Buzz
Nhai với miệng đóng là tập quán tốt khi bạn lớn lên. Đôi khi, khó nhớ nhai với miệng đóng. Bạn cũng có thể cần thực hành.
Bước
Thực hành với kẹo cao su. Đóng miệng và nhai với răng sau. Sử dụng một hoặc hai que kẹo cao su cho việc thực hành này. Nhớ hít thở qua mũi, không qua miệng.
Bắt đầu với phần thức ăn nhỏ; trước là thức ăn mềm, như kem hoặc sữa chua. Đặt một chút thức ăn vào miệng của bạn. Bây giờ đóng miệng lại, nhai chỉ bằng răng sau. Nhai chậm; điều này giúp bạn giữ miệng đóng lại.
Sau khi bạn đã thành thạo với các loại thức ăn mềm, hãy thử nhai phần lớn hơn một lúc, như bạn thường ăn. Điều này không phải là lí do để mở miệng. Vẫn nhai với miệng đóng lại.
Chuyển sang các loại thức ăn cứng hơn bây giờ, như hoa quả, gạo và bánh mì. Theo cùng nguyên tắc: phần nhỏ ở đầu tiên, sau đó từ từ tiến bộ. Nhai chậm.
Khi bạn vượt qua giai đoạn này, hãy thử những loại thức ăn khó nhất, như thanh granola và ngũ cốc. Mặc dù những thứ này có thể tạo ra tiếng ồn, nhưng không phải là lý do để mở miệng khi nhai.
Mẹo
-
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tin rằng bạn trông tồi tệ khi nhai miệng mở, hãy lắp đặt một máy quay video hoặc gương và kiểm tra bản thân mình.
-
Nếu bạn thấy mình ăn một mình, hãy in ra và đọc trước khi ăn bữa ăn của bạn.
-
Tự thưởng cho bản thân mỗi ngày bạn nhai với miệng đóng lại. Điều này sẽ giúp và khích lệ bạn tiếp tục cải thiện.
