Cách Ngăn Người Khác Quấy Rối Bạn

Nhiều người thích trêu chọc hoặc quấy rối người khác. Trở thành đối tượng của những hành vi như vậy có thể gây căng thẳng, đặc biệt nếu hành vi đó gần như là bắt nạt hoặc quấy rối. Bạn có thể thực hiện nhiều biện pháp phòng tránh, như đi du lịch theo nhóm, để ngăn chặn những hành vi như vậy. Nếu bạn cảm thấy như người khác đang đẩy bạn ra khỏi vùng thoải mái cá nhân của bạn, việc tự khẳng định là cách thích hợp để ngăn chặn hành vi này. Nỗ lực tự bảo vệ bản thân trong lúc xảy ra sự việc. Nếu bạn cảm thấy cần giải thích thêm, hãy có một cuộc trò chuyện sâu sắc với người trêu rối bạn.

Đi du lịch theo nhóm. Nếu bạn không muốn bị ai đó làm phiền, hãy thử đi du lịch theo nhóm. Không ai có khả năng quấy rối bạn nếu họ thấy bạn được bao quanh bởi bạn bè. Nói chung, nhóm lớn sẽ tốt hơn. Tìm một nhóm có 5 người trở lên thay vì đi ra ngoài theo cặp 2 hoặc 3 người. Ở trường học, nơi làm việc hoặc các sự kiện xã hội, hãy đảm bảo bạn được bao quanh bởi những người khác. Có một nhóm bạn bè bạn đi bộ cùng giữa các tiết học và ăn trưa cùng nhau. Khi đi ra bar, hãy mang theo một nhóm lớn bạn bè cùng bạn.

Hãy tin rằng bạn có quyền. Nhiều người không muốn tự bảo vệ khi bị ai đó quấy rối. Bạn có thể cảm thấy mình quá nhạy cảm và nên chấp nhận điều đó. Tuy nhiên, nếu ai đó làm tổn thương bạn, ngay cả khi đó không phải ý định, bạn vẫn có quyền phản ứng và nói lên điều gì đó. Hãy làm việc để tin vào bản thân và quyền lợi của bạn.

Hãy làm người kháng đối. Nếu bạn muốn ngăn người khác tiếp cận bạn, đơn giản chỉ cần thể hiện tính cách kháng đối có thể giúp. Nếu bạn trông giống như một người không muốn bị làm phiền, khả năng cao là ai đó sẽ tránh xa bạn.

Cân nhắc việc học tự vệ. Nếu ai đó quấy rối bạn đến mức bạn sợ cho sự an toàn của chính mình, hãy cân nhắc việc học tự vệ. Như vậy, bạn sẽ biết mình có thể tự bảo vệ mình trong tình huống nguy hiểm. Nếu những người khác biết bạn có bài huấn luyện tự vệ, họ có thể không dám quấy rối bạn.

Thực hành trước, nếu có thể. Nếu có thể, bạn có thể muốn thực hành tự bảo vệ trước. Nếu bạn là một người nhút nhát theo bản chất, việc tự bảo vệ có thể gây căng thẳng. Nếu bạn thực hành tự bảo vệ trước, bạn có thể từ từ thích nghi với việc tự bảo vệ trong tình huống đó.

Hãy mạnh mẽ trong niềm tin của bạn. Khi cần phải tự bảo vệ mình, hãy mạnh mẽ. Bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ hoặc ngốc nghếch vì không chịu được lời trêu chọc. Hãy mạnh mẽ trong phản ứng của bạn để cho người khác biết những gì họ nói không được chấp nhận.

Bắt đầu nhỏ nhặt. Việc tự bảo vệ mình có thể gây căng thẳng, vì vậy hãy cố gắng bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Bạn có thể không muốn đối mặt với ai đó luôn ồn ào và khó chịu, ví dụ. Bạn có thể tốt hơn khi yêu cầu một ai đó có vẻ hợp lý và có ý định tốt ngừng trêu chọc và làm phiền bạn. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc tự bảo vệ mình và nhu cầu của bạn, bạn sẽ có thể đối mặt với những người khó chịu hơn.

Hãy hành động tiếp theo nếu kẻ tấn công không lắng nghe. Trong nhiều trường hợp, người gây rắc rối với bạn sẽ rút lui. Họ có thể không nhận ra bạn cảm thấy không thoải mái. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, một người sẽ không sẵn lòng rút lui. Việc làm phiền người khác có thể gần như là quấy rối hoặc bắt nạt. Trong những trường hợp này, bạn cần phải hành động tiếp theo để đảm bảo quyền lợi của mình được tôn trọng.

Đừng sợ hậu quả. Đôi khi, người ta tự làm mình trở thành đối tượng trêu chọc không cố ý vì họ sợ tự bảo vệ mình. Nếu bạn là người muốn làm hài lòng mọi người theo bản chất, bạn có thể tránh đứng lên bảo vệ bản thân vì sợ làm phiền những người xung quanh bạn. Hãy cố gắng để bỏ qua nỗi sợ này. Bạn có quyền cảm thấy an toàn và hạnh phúc.

Xác định những điều cần thay đổi. Nếu bạn cảm thấy cần một cuộc trò chuyện nghiêm túc với ai đó, hãy xem xét những gì bạn muốn thảo luận trước. Cố gắng dành một thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn người đó thay đổi về hành vi của họ. Hãy có một số ý tưởng cụ thể về sự thay đổi trong tâm trí trước khi đối diện với người đó.

Thiết lập ranh giới rõ ràng. Mỗi người đều có giới hạn cảm xúc. Nhiều người đùa giỡn với người khác nghĩ đến đây như một hình thức vui vẻ hoặc sự thân thiết. Tuy nhiên, bất kể ý định, hành vi này thường là không thích hợp, đặc biệt nếu nó vượt qua ranh giới cá nhân của bạn. Bạn cần phải cho người đó biết về ranh giới của bạn.

Sử dụng câu 'Tôi'. Khi có một cuộc đối thoại khó khăn, các câu 'Tôi' có thể giúp ích. Câu 'Tôi' là các câu được sắp xếp một cách nhấn mạnh vào cảm xúc cá nhân hơn là sự thật khách quan. Chúng có thể hữu ích đặc biệt khi yêu cầu ai đó không đùa giỡn với bạn.

Diễn đạt những nhu cầu và cảm xúc của riêng bạn. Nhu cầu và cảm xúc cũng quan trọng như ranh giới khi muốn ngăn chặn người khác phá rối bạn. Đảm bảo bên kia hiểu tại sao bạn cảm thấy như vậy. Hãy cho họ biết cách bạn muốn họ đối xử với bạn trong tương lai.

Tiếp tục giải quyết những hành vi vấn đề. Ngay cả sau một cuộc đối đầu, có thể mất một thời gian cho một người để thay đổi. Một số người có thể không sẵn lòng thay đổi chút nào. Khi thời gian trôi qua, tiếp tục giải quyết những hành vi vấn đề khi chúng xảy ra. Cung cấp nhắc nhở khi một người vượt qua ranh giới.

Quyết định khi nào là đáng giá để tự khẳng định bản thân. Đôi khi, việc tự khẳng định bản thân thực sự không đáng giá. Trong một số tình huống, có thể là tốt nhất để tha thứ cho những lời chọc ghẹo nhẹ. Nếu bạn không có khả năng gặp lại ai đó, có thể không đáng giá một cuộc đối đầu nghiêm túc. Ví dụ, nếu chú rể của bạn đến mỗi hai năm một lần thích chơi những trò chọc phá như đặt đồng hồ của bạn lùi lại một giờ, có thể là ý tưởng tốt nhất là cười và chịu đựng cho đến khi nào.

Tránh cảm thấy tội lỗi. Bạn không nên cảm thấy tội lỗi vì yêu cầu ai đó không đùa giỡn với bạn. Hoàn toàn thích hợp để tự khẳng định bản thân nếu có ai đó làm bạn cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi, hãy cố gắng để cảm giác đó qua bạn. Đừng nắm giữ những cảm giác tội lỗi hoặc điều tra chúng quá sâu. Hãy nhớ về quyền lợi của bạn và đơn giản tiến lên sau khi yêu cầu ai đó dừng lại.