Buzz
Thỉnh thoảng bị nôn là điều bình thường, nhưng đôi khi, những cơn nôn bình thường có thể trở thành một vấn đề nôn một cách khó chịu hơn. Nếu bạn tự ý thức về hành vi xấu của dạ dày của mình, bạn có lẽ đang tự hỏi liệu có cách nào để kiểm soát cơn nôn của mình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua những cách y học đã được chứng minh để giảm phát bực và cảm giác sưng phồng để bạn có thể ăn uống một cách không lo lắng. Bạn có thể bất ngờ bởi điều đơn giản nó là!
Những điều Bạn Nên Biết
- Hít thở chậm lại với miệng đóng kín và uống từ ly thay vì ống hút.
- Uống đồ uống không có ga và ăn những bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong suốt thời gian giới hạn thức ăn tạo ra khí như đậu hoặc bắp cải.
- Thử các loại thuốc trị đầy hơi có bán không kê đơn chứa simethicone và thảo luận với bác sĩ nếu cơn nôn của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc bắt đầu cảm thấy đau đớn.
Bước Tiếp Theo
Giảm Lượng Khí Trong Khí Quản Của Bạn
Nhai với miệng đóng kín. Kín chặt môi ngay sau khi nhai một miếng thức ăn hoặc uống một ngụm nước. Đừng mở chúng ra cho đến khi bạn đã nuốt hết thức ăn hoặc nước. Điều này sẽ giúp bạn tránh việc nuốt phải khí không mong muốn.
- Tương tự, tránh nói chuyện trong khi bạn đang nhai. Nói chuyện với miệng trống không chỉ lịch sự, mà còn có thể giảm khả năng nuốt khí.
- Bạn cũng có thể nhờ một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình quan sát bạn ăn một vài lần và cảnh báo nếu bạn mở miệng ra khi đang nhai.
Đếm ngược từ 5 sau mỗi miếng thức ăn hoặc ngụm nước. Ăn hoặc uống nhanh có thể dẫn đến việc nuốt vào hệ tiêu hóa của bạn nhiều khí hơn. Khí thừa này sau đó có thể gây ra cơn nôn. Chọn cách ăn chậm hơn bằng cách tạm dừng và đếm sau mỗi miếng. Điều này sẽ mang lại bữa ăn thư giãn hơn và giảm khả năng gặp phải khí độc tố.
Uống từ ly thay vì sử dụng ống hút. Khi bạn hút lên chất lỏng bằng ống hút, bạn có khả năng đẩy nhiều khí thừa vào hệ tiêu hóa của mình. Uống từ ly cho phép bạn kiểm soát chặt chẽ hơn lượng nước bạn đang uống trong một lần.
Tránh nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cứng. Đây có thể là một thói quen khó bỏ, nhưng có thể đáng giá. Khi bạn nhai kẹo trong miệng, bạn có thể mở môi một chút và hít vào khí thừa một cách không mong muốn. Khí thừa này sau đó có thể gây ra cơn nôn hoặc nôn mửa ngay sau đó.
- Nếu bạn thực sự thích nhai kẹo cao su, có thể khó để bỏ thói quen này. Khi bạn cảm thấy muốn nhai kẹo hoặc mút kẹo, hãy uống một ly nước thay vì. Điều này sẽ giúp giảm đi nhu cầu của bạn.
Điều trị bất kỳ triệu chứng cảm lạnh hoặc dị ứng ngay lập tức. Nếu mũi hoặc họng của bạn bị tắc nghẽn, bạn có nguy cơ đẩy thêm không khí vào hệ tiêu hóa khi bạn cố thở. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy sử dụng thuốc giảm tắc mũi để giảm các triệu chứng và mở đường thở của bạn. Thở thoải mái hơn thường cũng giảm cơn nôn.
- Áp dụng dải mũi bên ngoài mũi của bạn cũng làm cho việc thở dễ dàng hơn khi bạn bị nghẽn.
Yêu cầu nha sĩ điều chỉnh nha giả của bạn nếu chúng lỏng hoặc không vừa vặn. Nếu bạn phải điều chỉnh hoặc điều chỉnh nha giả của mình khi ăn hoặc trong suốt ngày, thì bạn có khả năng để thêm không khí vào hệ thống của mình. Hãy thử và xem liệu nha sĩ của bạn có thể điều chỉnh nha giả của bạn để chúng không di chuyển trong các hoạt động hàng ngày.
- Nếu vừa vặn chỉ hơi sai, thì nha sĩ của bạn có thể điều chỉnh trong phòng mạch. Nếu vừa vặn rất sai lệch, bạn có thể cần một bộ nha giả hoàn toàn mới.
Bỏ hút thuốc lá. Khi bạn hút một điếu thuốc lá, bạn đang hút không khí xuống phổi của mình, nhưng một phần có thể trôi vào dạ dày và ruột của bạn. Hút nhiều điếu thuốc lá chỉ làm tăng cường hiệu ứng này. Hút thuốc lá như một thói quen có thể làm kích thích hệ tiêu hóa của bạn đến mức nôn mửa có thể trở thành một vấn đề thường xuyên.
- Hút thuốc điện tử cũng có thể làm cho khí thừa bị mắc kẹt trong hệ thống của bạn.
Thay Đổi Chế Độ Ăn
Uống đồ uống không có ga. Chọn nước, trà, cà phê, hoặc thậm chí là nước trái cây. Đồ uống có ga, như nước ngọt và bia, chứa khí có thể tập trung trong hệ tiêu hóa của bạn và gây ra cơn nôn. Nếu bạn phải uống đồ uống có ga, hãy uống chậm và uống từng ngụm nhỏ để phá vỡ khí.
- Tương tự, chọn nước đóng chai không có ga để giảm khả năng nôn.
Thay đổi chế độ ăn để giảm bớt thực phẩm tạo khí. Đậu nướng, đậu lăng, bông cải xanh, cải Bruxelles, cải bắp cải, cải bắp, rau diếp, hành tây, và sô cô la có thể tạo ra khí trong quá trình tiêu hóa. Trái cây, như táo, đào, hoặc lê, cũng có thể gây ra sưng phồng và kích thích đường ruột. Xác định những thực phẩm có thể gây ra vấn đề cho bạn và loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn của bạn một cách từng bước.
- Ngoài ra, tránh các loại thức ăn chứa lượng không khí lớn, như mousse, soufflé và kem đánh. Bạn càng đưa xuống nhiều không khí, thì càng có nhiều không khí phải quay trở lại.
- Một số người cũng thấy rằng loại bỏ gluten giúp giảm cơn nôn.
Ăn từ 4-6 bữa nhỏ trong suốt cả ngày. Khoảng cách giữa các bữa ăn là 3-4 giờ, để bạn giữ được năng lượng. Tốt nhất là mỗi bữa ăn chứa protein, như gà, để bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này là cách tốt nhất để tránh ăn những bữa lớn, có thể dẫn đến sưng phồng, đau bụng và nôn.
- Ví dụ, một bữa nhỏ và lành mạnh là trứng đánh kèm bánh mì lúa mạch.
Tránh trào ngược dạ dày
Đừng nằm xuống ngay sau khi ăn. Cảm giác cháy rát lan từ dạ dày lên cổ họng sau hoặc trong bữa ăn được gọi là trào ngược dạ dày. Nếu bạn ăn những bữa lớn quá hoặc nếu bạn nằm xuống ngay sau khi ăn, bạn có thể khuyến khích trào ngược dạ dày. Nôn thường đi kèm với trào ngược dạ dày như một dấu hiệu của sự không ổn định chung trong tiêu hóa.
Dùng thuốc trợ tiêu hóa có chứa simethicone. Mylanta Gas và Gas-X là 2 trong số những biện pháp phổ biến hơn. Chúng giúp tan chảy và phá vỡ bong bóng khí nào đi vào hệ tiêu hóa của bạn. Các sản phẩm tương tự, như Beano, nhắm vào khí được sản xuất bởi những loại thực phẩm cụ thể.
- Nhiều loại thuốc không kê đơn này cũng điều trị được đầy hơi chung.
Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu triệu chứng của bạn trở nên nặng hơn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau đớn thường xuyên hoặc cực độ ở bụng hoặc bụng dưới, thì điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng. Phân lỏng hoặc có máu có thể chỉ ra điều tương tự. Nếu bạn bắt đầu giảm cân nhanh chóng, thì cơn nôn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn không xử lý thức ăn một cách đúng đắn.
- Tương tự, trào ngược dạ dày có thể gây ra đau nhẹ ở vùng ngực. Nhưng, nó không bao giờ được trở nên cực kỳ đau đớn hoặc lan rộng.
Thực hiện một cuộc nội soi để loại trừ khả năng có GERD. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) gây viêm nhiễm ở niêm mạc của ruột và có thể dẫn đến cơn nôn quá mức. Để chẩn đoán GERD, bác sĩ của bạn có thể đưa một ống kính nhỏ, linh hoạt vào họng của bạn để kiểm tra hệ tiêu hóa của bạn.
- GERD cũng có thể gây ra trào ngược dạ dày và loét ở ruột.
Mẹo
-
Nếu bạn cảm thấy muốn hóp hơi, hãy cố kiềm chế nó. Mở miệng rộng thêm có thể dẫn đến bạn nuốt nhiều không khí vào bụng.
Lời khuyên trong phần này dựa trên những kinh nghiệm sống thực của độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong ô dưới đây.
- Hít thở sâu trong vài giây và thở ra chậm rãi. Làm điều này 5 lần, sau đó uống từ từ một cốc nước.
- Cho đến khi khí qua đi, hãy nằm nghiêng bên hoặc trong tư thế đầu gối chạm vào ngực.
- Sau khi ăn bữa ăn của bạn, đi dạo một chút để khuyến khích khí ra khỏi cơ thể.
Cảnh báo
- Đeo thêm cân nặng có thể tạo áp lực thêm lên dạ dày của bạn và cũng gây ra cơn nôn. Tuân theo kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng để giảm cân có thể giảm cơn nôn.
