Cách Ngừng Yêu Một Người Mà Bạn Chỉ Mới Quen Biết (Và Lý Do Tại Sao)

Hiểu rõ cảm xúc của mình và tránh yêu quá vội. Đôi khi chúng ta mắc phải 'cơn sốt tình yêu', nhưng một số người lại mắc phải nó thường xuyên hơn. Chúng ta thấy tiềm năng 'tình yêu đích thực' ở hầu như mọi người mà mình gặp, và điều này làm chúng ta lơ là trách nhiệm bản thân. Chúng tôi đã thảo luận với bác sĩ tâm lý lâm sàng Dr. Liana Georgoulis về các chiến lược ngăn chặn việc phải lòng những người gần như xa lạ, cũng như các lý do tiềm ẩn sau điều này.

Nhận biết cảm xúc lãng mạn khi chúng xuất hiện, nhưng tự nhắc nhở bản thân rằng bạn thường xuyên cảm thấy như vậy và chúng có thể không phải là thật. Hạn chế thời gian ở bên người mà bạn bị hấp dẫn, và cố gắng chỉ tương tác với họ trong các cài đặt nhóm. Dành thời gian với bạn bè thân thiết hoặc đắm chìm trong sở thích và đam mê của bạn để làm phiền bản thân và nuôi dưỡng lòng tự trọng của mình.

Tự nhắc nhở bản thân về vấn đề khi bạn cảm thấy nó. Bác sĩ tâm lý lâm sàng Dr. Liana Georgoulis nói, “Nhận biết khi suy nghĩ ám ảnh xuất hiện và chuyển hướng tập trung vào hoạt động bạn đang tham gia vào thời điểm hiện tại.”

Nếu bạn cảm thấy mình đang phải lòng, hãy dừng lại và thực hành sự chánh niệm bằng cách nghĩ hoặc nói, “Tôi biết mình thường yêu quá nhanh, và lần này tôi sẽ tiến từ từ.” Việc chuyển hướng suy nghĩ như vậy giúp kiểm soát được kỳ vọng và trái tim của bạn.

Hạn chế thời gian bên người đó để giảm bớt cảm xúc của bạn. Bác sĩ tâm lý lâm sàng Dr. Liana Georgoulis khuyên bạn “đặt giới hạn với bản thân về mức độ thường xuyên bạn gặp gỡ và dành thời gian với người đó, [và] đừng bắt đầu phụ thuộc nặng nề vào họ về sự hỗ trợ tình cảm.” Bạn không cần phải tránh xa họ hoàn toàn, nhưng giữ cho các tương tác ngắn gọn và trong các tình huống nhóm có thể giúp bạn không rơi vào tình yêu một cách nhanh chóng.

Làm phiền bản thân bằng lịch trình đều đặn hoặc các hoạt động khác. Cho dù bạn có một buổi hẹn hò đầy hứa hẹn hoặc một cuộc gặp gỡ lãng mạn, việc cảm thấy phấn khích là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn có xu hướng yêu quá nhanh, bạn có thể để cho niềm vui đó chiếm lấy mình.

Hãy giảm bớt niềm vui đó bằng cách duy trì một lịch trình hàng ngày. Hoặc, tập trung vào sở thích, nghệ thuật, hoặc những điều khác mang lại niềm vui cho bạn, thay vì để tâm trí bạn chạy trốn.

Bao quanh mình với những người bạn hỗ trợ. Thường xuyên, chúng ta có xu hướng tìm kiếm tình yêu để đối phó với lo lắng về việc bị bỏ rơi hoặc quên lãng, hoặc để chống lại cảm giác cô đơn. Bác sĩ tâm lý lâm sàng Dr. Liana Georgoulis nói rằng “tiếp tục hoạt động xã hội với những người khác” để không nghĩ về người đó và tìm kiếm sự thân mật xã hội trong các ngữ cảnh không lãng mạn. Bạn cũng có thể yêu cầu bạn bè thân tín phản hồi trung thực và cho bạn biết khi bạn nói quá nhiều về mối quan tâm tình cảm mới hoặc quá mức, để có một góc nhìn quý giá từ bên ngoài.

Tạm dừng hẹn hò và tự phân tích hành vi của bạn. Tránh sử dụng các trang hẹn hò trực tuyến hoặc đi ra ngoài tìm kiếm bạn tình ít nhất 6 tháng. Trong khoảng thời gian đó, tự hỏi liệu mình có mắc phải các mô thức tiêu cực trong mối quan hệ hay không. Ví dụ, bạn có thường xuyên yêu một kiểu người nhất định không? Bạn có phải là người yêu trong những thời điểm thấp nhất của cuộc sống không? Xác định 'các yếu tố kích thích tình yêu' của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ cảm xúc của bản thân.

Định hướng lại kỳ vọng tình yêu của bạn.

Biết sự khác biệt giữa những gì bạn muốn và những gì bạn cần từ một mối quan hệ giúp bạn nhận biết sự hấp dẫn lành mạnh so với sự say mê không lành mạnh.

Lập danh sách những điều bạn mong muốn ở một đối tác, và giữ nó trong tâm trí khi bạn bắt đầu các mối quan hệ mới. Ví dụ, một đối tác lành mạnh sẽ nuôi dưỡng sự tốt đẹp của bạn, mong muốn điều tốt nhất cho bạn và không gây ra căng thẳng hay lo lắng chỉ để được bên cạnh. Sau đó, tự hỏi: Liệu một người xa lạ gần như thực sự đáp ứng được những tiêu chí này không?

Tránh đặt nhãn cho mối quan hệ, hoặc thậm chí suy nghĩ về nhãn. Những giai đoạn đầu của mối quan hệ thường mơ hồ và gây nhầm lẫn khi bạn tự hỏi, “Chúng ta là gì?” Nếu bạn là kiểu người yêu đương quá nhanh, bạn có thể thúc đẩy một nhãn sau chỉ vài cuộc hẹn, điều này có thể dẫn đến cảm xúc chớm nở sớm.Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Liana Georgoulis nói, “Thông thường, khoảng 12-18 tháng, những hóa chất tình yêu khiến chúng ta cảm thấy tốt trong não bắt đầu giảm bớt và chúng ta có một bức tranh rõ ràng hơn về người đó và liệu họ có phù hợp với chúng ta không. Điều tốt là nếu bạn có thể vượt qua mốc 2 năm.” Cho đến lúc đó, hãy sử dụng từ “bạn bè”, ít nhất là cho đến khi người đàn ông đưa ra bước đi đầu tiên.

Nhớ về sự độc lập của bạn. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần để tránh rơi vào lưới tình là nhắc nhở bản thân rằng bạn là một cá nhân độc lập, và bạn không cần tình yêu để “hoàn thiện” mình.

Giữ vững cam kết với bạn bè và gia đình hiện tại của bạn, và làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy sống động và toàn vẹn. Điều khiến bạn hơi lo lắng là tốt nhất, như đi du lịch đến nơi mới, đào tạo cho một cuộc marathon hoặc đăng ký các lớp học. Làm việc trên chính mình, và phần còn lại sẽ theo sau!

Nói chuyện với một nhà trị liệu về cảm xúc tình cảm của bạn. Nói chuyện với một nhà trị liệu có trình độ sẽ giúp bạn xác định các vấn đề cốt lõi và tìm ra cách giải quyết chúng. Một nhà trị liệu cũng cung cấp một góc nhìn từ bên ngoài cần thiết và có kiến thức sâu rộng.Mô tả cảm xúc của bạn và lý do chúng trở thành mối quan tâm, và yêu cầu nhà trị liệu của bạn đưa ra các chiến lược cá nhân hóa để xử lý cảm xúc của bạn.

Tình yêu đích thực có thể làm bạn choáng ngợp, bối rối - và hoàn toàn tuyệt vời. Vậy làm sao bạn biết bạn đã bị tình yêu của thần tình bắn trúng? Với một chút tự nhìn nhận, bạn hoàn toàn có thể khám phá xem cảm xúc của mình có phải là thứ thật sự không. Hãy tham gia bài trắc nghiệm của chúng tôi để tìm hiểu xem bạn có đang yêu không!

Tiếp theo

Kỳ vọng về tình yêu của bạn có thể không thực tế. Bạn khao khát sự gần gũi và cam kết, có thể khiến bạn mất mình trong mối quan hệ với những người xa lạ. Hãy suy nghĩ về kỳ vọng của mình: Bạn có nghĩ rằng 'tình yêu đích thực' sẽ 'chữa lành' bạn? Bạn có bị ám ảnh bởi phim ảnh, âm nhạc, và chương trình truyền hình về tình yêu không? Bạn có đo lường trải nghiệm cá nhân bằng những lý tưởng từ truyền hình không? Nếu có thể, hãy trò chuyện với ai đó đang trong một mối quan hệ lâu dài để hiểu rõ hơn về thực tế của tình yêu.

Bạn có thể nghiện tình yêu. Tình yêu, giống như nhiều thứ khác, có thể gây nghiện. Bạn có thể cố gắng lấp đầy sự trống rỗng trong mình bằng các mối quan hệ lãng mạn. Xem xét các triệu chứng của nghiện tình yêu và xem liệu có điều gì đúng với bạn và trải nghiệm của bạn không: Bạn có xu hướng chuyển từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác không? Bạn có khó khăn trong việc ở lại một mình trong thời gian dài không? Bạn có dành thời gian để hồi phục sau khi một mối quan hệ kết thúc, hay đơn giản là chuyển sang người tiếp theo không? Bạn có bao giờ tự thuyết phục mình phải yêu ai đó không? Bạn có hẹn hò vì bạn muốn cảm thấy được yêu thương không? Bạn có bao giờ thay đổi nhiều khía cạnh về bản thân vì một mối quan hệ không? Bạn có thấy phong cách, sở thích, và ý kiến của mình thay đổi từ người này sang người khác không?

Tình yêu có thể là phương tiện để tránh những vấn đề lớn hơn. Đôi khi chúng ta sử dụng tình yêu, hoặc ý tưởng về tình yêu, để làm phân tâm khỏi sự không hạnh phúc hoặc thiếu thành công của bản thân. Trong những trường hợp này, 'tình yêu' chỉ đơn giản là lấp đầy một khoảng trống chứ không làm cho chúng ta trở nên tốt đẹp hơn. Hãy tự hỏi liệu có phần nào của bạn làm bạn không hạnh phúc, và bạn đang cố gắng vá lấp bằng một mối quan hệ.

Quá khứ trong các mối quan hệ của bạn có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ hiện tại. Những người yêu nhanh chóng thường có các mối quan hệ tương tự theo thời gian và mắc phải những sai lầm giống nhau. Ví dụ, bạn có thể luôn là người theo sau, hoặc có xu hướng yêu những người có tính cách mạnh mẽ và tuân theo quyết định của họ. Hãy tự hỏi: Mối quan hệ của bạn có xu hướng theo một khuôn mẫu không lành mạnh không? Nếu đúng như vậy, có thể bạn không phải yêu một cách tự nhiên, mà là vì bạn cần cảm giác yêu để cảm thấy an toàn.

Chấn thương thời thơ ấu của bạn có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Một số người yêu quá nhanh làm vậy do vấn đề thời thơ ấu. Nghĩ về điều này: Thời thơ ấu của bạn có bất ổn không? Cha mẹ bạn có không mấy hiện diện? Có một trong cha mẹ bạn đã bỏ rơi hoặc rời bỏ bạn không? Cha mẹ chúng ta thường là mô hình cho mối quan hệ của chính mình, và chúng ta có thể mắc phải những sai lầm tương tự của họ.