Cách Nghĩ Nhanh Trí

Thư giãn tâm trí của bạn. Điều này có vẻ dễ dàng hơn nói khi bạn cần phải cung cấp một câu trả lời nhanh chóng ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn có thể làm dịu bản thân bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn, như:

• Thở sâu. Bạn sẽ làm chậm nhịp tim và đưa thêm oxy vào não của bạn.
• Lặp lại một thông điệp tích cực và khẳng định với bản thân. Điều này có thể đơn giản như 'Tôi có thể làm được điều này.' Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với các tình huống đòi hỏi phải nghĩ nhanh, bạn có thể chuẩn bị trước để một câu cụ thể nảy ra trong đầu.
• Siết chặt cơ bắp của bạn trong vài giây và sau đó thả ra. Nỗ lực này sẽ giúp bạn tập trung. Chọn các cơ bắp không thể nhìn thấy như cơ bắp biceps hoặc đùi - bạn không muốn hiển thị căng thẳng cho người hỏi.

Chú ý lắng nghe câu hỏi. Đảm bảo rằng bạn hiểu đúng ý của người hỏi bằng cách nhìn thẳng vào họ và tập trung vào câu hỏi. Loại bỏ mọi sự phân tâm, như tắt điện thoại di động, tắt TV và đóng laptop.

• Bạn cũng có thể nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể của người hỏi. Khi họ đặt câu hỏi, hãy tập trung vào đôi mắt, biểu cảm khuôn mặt và tư thế cơ thể của họ. Ví dụ, nếu họ liên hệ mắt, mỉm cười và đối diện với bạn, đó là tín hiệu tốt cho thấy họ quan tâm đến những gì bạn nói. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng biểu cảm khuôn mặt có thể gây hiểu lầm. Mọi người giỏi che giấu cảm xúc của họ bằng biểu cảm khuôn mặt.

Yêu cầu lặp lại câu hỏi. Nếu bạn không hiểu câu hỏi, hãy lịch sự yêu cầu người hỏi lặp lại câu hỏi. Quan trọng là đảm bảo bạn hiểu rõ những gì người đó đang hỏi. Điều này sẽ cho bạn thêm chút thời gian để suy nghĩ.

• Hãy nói gì đó như, “Bạn có thể làm ơn lặp lại câu hỏi không?”

Lặp lại câu hỏi bản thân. Bạn cũng có thể lặp lại câu hỏi trong đầu để dễ hiểu hơn. Nói ra to mình có thể giúp bạn hiểu câu hỏi tốt hơn và cũng mang lại thêm thời gian để bạn suy nghĩ về câu trả lời.

• Đừng ngần ngại hỏi những câu hỏi làm rõ. Nếu câu hỏi không rõ ràng hoặc sử dụng thuật ngữ không quen thuộc, một sự làm sáng tỏ đơn giản có thể cho phép bạn nhanh chóng và thành thạo cung cấp một câu trả lời. Hãy nói gì đó như, “Bạn có thể giải thích ý của ___ không?” Hoặc, “Tôi không hiểu lắm. Bạn có thể diễn giải lại câu hỏi không?”

Tập trung vào điểm chính. Tập trung vào một điểm và một thông tin hỗ trợ sẽ giúp định hướng câu trả lời ban đầu của bạn. Tránh bị quá mắc kẹt trong chi tiết phụ. Nếu người hỏi của bạn muốn biết thêm, họ sẽ đặt câu hỏi bổ sung - và trong khi đó, bạn đã chứng minh bạn có thể nghĩ nhanh và cung cấp thông tin nhanh chóng.

• Ví dụ, nếu người hỏi của bạn hỏi, “Bạn đã làm việc trong bán hàng bao lâu?” thì phản ứng của bạn nên ngắn gọn. Bạn có thể trả lời, “Khoảng tám năm.” Đừng đi vào chi tiết về tất cả những nơi bạn đã làm việc trong vòng tám năm trừ khi người hỏi của bạn yêu cầu bạn làm điều đó.

Chuẩn bị 'những tình huống nếu'. Có khả năng là mọi người tại nơi làm việc, trường học hoặc các cam kết khác thường xuyên yêu cầu bạn. Dành một chút thời gian khi bạn không cảm thấy áp lực để xem xét các tình huống có thể đòi hỏi phải nhanh chóng suy nghĩ và lập kế hoạch cho cách bạn có thể đáp ứng những câu hỏi này trước.

• Ví dụ, giáo viên của bạn có thể hỏi bạn một câu hỏi liên quan đến điều bạn đọc trong lớp, như 'Tên của nhân vật chính là gì?' hoặc 'Bạn nghĩ gì về cuốn sách?' Xem xét các câu hỏi mà giáo viên của bạn có thể hỏi và cố gắng chuẩn bị câu trả lời của bạn trước để bạn không phải tạm dừng để trả lời.

Luyện nói và viết rõ ràng. Giao tiếp rõ ràng sẽ giúp bạn chia sẻ thông tin nhanh chóng với người khác và tránh hiểu lầm.

• Làm việc để loại bỏ các kí hiệu giọng nói như 'um' và 'uh' quá nhiều.
• Sử dụng các dấu hiệu không ngôn ngữ như liên hệ mắt và các gián đoạn được đặt đúng.
• Sử dụng ngữ pháp chính xác.
• Đánh giá sự trang trọng của một tình huống cụ thể và xác định cách phản ứng phù hợp.

Đảm bảo bạn có đủ thông tin. Hãy hiểu biết về chi tiết dự án và thông tin nền để bạn không bị bất ngờ. Có được kinh nghiệm trong lĩnh vực cụ thể của bạn và bạn sẽ có cơ sở để nhanh chóng đưa ra những kết luận có hiểu biết.

• Ví dụ, nếu bạn là một y tá làm việc với bệnh nhân tâm thần, thì việc học càng nhiều về các biện pháp điều trị y học tâm thần có thể giúp bạn phản ứng nhanh chóng trong các tình huống khác nhau.

Tắt điện tử và các sự phân tâm khác. Nếu bạn biết một tình huống sẽ đòi hỏi suy nghĩ nhanh chóng, loại bỏ các sự phân tâm có thể lấy đi tập trung của bạn khỏi nhiệm vụ hiện tại.

• Loại bỏ tiếng ồn dư thừa như radio, truyền hình hoặc nhạc đang phát qua tai nghe.
• Đóng các tài khoản truyền thông xã hội và các tab phụ trong trình duyệt Internet của bạn khi làm việc.

Giảm thiểu việc đa nhiệm. Tập trung vào một nhiệm vụ vào một thời điểm sẽ giữ tâm trí bạn tập trung và cho phép bạn phản ứng nhanh chóng hơn khi phải đối mặt với một câu hỏi hoặc một vấn đề. Hãy cố gắng tập trung chỉ vào một nhiệm vụ vào một thời điểm, ngay cả khi bạn đang bận rộn.

• Ví dụ, nếu có một hàng khách đang chờ phục vụ và điện thoại đang reo, thì hãy chọn một điều để tập trung vào. Ví dụ, bạn có thể muốn tập trung vào khách hàng phía trước bạn trước tiên và cho phép người khác nhận điện thoại, hoặc thậm chí để nó đến hòm thư thoại. Hoặc, nếu bạn có nhiều bài tập về nhà cần làm, thì hãy chọn một bài tập để làm. Hoàn thành bài tập đó, và sau đó chuyển sang bài tiếp theo.

Phát triển tư duy mở rộng. Nghiên cứu cho thấy học từ sai lầm của bạn cải thiện quá trình tư duy của bạn. Hãy tin rằng bạn có thể trở nên giỏi hơn trong việc suy nghĩ nhanh và bạn sẽ! Dành thời gian để xem xét những thành công của bạn, nhưng quan trọng hơn, xem xét những thất bại của bạn. Xem lỗi là một bước cần thiết trong việc có được kiến thức.

Tham gia các hoạt động thúc đẩy tư duy nhanh. Não bộ của bạn là một cơ bắp phản ứng với việc tập luyện. Ngoài ra, tham gia các hoạt động thúc đẩy tư duy nhanh có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và sáng tạo hơn trong khi đồng thời làm cho kỹ năng suy nghĩ nhanh của mình trở nên hoàn thiện hơn.

• Hãy thử chơi các trò chơi hiểu biết đọc. Đọc một bài báo hoặc một chương sách càng nhanh càng tốt, sau đó dành cho mình 20 giây để tóm tắt nhanh chóng.
• Đi qua bảng chữ cái và đọc từ hoặc tên cho mỗi chữ cái. Làm điều này càng nhanh càng tốt hoặc thử và tạo ra một số từ cho mỗi chữ cái.
• Chơi các trò chơi sử dụng bộ định thời gian.
• Thử các trò chơi trực tuyến hoặc ứng dụng cung cấp các hoạt động đào tạo não.
• Liệt kê nhanh các điều bạn đã làm hoặc đã thấy gần đây - xe hơi, sách, phim, v.v.
• Chơi các trò chơi biểu diễn cùng bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Sử dụng tất cả các giác quan của bạn. Càng nhiều giác quan bạn sử dụng, càng nhiều phần của não bộ của bạn sẽ ghi nhớ thông tin bạn muốn khôi phục nhanh chóng. Liên kết màu sắc, mùi hương hoặc cảm giác vật lý với từ ngữ hoặc ý tưởng.

• Ví dụ, khi đọc một bài báo trên báo, bạn có thể nhớ thông tin tốt hơn nếu bạn chú ý đến các chi tiết giác quan, chẳng hạn như cách tác giả mô tả vẻ ngoài hoặc hành động của ai đó.

Ưu tiên các nhiệm vụ bạn giao cho não bộ của mình. Sử dụng lịch để theo dõi các sự kiện để bạn không dành quá nhiều không gian não quý giá cho thông tin có thể dễ dàng ghi chú cho sau này.

• Ví dụ, bạn có thể ghi lại bất kỳ cuộc hẹn nào bạn có, ngày đến hạn thanh toán hóa đơn hoặc các mục trong danh sách công việc cần làm.

Lặp lại thông tin mà bạn thực sự muốn biết. Hát thông tin to ra hoặc viết ra sẽ củng cố các đường dẫn thần kinh hình thành bộ nhớ. Hãy cố gắng hát thông tin quan trọng để dễ nhớ thông tin đó nhanh chóng.

• Ví dụ, bạn có thể muốn hát lại ngày của một bài thuyết trình quan trọng hoặc hát lại tên của bạn bè mới.

Tập thể dục đều đặn. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn tăng số lượng mạch máu nhỏ mang oxy đến não của bạn. Tập thể dục cũng làm giảm huyết áp và giúp bạn ứng phó với căng thẳng.

• Khi đối mặt với tình huống căng thẳng đặc biệt, hãy đi bộ. Sự kết hợp giữa việc tập thể dục và thay đổi môi trường vật lý sẽ giúp tái tập trung não của bạn và kích thích suy nghĩ nhanh hơn.

Ăn một chế độ ăn lành mạnh. Não bộ của bạn đòi hỏi rất nhiều năng lượng để hoạt động đúng cách, vì vậy việc ăn thức ăn sẽ kích thích suy nghĩ sáng suốt là rất quan trọng. Một số thức ăn tốt cho não của bạn trong khi thức ăn khác có thể dẫn đến tình trạng làm đục tư duy.

• Tiêu thụ các thực phẩm như ngũ cốc bổ sung, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, hạt lanh, quả mâm xôi, nghệ và rau xanh để giúp giữ não bạn khỏe mạnh.
• Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và cholesterol không lành mạnh từ các nguồn động vật hoặc dầu thực vật được bão hòa một phần.

Giữ sức khỏe tinh thần tốt. Những người lo lắng hoặc trầm cảm thường có điểm thấp hơn trên các bài kiểm tra tư duy. Nói chuyện với một người bạn, tìm kiếm tư vấn hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn tin rằng bạn đang gặp phải lo âu hoặc trầm cảm quá mức.

Đảm bảo có đủ giấc ngủ. Thiếu ngủ và mệt mỏi cũng dẫn đến kết quả thấp trên các bài kiểm tra nhận thức. Người trẻ và người lớn cần từ bảy đến chín giờ ngủ để duy trì chức năng khỏe mạnh. Não bộ của bạn sẽ không hoạt động nhanh chóng nếu mệt mỏi.