Cách Ngăn Chảy Nước Miếng Khi Ngủ

Nếu bạn thường xuyên tỉnh dậy với một đống nước miếng đáng xấu hổ làm ẩm gối của bạn, có thể bạn cần phải thay đổi một số thói quen khi ngủ. Đối với một số người, chỉ cần ngủ trên lưng có thể ngăn bạn chảy nước miếng trong khi những người khác trải qua hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể cần điều trị mạnh mẽ hơn. Hãy thử một số gợi ý dưới đây và tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng của bạn nếu bạn vẫn chảy nước miếng vào ban đêm.

Ngủ trên lưng của bạn. Người ngủ nằm ngửa thường dễ chảy nước miếng hơn vào ban đêm chỉ vì trọng lực làm mở miệng và cho phép nước miếng đọng lại trên gối của bạn. Hãy thử ngủ trên lưng và gói chăn chặt vào để bạn không di chuyển trong khi ngủ.

Gối đầu của bạn lên. Nếu bạn không thể ngủ nếu không nằm nghiêng ngửa, hãy thử gối đầu của bạn ở một vị trí thẳng đứng hơn để khuyến khích miệng đóng lại và tạo ra dòng khí tốt hơn.

Hít thở qua mũi, không phải miệng. Lý do chính mà người ta chảy nước miếng là vì các xoang mũi của họ bị tắc. Kết quả là họ hít thở qua miệng và chảy nước miếng trong quá trình đó. Hãy thử áp dụng các sản phẩm làm thông mũi như Vick's Vaporub và Tiger Balm trực tiếp dưới mũi của bạn để làm thông mũi tắc. Hít thở các loại dầu thiết yếu như Eucalyptus trước khi đi ngủ để làm thông mũi và làm dịu bạn để đi vào giấc ngủ. Tắm nước nóng, hơi nóng trước khi đi ngủ để cho phép hơi nước trong sạch làm sạch các xoang của bạn.

Cảnh báo: Tránh sử dụng các thuốc thông mũi mạnh nếu bạn bị hen suyễn.

Điều trị nhiễm trùng xoang và dị ứng ngay khi chúng xuất hiện. Các tình trạng chưa được điều trị có thể gây ra chảy nước mũi sau và nước miếng dư thừa khi bạn ngủ.

Tìm hiểu xem có bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hiện tạo ra sản xuất nước miếng dư thừa không. Nước miếng dư thừa có thể là triệu chứng của nhiều loại thuốc khác nhau. Đọc nhãn cảnh báo và hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc bạn đang dùng.

Xác định xem bạn có trải qua hội chứng ngừng thở khi ngủ không. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, thở nặng, rít to, hoặc chảy nước miếng nhiều, bạn có thể mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ. Hội chứng ngừng thở khi ngủ làm cho hơi thở của bạn trở nên nhẹ và mảnh trong khi ngủ.

Xác định xem bạn có rủi ro bị tắc nghẽn đường hô hấp không. Chảy nước miếng cũng là một triệu chứng của đường hô hấp bị tắc nghẽn. Hãy đến thăm một bác sĩ tai mũi họng để biết xem đường hô hấp bị tắc nghẽn có ảnh hưởng đến khả năng hít thở qua mũi của bạn khi ngủ không.

Giảm cân. Nếu bạn béo phì, bạn có nguy cơ cao hơn để trải qua hội chứng ngừng thở khi ngủ. Hơn một nửa trong số 12 triệu người ở Mỹ trải qua hội chứng ngừng thở khi ngủ là người béo phì. Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để đạt được trọng lượng khỏe mạnh và giảm vòng cổ để thở dễ dàng hơn.

Điều trị hội chứng ngừng thở khi ngủ một cách bảo thủ. Hội chứng ngừng thở khi ngủ được điều trị bằng nhiều cách khác nhau ngoài các khuyến nghị giảm cân. Những người được chẩn đoán mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ nên tránh uống rượu, thuốc ngủ và thiếu ngủ. Thuốc xịt mũi đơn giản và dung dịch muối có thể giúp làm thông các đường mũi.

Thực hiện liệu pháp cơ học cho hội chứng ngừng thở khi ngủ. Áp lực dương tính liên tục (CPAP) là liệu pháp đầu tiên mà những người mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ trải qua. CPAP yêu cầu bệnh nhân phải đeo mặt nạ để tạo ra áp lực khí qua mũi và miệng trong khi ngủ. Ý tưởng là có đủ lượng áp lực không khí lọc qua các đường hô hấp để ngăn các mô ở phần trên của đường hô hấp sụp đổ khi bạn ngủ.

Sử dụng thiết bị đẩy hàm dưới. Những thiết bị này ngăn lưỡi sụp vào đường hô hấp và có thể đẩy hàm dưới để mở đường hô hấp hơn.

Chuẩn bị cho ca phẫu thuật. Những người có mô gây tắc nghẽn như vách ngăn lệch, amidan to, hoặc lưỡi quá to có thể là ứng cử viên tốt cho các thủ thuật phẫu thuật khác nhau.

- Đừng cố gắng ngủ với miệng mở để 'làm khô' nước miếng. Điều này chỉ làm cho bạn đau hơn, đặc biệt là nếu phòng lạnh. - Để giúp bạn ngủ trên lưng, hãy đầu tư vào một chiếc đệm tốt và một cái gối hỗ trợ đầu và cổ của bạn tốt. - Hãy thử sử dụng mặt nạ mắt có mùi oải hương và ngủ trên lưng của bạn.