Cách Ngừng Mơ Mộng Trong Lớp Học

Giữ tập trung trong lớp học có thể là thách thức. Thật không may, việc mơ mộng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến điểm số của bạn. Nếu đây là một vấn đề đối với bạn, đừng lo lắng! Bằng cách tương tác trong lớp học và chăm sóc bản thân tốt hơn, bạn có thể giảm bớt mơ mộng và cải thiện hiệu suất học tập của mình.

Ngồi ở phía trước của lớp học. Việc ngồi ở phía trước sẽ khuyến khích bạn tập trung tối đa vào giảng viên. Điều đó có nghĩa là không có thời gian để mơ mộng, ít nhất là không rủi ro bị phát hiện.

Ghi chú một cách hiệu quả. Ghi lại những điểm chính thay vì chỉ sao chép từng từ trên bảng. Điều này sẽ cho bạn thêm thời gian để tham gia vào lớp học, thay vì làm công việc đơn điệu.

• Đảm bảo việc ghi chú của bạn được điều chỉnh để giữ cho bạn hoạt động trong lớp học. Tìm hiểu xem bạn có cảm thấy thoải mái hơn khi làm nổi bật những điểm chính hay tạo ra ghi chú kép. Các phong cách ghi chú khác nhau sẽ giúp bạn giữ được sự chú ý và tập trung trong bài giảng.
• Xem lại những ghi chú trước đó của bạn để đảm bảo bạn đang cập nhật với bài giảng hiện tại. Cố gắng tìm ra một số mối liên kết giữa các bài học trước đó và bài học hôm nay. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn với bài học của mình và ngăn chặn sự mơ mộng ấy.

Gạt tay lên. Giơ tay để trả lời câu hỏi và đừng ngần ngại hỏi một số câu hỏi nếu bạn không hiểu. Khi bạn hiểu về tài liệu và tham gia vào lớp học, bạn sẽ không cảm thấy cám dỗ để mơ mộng.

• Tham gia vào lớp học không có nghĩa là bạn luôn phải giơ tay lên. Trả lời chỉ khi bạn có điều gì đó có ý nghĩa để đóng góp, nhưng đảm bảo bạn được nhận ra. Như vậy bạn có thể chịu trách nhiệm khi bạn bắt đầu ngủ gục.

Thực hiện một cuộc nghỉ ngắn. Xin phép sử dụng nhà vệ sinh và sử dụng thời gian đó để vận động một chút hoặc uống nước. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung khi quay lại lớp học. Quay trở lại lớp học với tư duy là hỏi câu hỏi và tham gia.

Chọn thực phẩm tốt cho não. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa, Vitamin E, dầu Omega-3 và magiê sẽ cung cấp năng lượng kéo dài. Khi bạn chọn những thực phẩm kích thích sự chú ý và cung cấp năng lượng, bạn sẽ sẵn sàng tham gia vào lớp học và không mơ mộng.

• Tránh thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao. Loại thực phẩm này sẽ khiến bạn có một cảm giác năng lượng cao ngay lập tức và sau đó sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi khi cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng có thể. Vì vậy, đừng chọn ngũ cốc đường hoặc bánh rán đầu tiên vào buổi sáng vì nó sẽ không cung cấp cho bạn năng lượng kéo dài mà bạn cần để duy trì sự tập trung và tập trung.
• Chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt giàu carbohydrate tốt để duy trì năng lượng của bạn. Khi bạn chọn những loại thực phẩm lành mạnh như bột yến mạch nguyên hạt, bạn sẽ không mơ mộng về giờ trưa.

Uống nước. Nếu bạn muốn tập trung và không mơ mộng, bạn cần chuẩn bị cơ thể của mình càng nhiều càng tốt, giống như bạn chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon.

• Nếu bạn không được cung cấp đủ nước, bạn có thể gặp vấn đề về tập trung kém và đau đầu.
• Đói khát cũng sẽ làm mất tập trung của bạn khỏi bất kỳ nhiệm vụ nào bạn đang thực hiện và dẫn đến sự phân tâm như mơ mộng.

Dành thời gian để mơ mộng trong những môi trường phù hợp hơn. Mặc dù mơ mộng trong lớp học không phải là ý tưởng tốt, nhưng mơ mộng là điều tốt cho bạn. Dành thời gian cho bản thân để thư giãn. Khi bạn chuẩn bị tâm trí và cơ thể, bạn sẽ phù hợp hơn để tập trung và không mơ mộng.

• Sử dụng lịch hoặc ứng dụng lịch có thể giúp bạn lập kế hoạch cho ngày của mình - bao gồm cả thời gian rảnh rỗi đó. Nó sẽ giúp bạn lập kế hoạch trước khi bạn quen với nó.
• Bạn có thể thử yoga, ngủ một giấc, xem phim trên Netflix hoặc nghe nhạc. Có một hoạt động thoải mái trong ngày sẽ mang lại cho bạn một phương tiện giải trí không gây stress như một phần thưởng cho việc duy trì tập trung suốt cả ngày.

Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ. Lý do phổ biến nhất tại sao chúng ta mơ mộng là vì chúng ta thường xuyên mệt mỏi, và sự tập trung của chúng ta bắt đầu trôi nơi khác. Bắt đầu một chu kỳ giấc ngủ và thói quen tốt có thể đảm bảo cảm giác tập trung hơn trong suốt cả ngày.

• Ngủ tám giờ mỗi đêm là có lợi nhất cho sức mạnh tập trung tối ưu vào ngày tiếp theo. Tuy nhiên, đối với một số người, lượng giấc ngủ thích hợp có thể dao động từ 6 đến 9 giờ. Tìm ra số giờ phù hợp nhất cho bạn để bạn có thể tính vào thói quen của mình.
• Cách cơ thể mệt mỏi và tỉnh táo một người cảm thấy được điều khiển bởi nhịp điệu hằng ngày của cơ thể, đó thực sự chỉ là một cách nói rằng cơ thể con người sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào các thời điểm khác nhau trong ngày một cách tự nhiên. Nếu bạn đã ngủ đủ giấc, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi trong những thời điểm này.

Tránh sử dụng bất kỳ công nghệ nào phát ra ánh sáng màu xanh. Ánh sáng màu xanh được phát ra từ công nghệ làm giảm sản xuất melatonin của não bạn. Chất này là điều khiển chu kỳ giấc ngủ của bạn. Dù bạn có nghĩ rằng bạn đã ngủ đủ, nếu não của bạn không sản xuất ra các chất hóa học phù hợp để thực sự nghỉ ngơi, bạn vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày tiếp theo. Có đủ giấc ngủ cũng bao gồm đảm bảo rằng não của bạn có thời gian để nghỉ ngơi.

• Ánh sáng màu xanh được phát ra bởi hầu hết các công nghệ mà chúng ta sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Chẳng hạn như laptop, truyền hình và điện thoại di động.
• Nếu bạn cần kiểm tra điện thoại di động của mình, các ứng dụng ánh sáng màu hổ phách được cung cấp bởi android và apple cho phép bạn sử dụng công nghệ của mình vào buổi tối mà không làm não của bạn thức dậy suốt đêm.

Bắt đầu một thói quen. Ban đầu có thể khó khăn nhưng cách tốt nhất để luôn có đủ giấc ngủ là thông qua thói quen. Đi ngủ vào cùng một thời gian mỗi đêm sẽ giúp cơ thể bạn biết khi nào là lúc tắt và nạp năng lượng cho ngày mai.

• Khi bạn bắt đầu tạo thói quen của mình, bạn sẽ cần phải thực hiện một số bước phụ để cảm thấy buồn ngủ. Uống một ít trà thảo mộc như hoa cúc, hoặc đọc một cuốn sách.
• Mặc dù có thói quen, bạn có thể không ngủ đủ giấc đêm để ngăn chặn những giấc mơ mộng. Chấp nhận rằng bạn có thể phải trải qua một ngày khó khăn và đặt chân của bạn vào đúng vị trí.

• Nếu bạn thường xuyên bị phân tâm trong lớp học, có thể bạn không được thách thức đủ. Nếu một khóa học quá dễ dàng đối với bạn, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn chán. Hỏi giáo viên hoặc cố vấn hướng dẫn của bạn xem có thể chuyển sang một lớp học cao cấp hơn được không.
• Giữ một chai nước với bạn để duy trì việc cung cấp nước cho cơ thể.
• Cố gắng tìm ra mối liên kết từ ghi chú của bạn để duy trì tinh thần hoạt động.