Buzz
Sau khi nghỉ ngơi dài hạn, quay lại công việc với tâm trạng sẵn sàng và năng lượng đầy đủ có thể chỉ là ảo tưởng. Thực tế là khác xa hoàn toàn. Ngày đầu tiên quay lại làm việc, tâm trí bạn vẫn chưa ổn định, và tinh thần vẫn chưa đạt đến đỉnh điểm do công việc mới.
Bạn có thể đã nghỉ ngơi, nhưng có thể không đúng cách theo những gì bộ não của bạn cần.
Theo bác sĩ Saundra Salton Smith, để phục hồi sức khỏe và năng lượng, con người cần đến 7 loại nghỉ ngơi khác nhau, bao gồm: thể chất, tinh thần, mối quan hệ, tinh thần sáng tạo, cảm xúc, tâm hồn và cảm giác.
'Thông thường, khi nói đến việc nghỉ ngơi, chúng ta thường nghỉ đơn giản là nằm trên giường, không làm gì cả, và không suy nghĩ. Nhưng điều đó không mang lại lợi ích, thậm chí còn làm tăng cảm giác mệt mỏi và căng thẳng' - Bác sĩ Saundra nhấn mạnh về sự quan trọng của việc nghỉ ngơi đúng cách.
Quan trọng nhất là phải xác định vấn đề của bạn nằm ở đâu trong 7 loại nghỉ ngơi đó. Từ đó, chúng ta có thể tìm ra cách nghỉ ngơi hiệu quả nhất cho việc phục hồi sức khỏe và năng lượng.
Nghỉ ngơi để hồi phục cơ thể (Physical)
Khi mắt muốn nhắm nghiền và bạn chỉ muốn đến chiếc giường ấm cúng nhà mình, đó là dấu hiệu rõ ràng cơ thể đang cần nghỉ ngơi.
Giải pháp đơn giản nhất là một giấc ngủ sâu và thoải mái, giúp cơ thể bạn phục hồi sau những ngày căng thẳng và mệt mỏi.
Nghỉ ngơi để hồi phục tinh thần (Mental)
Khi đầu óc trống rỗng, đó là lúc bạn cần thư giãn tinh thần.
Tắt màn hình, tắt điện thoại, nhắm mắt lại và thiền. Chỉ vài phút ngắn ngủi nhưng đủ để bạn lấy lại tinh thần và tiếp tục ngày mới cùng hàng loạt công việc.
Nghỉ ngơi để hồi phục mối quan hệ (Social)
Cân bằng mối quan hệ của bạn cũng có thể khiến bạn mệt mỏi. Bạn bè, đồng nghiệp, đối tác,... đôi khi gây áp lực lớn đến tinh thần.
Tạm rời bỏ email và thông báo lịch hẹn, và gặp gỡ những người bạn thân cũ. Chia sẻ và hàn huyên với họ giúp tâm trạng của bạn cải thiện đáng kể.
Nghỉ ngơi để hồi phục sự sáng tạo (Creative)
Khi óc bạn đã mệt mỏi, hãy thả lỏng cơ thể và tìm kiếm nguồn cảm hứng mới. Đi dạo trong công viên, hoặc đắm chìm trong một cuốn sách yêu thích.
Luôn tìm kiếm nguồn cảm hứng tích cực từ mọi nguồn: tự nhiên, sách vở,...
Nghỉ ngơi để làm dịu bớt cảm xúc (Emotional)
Hãy thảo luận, thảo luận và thảo luận. Tìm người bạn tâm giao, mở lòng và chia sẻ hết những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, để không giữ lại những gì buồn chán đến hôm sau.
Nghỉ ngơi để hồi phục tâm hồn (Spiritual)
Cảm thấy cô đơn và lạc lõng giữa dòng đời? Hãy tìm kiếm những phương pháp hồi phục tâm hồn, tìm lại mục đích sống.
Tham gia hoạt động tình nguyện hoặc chia sẻ với bạn bè giúp bạn tìm lại điểm tựa tinh thần.
Nghỉ ngơi để tái tạo cảm giác (Sensory)
Khi cuộc sống bị áp đặt bởi công nghệ và màn hình máy tính, bạn dễ mất đi kết nối với thế giới xung quanh. Đừng để màn hình làm mất đi sự kết nối với thế giới ngoài kia.
