Buzz
Sau một ngày dài, bạn sẵn sàng nằm xuống bụng và ngủ. Thật không may, tư thế ngủ này làm tổn thương cơ thể của bạn và là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, đau cổ, vấn đề vai và đau đầu. Nhưng đừng lo, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ nếu bạn quyết tâm, và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm. Hãy cuộn xuống để tìm hiểu chi tiết về tác động của việc ngủ nằm bụng đến cơ thể của bạn—và quan trọng hơn là cách bạn có thể thay đổi.
Cách Ngừng Ngủ Nằm Bụng
Sử dụng gối chống trợn với các rãnh hỗ trợ để ngăn bạn lăn qua bụng. Hoặc đặt một gối thân cứng vào một bên của cơ thể bạn. Nếu bạn chuyển sang ngủ nằm bên, hãy đặt một gối giữa hai chân để thúc đẩy sự căng đều của hông.
Bước Tiếp Theo
Tại sao nằm ngửa lại xấu cho cơ thể?
Nằm sấp bụng tạo ra một tư thế không tự nhiên cho cột sống của bạn.
Mẹo để ngừng nằm sấp bụng
Sử dụng những khẳng định tích cực trước khi đi ngủ.
Sử dụng gối trợ thẳng lưng.
Yêu cầu sự giúp đỡ của bạn đối tác.
Thử hypnotherapy.
Các Tư Thế Ngủ Khác Nhau
Ngủ ở vị trí nằm nghiêng.
Ngủ ở vị trí nằm ngửa.
Mẹo
- Ngủ ở vị trí nằm nghiêng uốn cong như thai nhi có thể hạn chế sự hô hấp của cơ hoành, vì vậy hãy tránh điều đó khi ở bên cạnh.
- Giữ phòng mát mẻ và tắt hết đèn. Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để đảm bảo bạn đủ giấc ngủ mỗi đêm.
- Tránh sử dụng thuốc giúp ngủ, vì chúng có nhiều tác dụng phụ và nguy hiểm cho sức khỏe.
