Cách Ngừng Sợ Được Yêu Thương hoặc Rơi vào Tình Yêu

Hãy nghĩ về lý do bạn sợ rơi vào tình yêu hoặc được yêu. Bước đầu tiên trong việc đối phó với vấn đề của bạn về việc yêu thương và/hoặc được yêu là xác định nỗi sợ đang ngăn bạn tiến lên. Có nhiều loại nỗi sợ khác nhau có thể khiến một người sợ yêu thương hoặc sợ được yêu.

• Hãy xem xét cảm xúc của bạn và cố gắng tìm hiểu xem mối quan tâm chính của bạn là gì. Bạn sợ điều gì có thể xảy ra nếu bạn cho phép mình yêu hoặc được yêu?
• Hãy thử viết về cảm xúc của bạn để khám phá chúng sâu hơn. Việc viết về nỗi sợ của bạn liên quan đến tình yêu có thể giúp bạn xác định nguyên nhân của nỗi sợ và hành động viết có thể giúp bạn làm việc qua một số cảm xúc của bạn cũng.

Bạn thường cảm thấy sợ hãi hoặc không an toàn về tình trạng của mối quan hệ của mình, lo lắng rằng bạn có thể bị từ chối bởi người mà bạn quan tâm? Bạn không phải là người duy nhất. Vấn đề bị bỏ rơi có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, bao gồm các mối quan hệ không hoạt động, và các tác động của việc có vấn đề bị bỏ rơi có thể dao động từ nhẹ đến nghiêm trọng. Giống như nhiều nỗi sợ và lo lắng phổ biến khác, vấn đề bị bỏ rơi có thể được vượt qua theo thời gian - và nhận ra chúng là bước đầu tiên. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra một bài trắc nghiệm toàn diện để giúp bạn xác định liệu bạn có thể có vấn đề bị bỏ rơi hay không.

Tiếp theo

Thách thức những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Ngoài những mối quan hệ trong quá khứ và những trải nghiệm thơ ấu, suy nghĩ tiêu cực có thể làm bạn ngăn cản khỏi việc yêu hoặc được yêu. Một số người nghĩ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc đối tác của họ làm cho mối quan hệ trở nên tồi tệ. Đừng để một suy nghĩ tiêu cực xâm nhập vào tâm trí mà không giải quyết và định hình lại nó. Làm điều này sẽ giúp bạn thay đổi quan điểm của mình và ngăn chặn việc củng cố nỗi sợ về việc yêu hoặc được yêu. Lần sau khi bạn có một suy nghĩ tiêu cực, hãy biến nó thành một suy nghĩ tích cực.

Làm việc để phát triển những suy nghĩ tích cực về tình yêu. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc tự nói tích cực về tình yêu. Hãy thử sử dụng những khẳng định tích cực hàng ngày để phát triển những cảm xúc tích cực hơn về tình yêu. Các khẳng định tích cực hàng ngày có thể giúp bạn giải quyết những cảm xúc tiêu cực có thể là một phần của nỗi sợ về tình yêu.

Cho phép bản thân mình trở nên yếu đuối. Sự yếu đuối được định nghĩa là sự rủi ro và không chắc chắn đi kèm với sự tiết lộ cảm xúc. Những người sợ yêu và được yêu thường giữ các phòng thủ trong một mối quan hệ. Nếu bạn muốn vượt qua nỗi sợ về việc yêu và được yêu, bạn sẽ cần giảm bớt các phòng thủ của mình và cho phép bản thân mình trở nên yếu đuối trước đối tác của mình. Điều này có thể nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đó là một bước quan trọng để trở nên thoải mái hơn với tình yêu.

MẸO CHUYÊN GIA

Chloe Carmichael, Tiến sĩ - Chuyên gia tâm lý lâm sàng được cấp phép

Sức chịu đựng của một người ảnh hưởng đến tốc độ mà họ yêu. Một người thường thận trọng hơn là lao đầu vào những tình huống mạnh mẽ ảnh hưởng mạnh mẽ đến tốc độ mà họ sẽ yêu. Mỗi giai đoạn xây dựng sự gần gũi đều mang lại những rủi ro và yêu cầu sự yếu đuối. Do đó, những người dễ phân tích quá mức hay tránh né sẽ điều chỉnh từ từ, trong khi những tinh thần mạnh mẽ hơn có thể lao vào xây dựng các mối quan hệ sâu hơn.

Thảo luận về những nỗi sợ của bạn với đối tác hoặc một người bạn đáng tin cậy. Nói chuyện với ai đó về những nỗi sợ và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn xử lý những nỗi sợ của mình về việc yêu và được yêu. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy cân nhắc chia sẻ những cảm xúc này với đối tác của bạn. Kể cho đối tác của bạn biết bạn cảm thấy thế nào có thể mở ra những khả năng cho sự gần gũi lớn hơn trong mối quan hệ của bạn. Đảm bảo rằng bạn có cuộc trò chuyện này với đối tác của bạn khi cả hai bạn đều bình tĩnh, không sau hoặc trong khi cãi nhau.

Cân nhắc nói chuyện với một tư vấn viên nếu vấn đề của bạn vẫn tiếp tục. Đôi khi, những nỗi sợ liên quan đến việc yêu và được yêu lại quá nghiêm trọng đến mức bạn cần sự giúp đỡ từ một tư vấn viên. Nếu vấn đề của bạn vẫn tiếp tục mặc dù bạn đã cố gắng làm cho mọi thứ tốt hơn, hãy cân nhắc nói chuyện với một tư vấn viên về những vấn đề này. Một tư vấn viên có thể giúp bạn đi sâu vào nguyên nhân của vấn đề và giải quyết chúng để bạn có thể có các mối quan hệ khỏe mạnh hơn trong tương lai.

Hãy kiên nhẫn và kiên trì. Có thể mất thời gian để bạn giải quyết những nỗi sợ của mình về việc yêu và được yêu. Tiếp tục làm việc và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn không đạt được tiến triển bạn mong muốn.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ bạo lực, hãy tìm sự giúp đỡ để thoát khỏi mối quan hệ đó. Bạn có thể gọi điện cho đường dây nóng về bạo lực gia đình quốc gia để được giúp đỡ theo số 1-800-799-7233. Nếu bạn từng bị lạm dụng trong quá khứ, hãy nhớ rằng bạn có thể không thể tự mình giải quyết những nỗi sợ của mình về tình yêu.