Cách Ngừng Nhai Móng

• Nếu bạn thấy khó khăn trong việc bỏ thói quen một cách đột ngột, làm việc từng móng một có thể làm mọi thứ dễ dàng hơn bằng cách cho phép bạn
  xây dựng những thói quen tốt hơn từ từ thay vì đòi hỏi quá nhiều từ bản thân ngay từ đầu.

• Đừng nhai móng bạn đã chọn trong thời gian này. Nếu bạn phải làm như vậy, hãy nhai một trong số các móng 'chưa được bảo vệ'. Đôi khi việc biết rằng bạn có một móng khác để nhai cũng giúp ích, ngay cả khi bạn không thực sự nhai móng nào không được bảo vệ.

• Nếu bạn có bất kỳ sự phát triển dư thừa nào, hãy cắt móng của bạn.
  Mang theo cây cắt móng mọi lúc.
  Bạn không thể nhai nếu không có gì ở đó.

• Điều này làm cho móng trông dài hơn, và nó sẽ tạo ra hình dáng hấp dẫn hơn, điều đó cũng có thể là động lực để ngừng nhai.

Lợi Ích Sức Khỏe của Buổi Làm Móng
Tẩy tế bào chết. Tay của bạn tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và bã nhờn hơn bất kỳ phần nào khác của cơ thể, vì vậy chúng liên tục tạo ra tế bào da mới và loại bỏ tế bào cũ. Buổi làm móng thường bao gồm các liệu pháp làm sạch và dưỡng ẩm để tẩy tế bào da. Điều này có thể giữ tay của bạn trông mịn màng và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn theo thời gian!
Cải thiện lưu lượng máu. Dưỡng ẩm và liệu pháp da quanh móng thường được massage vào da, giúp cải thiện lưu lượng máu. Điều này có thể làm giảm đau và giúp cơ thể phân phối nhiệt đều.
Thư giãn. Đi làm móng có thể là cách tốt nhất để nghỉ ngơi tinh thần trong ngày và cảm thấy được chăm sóc. Bạn xứng đáng với điều đó!

Các Thực Phẩm Giúp Móng Của Bạn Phát Triển
Thực phẩm giàu protein: thịt gà (gà, thịt bò), hạt dẻ cười, rau cải, đậu, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt
Thực phẩm giàu kẽm: hàu, đậu, thịt đỏ (một lượng nhỏ)
Thực phẩm giàu canxi: hạt giống chia, đậu trắng, rau xanh, hạt dẻ cười
Thực phẩm giàu magiê: hạt bí ngô, sô cô la đen
Thực phẩm giàu biotin: chuối, đậu phộng, đậu lăng, hạt hạnh nhân (hoặc bơ hạnh nhân)
Thực phẩm chứa axit béo cần thiết: cá ngừ, cá hồi, hải sản, rau xanh lá

• Chụp ảnh của tay bạn và tận hưởng vẻ đẹp của chúng. Bạn còn có thể treo chúng lên, hoặc treo chúng bên cạnh một bức ảnh của móng tay 'trước đó' xấu xí của bạn để cho thấy bạn có khả năng thay đổi lớn trong cuộc sống của mình.

Thói Quen Thay Thế Cho Việc Nhào Móng
Chơi với một đồ vật nhỏ. Mang theo một sợi dây cao su, một đồng xu, hoặc một thứ khác để cầm trong tay để chơi thay vì nhai móng.
Phân tán sự chú ý của tay vào các thời điểm quan trọng khi nhai móng. Xác định khi nào bạn thường nhai móng, như khi bạn đang đi xe hơi hoặc khi bạn đang ngồi trong lớp học, và tìm một cách mới để thay thế thói quen tùy thuộc vào nơi bạn đang ở. Nếu bạn đang ở trong lớp học, hãy tập trung vào việc viết ghi chú rất cẩn thận. Nếu bạn đang ngồi ở ghế ngồi của một chiếc ô tô, hãy nghịch với chìa khóa của bạn.
Làm đồ chơi bằng sáp hoặc đất sét. Hãy thử giữ một 'quả trứng' Silly Putty hoặc một miếng đất sét với bạn. Nó vui vẻ để chơi và nó chiếm giữ tay của bạn trong các thời điểm dễ nhai móng.
Giữ một đồng xu trong túi của bạn. Hãy giữ một đồng xu trong túi của bạn, và chơi với nó khi bạn cảm thấy cảm giác muốn nhai móng của mình.

Những sở thích để thử
Dọn dẹp nhà của bạn. Sở thích này sẽ đem lại hiệu quả khi có một ngôi nhà sạch sẽ, điều này có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn khi bạn dành thời gian ở nhà.
Đan hoặc móc. Học đan hoặc móc có thể tạo ra những chiếc khăn, mũ và áo len đẹp mắt có thể là quà tặng tuyệt vời cho gia đình của bạn.
Chạy bộ. Tập thể dục giải phóng endorphin, có thể giúp làm dịu cảm xúc lo lắng của bạn. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn thường cắn móng tay khi bạn lo lắng.
Nghệ thuật móng. Sơn móng tay và thực hiện nghệ thuật móng đặc biệt là một cách sáng tạo và vui vẻ để kiềm chế thói quen cắn móng của bạn!
Dự án đất sét hoặc thạch cao. Đây là một sở thích nghệ thuật hoàn hảo cho những người cắn móng vì hương vị thạch cao vẫn còn lại trên đầu ngón tay của bạn sau khi bạn rửa sạch. Điều này sẽ ngăn bạn cắn.

Cách giữ miệng bạn bận rộn
Nhai kẹo cao su hoặc mút hoặc kẹo suốt cả ngày. Cắn móng tay sẽ khó khăn nếu bạn bận rộn nhai kẹo cao su hoặc thưởng thức hương vị của một viên kẹo ngon. Ngoài ra, cảm giác của móng tay bạn đã bị cắn kết hợp với hương vị của kẹo bạc hà hoặc kẹo cam sẽ chỉ là kinh tởm.
Ăn nhẹ suốt cả ngày. Mặc dù bạn nên tránh ăn nhẹ nhiều đến mức bạn kết thúc việc tăng cân, bạn nên mang theo các loại thức ăn lành mạnh như cà rốt hoặc cần tây để bạn có thể nhai suốt cả ngày.
Mang theo một chai nước. Mang theo nước với bạn bất cứ nơi đâu để bạn luôn có thể uống một ngụm nước khi bạn có một khoảnh khắc yếu lòng.

• Chọn một màu bạn thích để bạn không bóc nó ra.
• Làm một thiết kế. Điều này sẽ khiến bạn không muốn bóc bỏ sơn móng tay nếu bạn thích thiết kế đó.
• Biến việc sơn móng tay thành một sở thích. Nếu bạn giữ sơn móng tay đủ lâu, móng tay của bạn sẽ có cơ hội mọc lại!

• Mỗi loại chất ức chế này sử dụng một hợp chất an toàn, không độc hại và có mùi khó chịu.
• Đọc hướng dẫn trước khi sử dụng.
  Thông thường, bạn sẽ cần sơn chất ức chế lên móng tay của mình như bạn sơn sơn móng tay. Khi bạn không ý thức cắn vào móng sơn, bạn sẽ cảm thấy mùi và vị khó chịu của chất ức chế, giúp bạn nhớ không làm lại hành vi tương tự.

• Nếu bạn bao giờ cảm thấy cám dỗ cắn móng tay trong tương lai, bạn có thể
  ngửi dung dịch để nhớ lại cảm giác khó chịu đã trải qua.

• Nếu bạn thực sự quyết tâm, bạn có thể nhận một loại dịch vụ làm móng đắt tiền với móng giả. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thậm chí còn tồi tệ hơn khi cắn móng tay của bạn và làm hỏng vẻ ngoài đắt tiền của bạn.

• Nếu bạn đang viết hoặc làm điều gì đó khác mà đặc biệt khó khăn khi mang găng tay, bạn sẽ được động viên hơn để ngừng cắn móng tay. Nhắc nhở bản thân rằng nếu bạn không có vấn đề về cắn móng tay, bạn sẽ không cần phải mang găng tay.

• Bạn có thể gỡ chúng ra cho một dịp đặc biệt hoặc chọn giữ chúng vào để bạn trông ngớ ngẩn trong dịp đó và được động viên hơn để ngừng cắn móng tay.

• Để thực sự phá vỡ một thói quen, bạn cũng nên làm việc thay thế nó bằng một thói quen tích cực. Ví dụ, thay đổi việc nhai kẹo không đường hoặc chơi với bóng căng khi đồng thời tuân thủ quy trình sử dụng băng dính. Thay thế một thói quen xấu bằng một thói quen trung lập thường làm cho việc phá vỡ dễ dàng hơn.

• Một số nghiên cứu cho thấy có thể mất đến ba tháng để thành công phá vỡ một thói quen, vì vậy đừng mong bạn sẽ thoát khỏi tình trạng này ngay bây giờ. Hãy luôn nhớ về thói quen của bạn và mong muốn của bạn để phá vỡ nó, ngay cả sau khi bạn gỡ bỏ băng dính.
• Xem xét việc hỗ trợ nỗ lực của bạn bằng cách sơn móng tay của bạn, làm móng tay chuyên nghiệp hoặc sử dụng chất ức chế cắn sau khi gỡ bỏ băng dính.

• Đặt băng dính lên móng tay sau đó khi bạn cố gắng cắn nó sẽ ngăn bạn làm như vậy, và cuối cùng bạn sẽ ngừng cố gắng cắn!
• Sơn móng tay thực sự giúp ích. Không chỉ mùi vị khó chịu mà bạn không muốn làm hỏng vẻ ngoài, mà lớp sơn cũng giúp ngăn chặn việc cắn xuyên qua.
• Nếu bạn và bạn của bạn gặp cùng một vấn đề, hãy đặt mục tiêu giống nhau và chiến đấu chống lại thói quen cùng họ.

• Biết khi nào cần được giúp đỡ. Nếu việc cắn móng tay của bạn là một vấn đề lớn đến mức bạn luôn luôn cắn móng tay, thường xuyên làm cho da gàu của bạn chảy máu, hoặc thậm chí mất móng tay, bạn có thể không thể ngừng cắn móng tay của mình một mình. Nếu điều này xảy ra, hãy đi gặp bác sĩ ngay khi bạn có thể để xem liệu vấn đề của bạn có phải là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn như Rối loạn giao cảm bắt buộc (OCD).