Buzz
Sử dụng những mẹo này để giúp quản lý mối quan hệ với mẹ chồng của bạn
Nếu mẹ chồng của bạn có một số đặc điểm quyến rũ hay tự ái, có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã, bối rối hoặc kiệt sức tinh thần. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp duy trì ranh giới cá nhân để bạn có thể quản lý mối quan hệ với bà ấy và bảo vệ hôn nhân của mình trong tương lai. Chúng tôi đã phác thảo chúng dưới đây! Chỉ cần nhớ rằng ai đó có thể có những đặc điểm tự phụ mà không cần phải mắc chứng rối loạn tính cách tự ái (NPD), và chỉ có một nhà tâm lý học có bằng cấp mới có thể chẩn đoán NPD.
Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với chuyên viên tâm lý học tâm thần được cấp phép của chúng tôi, Jay Reid, LPCC. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Nếu mẹ chồng của bạn có những đặc điểm tự phụ, bà ấy có thể mong muốn được chú ý và gặp khó khăn trong việc đồng cảm với bạn.
- Đặt ranh giới với mẹ chồng của bạn để ngăn cô ấy can thiệp vào hôn nhân của bạn, và duy trì những ranh giới đó ngay cả khi bà ấy phản đối.
- Giao tiếp mở cửa với vợ/chồng của bạn, để bạn luôn hiểu nhau và có thể là một mặt đồng nhất nếu mẹ chồng của bạn đặt câu hỏi về quyết định của bạn.
Các Bước
Dấu Hiệu của Một Mẹ Chồng Tự Phụ
Bà ấy gặp khó khăn trong việc đồng cảm với người khác. Những người có xu hướng tự phụ có thể thấy khó khăn trong việc hiểu nhu cầu cảm xúc của người khác. Mẹ chồng của bạn có thể vui vẻ chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình với bạn rất dài, nhưng nếu bạn cố gắng chia sẻ với bà ấy, bà ấy có thể phớt lờ bạn hoặc phủ nhận bạn.
- Bà ấy cũng có thể nói những lời thiếu suy nghĩ hoặc thậm chí là độc ác mà không hiểu tại sao chúng làm tổn thương.
- Ví dụ, bà ấy có thể ăn một miếng của món bạn nấu và nói, “Món này nghe có vẻ như mua sẵn. Có phải bạn đã bỏ bao nhiêu thời gian vào nó không?” Nhưng nếu bạn bị tổn thương, bà ấy có thể bối rối và phòng thủ.
Bà ấy có xu hướng làm người khác bị thao túng. Một mẹ chồng tự phụ có thể nói xấu về bạn với vợ/chồng của bạn sau lưng bạn, và thậm chí có thể cố gắng thao túng vợ/chồng của bạn ủng hộ bà ấy. Bà ấy có thể cố gắng khiến bạn hoặc ảnh hưởng của bạn đến sự thật (làm bạn đặt dấu hỏi về cảm nhận của bạn về sự kiện) bằng cách phủ nhận điều gì đã xảy ra hoặc khẳng định rằng bạn đọc quá nhiều vào lời nói của bà ấy.
- Nếu bà ấy có xu hướng làm người khác bị thao túng, bà ấy có thể cố gắng bóp méo sự thật vì lợi ích của mình hoặc thậm chí là nói dối trắng trợn để đạt được điều mình muốn.
- Ví dụ, bà ấy có thể cố gắng làm cho bạn trở nên tồi tệ bằng cách cho bạn thời gian không đúng cho bữa tối gia đình. Sau đó, khi bạn đến muộn, bà ấy có thể khẳng định rằng bà ấy đã cho bạn thời gian đúng.
Bà ấy có ý kiến cao quá về bản thân mình. Bởi vì những người tự phụ thường có nỗi tự ti sâu sắc, họ thường phải tự đánh giá cao bản thân mình và hành xử cao cả so với người khác để tự mình trở nên ấn tượng nhất có thể.
- Ví dụ, bà ấy có thể nói điều gì đó như, “Tôi ước các bạn sẽ cảm ơn tôi nhiều hơn về mọi thứ tôi đã làm. Tôi là liên kết giữa gia đình này! Bạn sẽ bị lạc khi không có tôi.”
Bà ấy có thể lợi dụng những người xung quanh. Tính tự phụ có thể khiến người ta cảm thấy có quyền được giúp đỡ của người khác, nhưng họ có thể không nghĩ đến việc trả ơn; trong một số trường hợp, một người tự phụ có thể chỉ duy trì mối quan hệ với một người nào đó nếu họ nghĩ rằng có điều gì đó để lợi ích từ đó.
- Ví dụ, mẹ chồng của bạn có thể có thói quen cảm thấy áy náy bạn hoặc vợ/chồng của bạn làm ơn cho bà, nhưng bà ấy có thể hiếm khi đề xuất giúp bạn khi bạn cần đến.
Cô ấy có thể cá nhân hóa khi mọi thứ không đi theo ý cô ấy. Những người có xu hướng tự ái có thể gặp khó khăn trong việc từ bỏ việc kiểm soát tình huống, và khi mọi thứ không đi theo ý họ, họ có thể cố gắng tỏ ra như nạn nhân. Nếu mẹ chồng bạn thường bị tổn thương mỗi khi bạn đứng lên chống lại cô ấy hoặc khi mọi thứ không đi theo ý cô ấy, cô ấy có thể có một số đặc điểm tự ái.
Cô ấy dường như không hiểu hoặc tôn trọng ranh giới của bạn. Mẹ chồng của bạn có thể muốn cảm thấy như mình tham gia vào tất cả các quyết định lớn nhất và các kỷ niệm của cuộc sống của bạn — thậm chí khi bạn muốn rằng cô ấy không tham gia vào. Cảm giác tham gia có thể làm cho cô ấy cảm thấy quan trọng hơn, điều đó là dễ hiểu—nhưng nếu cô ấy tự nguyện vi phạm ranh giới của bạn để làm điều đó, cô ấy có khả năng có một số đặc điểm tự ái.
Cô ấy có thể khao khát sự chú ý. Mẹ chồng của bạn có thể làm chủ các cuộc trò chuyện hoặc ngắt lời câu chuyện của bạn để kể một câu chuyện của riêng mình? Cô ấy có thể khăng khăng lên kế hoạch mọi sự kiện lớn để cô ấy có thể là trung tâm của sự chú ý, hoặc dường như cố gắng cạnh tranh với bạn ở mọi lượt? Nếu có, cô ấy có thể có một số đặc điểm tự ái.
NÓI CHO CHÚNG TÔI BIẾT Ý KIẾN CỦA BẠN
Bạn xử lý cách thức tìm kiếm sự chú ý của mẹ chồng tự ái như thế nào?
Cô ấy săn lùng sự ngưỡng mộ và lời khen. Tìm kiếm sự ngưỡng mộ là một cách mà một người tự ái có thể cố gắng chống lại tự thấp thỏm của họ. Nếu mẹ chồng bạn gặp khó khăn trong việc tự tin, cô ấy có thể tự đặt mình xuống chỉ để có ai đó phản đối hoặc làm một bình luận dẫn dắt để nhận thêm sự khen ngợi và ngưỡng mộ.
Kể lại cảm xúc của bạn khi phải đối mặt với một mẹ chồng tự ái?
Hỏi sự hỗ trợ từ mạng lưới bạn bè khi gặp khó khăn. Không gì sai khi bạn muốn chia sẻ với người tin cậy nếu mẹ chồng nói điều gì đó gây tổn thương. Ngoài ra, nếu cần lời khuyên để giải quyet một xung đột với mẹ chồng, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè để hướng dẫn bạn. Đừng ngần ngại xin giúp đỡ!
Thực hành các kỹ thuật làm dịu để giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng. Tự bảo vệ bản thân bằng cách giữ mình bình tĩnh khi ở bên cạnh mẹ chồng. Hãy thực hành một số kỹ thuật như: Thực hiện các bài tập thở: Hít thở sâu qua mũi và giữ hơi một vài giây trước khi thở ra qua miệng.
Nhìn lại mỗi cuộc trò chuyện với mẹ chồng. Tự phê phán từng bước trong mỗi giao tiếp và ghi chú lại mỗi bình luận tiêu cực mà cô ấy đã đưa ra. Sau đó, giải thích với bản thân tại sao bình luận đó không đúng. Nhắc nhở mình rằng ý kiến của mẹ chồng không quan trọng và bạn không phải là người sai khi từ chối bất kỳ bình luận nào.
Lập kế hoạch thoát hiểm và sử dụng nó nếu cuộc gặp gỡ trở nên quá căng thẳng. Người manipulative có thể khó chịu khi giao tiếp. Đảm bảo rằng bạn có một kế hoạch thoát hiểm nếu cuộc trò chuyện với mẹ chồng quá khó chịu hoặc gây căng thẳng, và chia sẻ kế hoạch này với đối tác của bạn để bạn có thể cùng nhau tìm cách thoát ra khỏi tình huống.
Tập trung vào việc cải thiện việc chăm sóc bản thân và gia đình của bạn. Cảm giác như mẹ chồng của bạn đang làm mất hết năng lượng của bạn không? Nếu có, hãy cố gắng tập trung lại vào những điều thực sự quan trọng: gia đình và việc chăm sóc bản thân. Dành thêm thời gian chất lượng hơn với vợ hoặc chồng hoặc gia đình của bạn, và dành thời gian cho các thói quen chăm sóc bản thân giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
- Ví dụ, nếu hành vi tìm kiếm sự chú ý của mẹ chồng làm ảnh hưởng đến buổi hẹn hò của bạn và bạn đối tác. Hãy cam kết với một buổi hẹn thường xuyên, và tắt điện thoại để không bị gián đoạn!
- Về việc chăm sóc bản thân, hãy cố gắng làm điều bạn thích mỗi ngày, dù đó là sở thích yêu thích hoặc gặp gỡ bạn bè.
Thu Nạp Sự Giúp Đỡ Chuyên Nghiệp
Nói chuyện với một nhà tâm lý học nếu bạn cảm thấy tinh thần của bạn đang bị tổn thương. Sống bên cạnh một bà mẹ chồng quá bảo thái có thể làm giảm tự tin của bạn một cách đáng kể. Bạn có thể thậm chí nhận ra rằng hành vi của mẹ chồng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần của bạn. Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau do mẹ chồng gây ra và học cách ứng phó một cách lành mạnh với các tương tác trong tương lai.
- Nếu hành vi của mẹ chồng đang gây áp lực nặng nề lên hôn nhân của bạn, đừng ngần ngại nói chuyện với một tư vấn viên hôn nhân. Họ có thể giúp bạn và vợ/chồng của bạn giải quyết vấn đề của mình như một đội.
- Nếu bạn không chắc chắn nơi nào để tìm một nhà tâm lý học, các nền tảng như BetterHelp và Talkspace có thể kết bạn với một nhà tâm lý học dựa trên nhu cầu và sở thích của bạn.
Narcissist Ẩn vs Tự Cao
Narcissist Ẩn có thể ẩn sau hành vi tinh tế, nội tâm. Những người có loại rối loạn tự yêu mình (NPD) này thường có vẻ như nhút nhát hoặc yếu đuối và lợi dụng sự yếu đuối đó để thu hút sự chú ý và sự đồng cảm từ người khác. Họ thường cảm thấy nhạy cảm với sự phê phán và có khả năng cố gắng thao túng bạn một cách tinh subtile để đạt được điều họ muốn.
- Narcissism ẩn, còn được gọi là narcissism yếu đuối, thường khó phát hiện hơn narcissism tự cao vì cách hành vi tinh tế của một narcissist ẩn có thể.
- Mẹ chồng của bạn có thể là một narcissist ẩn, nhưng hãy nhớ bạn không thể chẩn đoán hành vi của bà một cách tự lập. Chỉ có một nhà tâm lý được cấp phép mới có thể.
- Không phải tất cả những người tự yêu mình đều độc hại. Trên thực tế, nhiều người có NPD có thể quản lý hành vi của mình thông qua tâm lý học và/hoặc thuốc men.
Narcissists tự cao thường có cách ứng xử ngoài lớn và kiêu căng. Loại NPD này tập trung hơn vào việc khẳng định sự ưu việt của họ và nhận được nhiều sự ngưỡng mộ nhất có thể. Narcissists tự cao có thể có xu hướng khoe khoang hoặc khoe khoang trước đám đông, và họ có thể trở nên hung hăng hoặc tức giận khi họ cảm thấy như mọi thứ không theo ý họ.
- Narcissists tự cao có thể hành động rất tự tâm và như họ cao cả hơn tất cả mọi người khác.
- Nhớ rằng chỉ có một nhà tâm lý được cấp phép mới có thể chẩn đoán được narcissism tự cao, nhưng liệu mẹ chồng của bạn có NPD lâm sàng hay không, nếu hành vi của bà ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, đó là đáng giá để đặt ra ranh giới mạnh mẽ với bà.
Mẹo
-
Nhớ rằng không phải ai có NPD lâm sàng cũng độc hại. Trên thực tế, nhiều người có NPD có thể quản lý hành vi của mình thông qua tâm lý học và/hoặc thuốc men.
