đổi các công việc của bạn trong suốt cả ngày. Gõ phím trong nửa giờ và sau đó làm một công việc khác trước khi trở lại gõ phím. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Cho không khí lưu thông qua lòng bàn tay và ngón tay của bạn. Đừng giấu tay vào túi quần hoặc che chúng bằng găng tay hoặc nhẫn. Giữ tay của bạn trong những khu vực chật chội sẽ làm cho chúng ẩm ướt, ấm và đầy mồ hôi. Mặc dù không khí lạnh có thể cảm thấy không thoải mái hoặc lạnh trên những vùng da đầy mồ hôi, nhưng điều này sẽ giúp giảm bớt mồ hôi.

Mang theo một miếng khăn hoặc khăn tay để lau khô tay của bạn khi cần thiết. Một miếng vải cotton đơn giản có thể giữ tay của bạn khô trong một thời gian. Bạn không cần phải lau tay thường xuyên, chỉ khi chúng trở nên quá đầy mồ hôi. Cotton là lựa chọn ưu tiên, vì nó hấp thụ độ ẩm tốt. Cân nhắc giữ một túi nhựa với bạn để bạn có thể giữ các khăn đã sử dụng.

• Đặt khăn tay hoặc vải vào rượu cồn để giúp tay của bạn luôn sạch sẽ và mát mẻ.

Uống nhiều nước để làm mát cơ thể của bạn. Cơ thể ấm sẽ ra mồ hôi để làm mát chính nó. Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước là quan trọng vì nó giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ. Hơn nữa, thức uống lạnh, thay vì thức uống ở nhiệt độ phòng hoặc ấm, có thể ngăn chặn việc ra mồ hôi quá mức, vì việc uống các loại chất lỏng lạnh giữ nhiệt độ cơ thể của bạn ở mức thấp.

• Nước là tốt nhất, nhưng bạn có thể uống trà lạnh hoặc các loại thức uống không có calo khác mà có vị ngon - vị ngon càng tốt, bạn càng có khả năng uống chúng.
• Bạn cũng có thể uống các loại nước thể thao, nhưng các loại chất lỏng như vậy được thiết kế để sử dụng bởi các vận động viên tham gia vào hoạt động sôi nổi. Những loại đồ uống này chứa các carbohydrate và điện giải bạn có thể không cần nếu bạn không tập thể dục.

Tránh ăn thức ăn có đường tăng cường. Thực phẩm giàu đường có thể làm tăng đường huyết, gây choáng váng, buồn ngủ và ra mồ hôi. Nếu bạn nhạy cảm với đường, ăn nhiều hơn bạn cần có thể dẫn đến việc ra mồ hôi nhiều hơn. Ngoài ra, các điều kiện như hạ đường huyết phản ứng có thể dẫn đến việc ra mồ hôi, run rẩy và đau đầu sau khi ăn đường.

• Các loại thực phẩm khác bao gồm đường đơn giản, như bánh mì trắng hoặc khoai tây, có thể làm trầm trọng thêm các phản ứng như vậy ngay cả khi chúng không chứa đường tăng cường. Loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn của bạn hoặc thay thế chúng bằng các lựa chọn khác, như bánh mì lúa mạch hoặc khoai lang, chứa nhiều carbohydrate phức tạp hơn.

Tránh thực phẩm cay và các loại chất lỏng có chứa caffeine. Nên tránh những thứ này đặc biệt là vào những ngày nóng. Chất cay và caffeine kích hoạt các neurotransmitter cụ thể, khiến cơ thể của bạn sản xuất ra mồ hôi. Chọn các loại thực phẩm nhẹ và thức uống và món tráng miệng ít caffeine hơn.

• Hãy nhớ rằng ngay cả cà phê không caffeine cũng chứa một lượng nhỏ caffeine, điều này có thể là vấn đề đối với những người nhạy cảm.

Ăn nhiều hoa quả, rau cải và ngũ cốc nguyên hạt. Đây là nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt giúp điều chỉnh chức năng cơ thể. Thực phẩm nguyên chất giúp duy trì mức độ đường huyết ổn định, có thể ngăn chảy mồ hôi ở lòng bàn tay. Trái cây tươi và rau củ chứa nước, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, đặc biệt là khi được làm mát.

• Bạn có thể cân nhắc bao gồm một loại thuốc bổ sung chứa nhiều loại vitamin trong chế độ ăn của bạn nếu bạn không thể ăn nhiều loại thực phẩm từ thực vật.
• Trái ngược với quan niệm phổ biến, chế độ ăn trái cây và rau củ không 'detox' cơ thể của bạn. Tốt hơn hết là bao gồm các loại thực phẩm như một phần của chế độ ăn hàng ngày thay vì là một chế độ ăn kiêng đột ngột.

Hạn chế lượng thực phẩm giàu iot trong chế độ ăn của bạn. Những loại thực phẩm này bao gồm thịt gà, hành tây, việt quất, sản phẩm sữa, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò và măng tây. Mặc dù những loại thực phẩm này là tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều iot có thể góp phần vào việc gây ra tăng hoạt động của tuyến giáp, một rối loạn chuyển hóa. Một triệu chứng của tăng hoạt động của tuyến giáp là ra mồ hôi quá mức.

• Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán được tăng hoạt động của tuyến giáp. Nếu bạn lo lắng về việc phát triển các hội chứng chuyển hóa, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của bạn.

Giữ cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh. Ra mồ hôi quá mức có thể phổ biến hơn ở những người béo phì, thừa cân hoặc không phù hợp về thể trạng khác. Mặc dù tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục mạnh, khiến bạn ra mồ hôi, nhưng bạn sẽ ra mồ hôi ít hơn trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh và cam kết với mức độ hoạt động lành mạnh.

Tránh những nơi nóng và ẩm ướt. Cơ thể của bạn sẽ ra mồ hôi để giảm nhiệt độ của nó. Ở nơi có thời tiết nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu bạn thường xuyên ra ngoài trong những thời kỳ nóng của năm, hãy xem xét nghỉ ngơi thường xuyên trong nhà nơi mát mẻ hơn, hoặc tìm nơi trú ẩn thường xuyên dưới bóng cây hoặc dưới ô dù.

• Các khu vực công cộng, như quán cà phê, thư viện và bảo tàng, thường có điều hòa không khí trong những tháng nóng. Thường chấp nhận được khi dành thời gian trong những khu vực này để thư giãn và tránh nóng.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước. Mặc dù điều này có vẻ ngược lại, rửa tay bằng nước mát có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, ngăn chặn việc ra mồ hôi quá mức. Sử dụng xà phòng sẽ giữ cho tay của bạn khỏe mạnh và không có vi khuẩn. Hãy đảm bảo bạn lau khô tay hoàn toàn bằng một khăn mềm sau khi rửa tay.

• Rửa tay quá nhiều có thể làm cho da tay của bạn khô quá. Hãy giới hạn rửa tay hoặc xem xét sử dụng kem dưỡng sau khi rửa tay.
• Dung dịch sát khuẩn dựa trên cồn cũng có thể giữ cho tay bạn mát mẻ.

Tắm nước lạnh để ngăn cơ thể bạn ra mồ hôi. Tắm nước lạnh là một cách tuyệt vời để giảm nhiệt độ cơ thể trong thời tiết nóng hoặc những ngày dài. Hãy chú ý không tắm quá nhiều; việc làm sạch quá mức có thể làm cho da bạn khô và thiếu dầu cần thiết, điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình ra mồ hôi khỏe mạnh. Hãy xem xét sử dụng kem dưỡng hoặc lotion cơ thể, cũng như chất chống ra mồ hôi, sau khi tắm.

Kiểm soát lo âu và căng thẳng của bạn. Những tình huống căng thẳng có thể làm bạn ra mồ hôi nhiều hơn bình thường. Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn thông qua các bài tập hàng ngày như yoga, thiền, hoặc mát-xa. Hãy xem xét thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng khác nhau, chẳng hạn như thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến triển, và thậm chí là cười. Kết hợp và kết hợp các kỹ thuật này cho cuộc sống hàng ngày của bạn để chống lại các loại căng thẳng khác nhau - thực hành yoga vào buổi sáng, chẳng hạn, và thở sâu suốt cả ngày.

• Các bể tắm nước nóng có thể giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng của mình (và mồ hôi), ngay cả khi chúng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có mắc bệnh ra mồ hôi quá mức không. Rối loạn này được đặc trưng bởi việc ra mồ hôi quá mức. Có thể là đã đến lúc bạn gặp bác sĩ nếu bạn thấy mình ra mồ hôi nhiều hơn đột ngột, nếu việc ra mồ hôi gây trở ngại trong cuộc sống hàng ngày của bạn, hoặc nếu bạn trải qua cảm giác ra mồ hôi vào ban đêm mà không có lý do rõ ràng. Bác sĩ của bạn có thể đặt ra các câu hỏi tổng quát về lối sống hoặc yêu cầu một lịch sử triệu chứng của bạn.

• Bác sĩ của bạn có thể đề xuất sử dụng chất chống ra mồ hôi không cần kê đơn hoặc một loại thuốc thoa mạnh hơn như Drysol.
• Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán một rối loạn có thể điều trị được như ra mồ hôi quá mức.

Xem xét hỏi bác sĩ của bạn về phương pháp iontophoresis. Iontophoresis là quá trình áp dụng dòng điện có cường độ thấp vào các vùng bị ảnh hưởng, chẳng hạn như lòng bàn tay. Nó đã được chứng minh trong nhiều trường hợp làm giảm việc ra mồ hôi. Phương pháp điều trị này không phải là vĩnh viễn; nó được thực hiện hai lần một ngày trong vài ngày, sau đó bạn sẽ giảm mồ hôi trong vài tuần. Sau đó, quy trình phải được lặp lại một lần nữa.

• Bác sĩ của bạn có thể đề xuất một thiết bị mà bạn có thể tự điều trị tại nhà. Iontophoresis có thể không phù hợp với bạn nếu bạn đang mang thai hoặc sử dụng máy tạo nhịp tim.

Xem xét tiêm Botox. Botox, thường được biết đến như một phương pháp điều trị nếp nhăn trên khuôn mặt, có thể làm giảm mồ hôi bằng cách tê liệt các dây thần kinh trong lòng bàn tay của bạn. Phương pháp này cũng có thể áp dụng cho các bộ phận khác của cơ thể, như lòng bàn chân. Quy trình này có thể đắt hơn các lựa chọn khác và là tạm thời, giữ mồ hôi không trở lại trong vòng sáu đến mười hai tháng.

Nói chuyện với bác sĩ về phẫu thuật. Một số quy trình phẫu thuật có thể thay đổi các dây thần kinh kích thích sự sản xuất mồ hôi dư thừa. Các phương pháp khác có thể loại bỏ các tuyến mồ hôi gây ra vấn đề trong lòng bàn tay của bạn. Sửa chữa phẫu thuật trở nên vĩnh viễn khoảng một tháng sau quy trình, vì vậy có không gian để đảo ngược các thay đổi. Điều này không có nghĩa là phẫu thuật nên được xem nhẹ; phẫu thuật có thể đắt đỏ và có thể đưa bạn vào nguy cơ mắc các tác dụng phụ tiêu cực.

• Tránh đặt tay của bạn trên một bề mặt, như một cái bàn, trong thời gian dài.
• Giữ tay của bạn mở ra, không gọn lại thành quả đấm hoặc trong túi quần.
• Bột cho trẻ em và bột talc dễ mang theo và sử dụng, nhưng sẽ cần được thoa lại mỗi khi bạn rửa tay hoặc sử dụng nhà vệ sinh.