Buzz
Khám phá tại sao bạn có thể gặp vấn đề với việc chia sẻ quá nhiều và làm thế nào để bạn có thể thay đổi cuộc trò chuyện
Bạn có thấy mình chia sẻ chi tiết cá nhân về cuộc sống với một người lạ hoàn toàn không? Hoặc có thể bạn nhớ lại một cuộc trò chuyện với một đồng nghiệp và nhận ra bạn đã nói suốt thời gian. Chia sẻ quá nhiều dễ dàng xảy ra, và đó là một vấn đề mà nhiều người chúng ta phải đối mặt. Dù bạn chia sẻ quá nhiều để điền vào sự im lặng ngượng ngùng hoặc chỉ vì bạn không biết nói gì khác, chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn: chúng tôi đã tổng hợp những mẹo trò chuyện tốt nhất để tránh chia sẻ quá nhiều và tìm hiểu thêm về người bạn đang nói chuyện.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Thực hành kỹ năng lắng nghe tích cực và hỏi đối tác trò chuyện của bạn câu hỏi để tìm hiểu thêm về họ.
- Tạm dừng trong 1 đến 2 giây để suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói để tránh chia sẻ quá nhiều vô tình.
- Thay đổi chủ đề sang một chủ đề thoải mái, trung tính hơn nếu bạn thấy mình chia sẻ quá nhiều.
- Tránh đăng trên mạng xã hội khi bạn cảm thấy buồn chán hoặc áp đặt.
Các Bước
Làm thế nào để Ngừng Chia Sẻ Quá Nhiều
Tạm dừng trong 1 đến 2 giây trước khi nói. Khi chúng ta nói mà không suy nghĩ, đôi khi chúng ta kết thúc bằng cách chia sẻ nhiều hơn những gì chúng ta muốn. Trước khi bắt đầu một câu chuyện, hãy dành một khoảnh khắc để tạm dừng và suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói. Như vậy, bạn có thể suy nghĩ về những gì bạn muốn nói và tránh mọi thứ mà bạn không muốn nói.
Thực hành kỹ năng lắng nghe tích cực. Đôi khi, việc chia sẻ quá nhiều là kết quả của việc không lắng nghe đối tác trò chuyện của bạn. Thực hành kỹ năng lắng nghe tích cực bằng cách loại bỏ những sự xao lãng và liên lạc mắt với người bạn đang trò chuyện. Hãy nghĩ về những câu hỏi tiếp theo để hỏi họ để bạn có thể tìm hiểu thêm về họ và những gì họ đang nói.
- Câu hỏi tuyệt vời để hỏi trong một cuộc trò chuyện bao gồm, “Wow, sau đó điều gì đã xảy ra?” hoặc, “Cảm giác của bạn như thế nào?”
Hỏi về những người bạn đang ở cùng. Quan trọng là phải biết một chút về ai đó trước khi bạn đào sâu vào chi tiết của cuộc sống của bạn. Để tránh chia sẻ quá nhiều, hãy hỏi về nghề nghiệp, tình cảm sống và sở thích của người khác. Như vậy, họ có thể chia sẻ nhiều hơn về bản thân mình, và bạn cũng có thể học được một vài điều về nhau.
- “Vậy, bạn đã sống ở khu vực này được bao lâu chưa?”
- “Cách yêu thích của bạn để thư giãn vào cuối tuần là gì?”
- “Bạn có nuôi thú cưng không?”
Thay đổi chủ đề trò chuyện. Có lẽ một cuộc trò chuyện đang đi vào một hướng mang nặng nề cảm xúc đối với bạn. Nếu bạn không muốn nói về điều gì đó (vấn đề mối quan hệ, quá khứ đau lòng, nỗi đau, v.v.), thoải mái thay đổi chủ đề bằng cách khen ngợi họ hoặc chỉ ra điều gì đó về môi trường của bạn.
- “Tôi thích chiếc áo khoác của bạn! Bạn mua nó ở đâu vậy?”
- “Whoa, nhìn cái cây hồng kia! Những màu sắc đó thật sự rực rỡ.”
- “Aww, nhìn con chó dễ thương kia! Tôi muốn có một con chó như thế vào một ngày nào đó.”
Đặt ra ranh giới rõ ràng cho bản thân trước khi bạn bắt đầu nói chuyện. Trong đầu của bạn, hãy liệt kê các chủ đề mà bạn không muốn nói với một người quen hay một người lạ. Khi bạn cảm thấy mình đang nói về những chủ đề đó, hãy sử dụng các phương pháp ở trên để tránh chúng. Như vậy, bạn có thể ngăn chặn việc chia sẻ quá nhiều từ đầu.
- Ví dụ, bạn có thể tránh nói về mối quan hệ của mình hoặc bất kỳ drama gia đình nào đang xảy ra với bạn hiện tại.
Tránh mạng xã hội khi bạn đang cảm thấy cảm xúc. Chia sẻ quá nhiều không luôn xảy ra trong cuộc trò chuyện trực tiếp. Khi bạn buồn bực, bạn có thể thấy mình đăng những điều bạn thường không thể trên tài khoản mạng xã hội của mình. Để tránh chia sẻ quá nhiều trên mạng xã hội, đăng xuất khỏi tài khoản của bạn mỗi khi bạn cảm thấy bị áp đặt hoặc đau đầu. Như vậy, bạn sẽ không bị cám dỗ để nói cho mọi người những điều trực tuyến mà bạn thực sự không muốn chia sẻ.
Tại sao tôi lại chia sẻ quá nhiều?
Có một cảm giác giả mạo về sự gần gũi giữa hai bạn. Bạn có thấy mình chia sẻ chi tiết cá nhân của cuộc sống với thợ làm tóc hoặc kỹ thuật viên làm móng của mình không? Khi ai đó ở trong không gian cá nhân của bạn hoặc bạn dành nhiều thời gian cùng nhau, bạn có thể cảm thấy như bạn gần gũi hơn thực sự. Tuy nhiên, chỉ vì người đó ở trong không gian của bạn hoặc bạn gặp họ mỗi tháng không có nghĩa là hai bạn thực sự gần gũi.
Bạn không cảm thấy bị đánh giá nhiều bởi người lạ. Có thể bạn chia sẻ quá nhiều với người bạn ngồi cạnh bạn trên chuyến bay, hoặc bạn kể những câu chuyện hài hước từ quá khứ với người bạn ngồi bên cạnh bạn trong phòng chờ. Khi bạn biết rằng không có khả năng bạn sẽ gặp lại người đó, bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ quá nhiều với họ, bởi vì họ không thể đánh giá bạn nhiều như một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể.
Bạn đang cố gắng tăng tốc mối quan hệ. Khi bạn gặp ai đó thú vị lần đầu tiên, bạn có thể muốn hiểu về họ (và nhanh chóng). Tuy nhiên, giai đoạn “hiểu về nhau” đó quan trọng. Thay vì tìm hiểu thêm về họ và những gì họ thích làm vui vẻ, bạn có thể chia sẻ quá nhiều chi tiết cá nhân về cuộc sống của bạn để xây dựng mối quan hệ một cách nhanh chóng.
Bạn có rối loạn lo âu xã hội. Rối loạn lo âu xã hội không chỉ đơn giản là ngại giao tiếp. Nếu bạn là một người mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể sợ bị người khác đánh giá đánh giá mình đến mức nó che khuất khả năng đọc hiểu các dấu hiệu xã hội. Rối loạn lo âu xã hội có thể khiến bạn chia sẻ quá nhiều, đặc biệt là với người lạ, để tránh những khoảng lặng và những tình huống ngượng ngùng.
Bạn có rối loạn tăng động/tính năng (ADHD). ADHD có thể gây ra sự kiểm soát xấu và tăng động, đặc biệt trong cuộc trò chuyện. Nếu bạn hứng thú với chủ đề hoặc bạn thích thú khi nói chuyện với ai đó, bạn có thể nhận ra rằng bạn đã chia sẻ quá nhiều mà không nhận ra cho đến sau này.
Bạn đang cảm thấy xúc động (đặc biệt là trên mạng xã hội). Cảm xúc có thể thúc đẩy hành động của chúng ta nếu chúng ta để chúng thống trị. Bạn có thể nhận ra rằng khi bạn buồn rầu hoặc tức giận về một điều gì đó, việc đăng bài trên mạng xã hội làm bạn cảm thấy tốt hơn. Đó là một cách để kêu gọi sự hỗ trợ từ người khác mà không cần trực tiếp yêu cầu nó.
Bạn đang cố gắng làm cho người khác cảm thấy thoải mái. Có thể bạn không phải là người bắt đầu chia sẻ quá nhiều ban đầu—có thể đối tác trò chuyện của bạn vừa tiết lộ một vài ký ức đau thương từ tuổi thơ hoặc một nỗi sợ sâu sắc. Bạn có thể cảm thấy như bạn phải chia sẻ chi tiết cá nhân về bản thân để người khác không cảm thấy ngượng ngùng.
Tại Sao Chia Sẻ Quá Nhiều Có Thể Gây Hại
Điều này có thể làm người khác cảm thấy không thoải mái. Có thể người bạn đang nói chuyện không cảm thấy đủ thoải mái với bạn để chia sẻ chi tiết về cuộc sống của họ. Hoặc có thể chủ đề bạn đang nói chuyện không phải là một chủ đề họ cảm thấy thoải mái để thảo luận. Chia sẻ quá nhiều có thể khiến đối tác trò chuyện của bạn cảm thấy ngượng ngùng, và họ có thể không biết cách xử lý tình huống.
Nó có thể làm người khác cảm thấy mệt mỏi hoặc quá tải. Nghe về nỗi đau cá nhân hoặc câu chuyện cuộc sống của người khác có thể khiến người khác cảm thấy mệt mỏi. Việc đặt ra những câu hỏi đúng và biết thông cảm có thể tốn rất nhiều năng lượng cảm xúc, đặc biệt là đối với một người mà họ không biết rõ lắm.
Nó có thể để lại dấu vết kỹ thuật số trực tuyến. Bất cứ khi nào bạn đăng một cái gì đó trên internet, nó sẽ ở đó mãi mãi (ngay cả khi bạn xóa nó). Chia sẻ quá nhiều về cuộc sống của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến triển vọng công việc của bạn trong tương lai, vì vậy việc tỉnh táo về những gì bạn đang đăng và cách mà nhà tuyển dụng tiềm năng có thể nhìn thấy nó là điều tốt.
Dấu Hiệu Bạn Đang Chia Sẻ Quá Nhiều
Bạn không biết nhiều về những người bạn đang nói chuyện. Khi chúng ta chia sẻ quá nhiều, chúng ta thường nói về bản thân mình nhiều hơn là để người khác nói. Nếu bạn nhìn xung quanh phòng và nhận ra rằng bạn không biết nhiều về bất kỳ ai khác, có lẽ bạn đã chia sẻ quá nhiều.
Bạn thường bỏ qua những cuộc trò chuyện nhỏ. Cuộc trò chuyện nhỏ thường bị coi là không quan trọng, nhưng thực tế là rất quan trọng! Nếu bạn thấy mình bỏ qua các cuộc trò chuyện như “Bạn làm công việc gì?” hoặc “Bạn thích sống ở khu vực này không?” , bạn có thể đang chia sẻ quá nhiều. Những giao tiếp cơ bản này thích hợp cho những người chúng ta không biết rõ, và nó giúp xây dựng một mối quan hệ vững chắc có thể phát triển theo một tốc độ bình thường.
Bạn luôn lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ nói tiếp theo. Thay vì lắng nghe những người xung quanh bạn, bạn có thể thấy mình đang suy nghĩ về câu chuyện bạn sẽ chia sẻ hoặc chi tiết bạn muốn nói. Mặc dù chúng ta đều lên kế hoạch cho những gì chúng ta sẽ nói một cách nào đó, nhưng làm điều này có nghĩa là bạn có thể không tập trung hoàn toàn vào đối tác trò chuyện của mình.
- Đặt ra kế hoạch cho cuộc trò chuyện cũng có nghĩa là bạn đang cho họ một phiên bản kịch bản của bạn, thay vì một phiên bản hiện tại của bạn nói từ lúc đó.
Bạn đang nói về bản thân mình trong một môi trường chuyên nghiệp. Khi đến việc chia sẻ thông tin về bản thân ở nơi làm việc, ít hơn là luôn luôn là tốt nhất. Nếu bạn đang ở công việc hoặc một sự kiện mạng lưới và bạn thấy mình đang chia sẻ chi tiết cá nhân về bản thân, có lẽ bạn đang chia sẻ quá nhiều.
