Cách Ngăn Ngừa Bệnh Tự Miễn

Mặc dù có nhiều bệnh tự miễn là di truyền hoặc không thể dự đoán được, một số trong số chúng có thể được ngăn chặn bằng cách chủ động. Những bệnh như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường loại 1, bệnh celiac và lupus có thể được ngăn chặn bằng cách loại bỏ các yếu tố nguy cơ. Việc cải thiện tổng quát sức khỏe của bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tự miễn bằng cách làm cho cơ thể bạn mạnh mẽ và đàn hồi hơn.

Hãy ngừng hút thuốc để giảm nguy cơ mắc bệnh. Hút thuốc có thể tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về cách tốt nhất cho bạn để cai thuốc. Họ có thể gợi ý: Thay thế nicotine, có thể là dạng nhai, dán, hít vào, phun hoặc kẹo hút. Thuốc kê toa để giúp giảm triệu chứng cai thuốc, như Zyban hoặc Chantix. Thông tin và hỗ trợ hành vi, nơi một tư vấn viên sẽ giúp bạn tìm ra các chiến lược để ngừng hút thuốc.

Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường có thể gây hại cho bạn. Sự phát triển của các tình trạng tự miễn như viêm khớp dạng thấp có thể liên quan đến các chất ô nhiễm môi trường, đặc biệt là amiang và silica. Luôn mang thiết bị bảo hộ như khẩu trang và găng tay khi làm việc với các hóa chất mạnh. Khi có thể, hãy tránh các công trường xây dựng hoặc các khu vực khác nơi bạn có thể tiếp xúc với amiang, silica hoặc các chất ô nhiễm khác. Hóa chất mạnh có thể bao gồm thuốc trừ sâu hoặc dung môi mạnh như chất làm mờ sơn.

Thử một chế độ ăn không chứa gluten nếu bạn có dấu hiệu của sự không dung nạp gluten. Bệnh celiac là một tình trạng tự miễn nơi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công ruột non như một phản ứng với gluten. Sự phát triển của căn bệnh có thể được quy cho việc tiêu thụ gluten mặc dù không dung nạp được. Nếu bạn nghi ngờ mình có sự không dung nạp gluten, hãy thử loại bỏ nó khỏi chế độ ăn của bạn bằng cách tránh sản phẩm lúa mạch, đọc nhãn sản phẩm cẩn thận và mua các mặt hàng thực phẩm không chứa gluten.

Giảm cân nếu bạn béo phì để giúp ngăn ngừa bệnh tự miễn. Việc béo phì hoặc thừa cân liên quan đến khả năng cao mắc các bệnh tự miễn như tiểu đường loại 1 và viêm khớp dạng thấp. Hỏi ý kiến bác sĩ về cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Ăn thức ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng và bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên để kiểm soát hoặc giảm cân của bạn.

Tăng lượng vitamin D của bạn thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách vừa phải và chế độ ăn uống. Sự thiếu hụt vitamin D có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp và tiểu đường loại 1. Có thêm vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách vừa phải trong 5-10 phút 2-3 lần mỗi tuần. Để thêm nhiều vitamin D vào chế độ ăn của bạn, hãy ăn cá chứa nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu một hoặc hai lần mỗi tuần.

Thực hiện các biện pháp để giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể gây ra sự hỗn loạn cho hệ miễn dịch của bạn và làm cho bạn dễ bị các bệnh tự miễn như lupus. Tránh các nguyên nhân gây căng thẳng không cần thiết và dành thời gian để làm những điều làm bạn cảm thấy ít lo lắng hơn. Nếu căng thẳng của bạn cảm thấy quá mức, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn và tìm hiểu về tư vấn hoặc liệu pháp để giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn.

Thăm bác sĩ của bạn đều đặn để chẩn đoán các bệnh tự miễn. Phát hiện sớm và điều trị là cách tốt nhất của bạn để làm chậm và kiểm soát một căn bệnh tự miễn. Thăm bác sĩ của bạn ít nhất là mỗi năm để kiểm tra toàn bộ. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe của mình, hãy liên hệ với họ ngay lập tức.

Hãy cố gắng ăn ít nhất 5 phần rau hoặc trái cây mỗi ngày để giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Mua sản phẩm hữu cơ để đảm bảo nó không chứa các chất hóa học độc hại như thuốc trừ sâu. Chọn thực phẩm tươi sạch hơn thay vì thực phẩm chế biến hoặc bữa ăn đông lạnh, thường chứa chất bảo quản hóa học.