Cách Nhận Biết Bạn Có Dáng Đẹp

Buzz

Nội dung bài viết

Dấu hiệu bạn có thể nói chuyện tiếng Anh lưu loát

Xem xét các thói quen và hành vi hàng ngày của bạn

Kiểm tra dữ liệu của bạn

Mẹo

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Điều gì được coi là 'sức khỏe tốt?' và bạn có đáp ứng được tiêu chuẩn không?.
- Huấn luyện viên cá nhân khuyên bạn nên kiểm tra sức khỏe mỗi ba tháng để đánh giá tiến độ và thách thức cơ thể.
- Bài kiểm tra chỉ mất vài phút, không cần thiết bị đặc biệt và có thể tích hợp vào chế độ tập luyện hàng tháng.
- Các chỉ số như bước lên hộp, chạm ngón chân, planking, và chạy 2 dặm có thể đánh giá cơ bắp và sức chịu đựng.
- Để kiểm tra sự linh hoạt, khả năng chống lạnh, năng lực sinh học, cảm giác, sức mạnh cơ bắp, và chỉ số BMI.

Điều gì được coi là 'sức khỏe tốt?' Và bạn có đáp ứng được tiêu chuẩn không? Những câu hỏi của bạn, đã được trả lời

Dù bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu một chương trình tập thể dục lần đầu tiên hoặc đã là một người sử dụng thường xuyên phòng tập, liệu bạn từng tự hỏi bạn thực sự khỏe mạnh đến mức nào? Huấn luyện viên cá nhân đồng ý rằng bạn nên kiểm tra mức độ sức khỏe của mình mỗi ba tháng để đánh giá tiến độ và để cơ thể của bạn được thách thức. Hầu hết các bài kiểm tra chỉ mất vài phút để hoàn thành và không cần thiết bị đặc biệt. Chúng có thể được tích hợp vào chế độ tập luyện của bạn mỗi ba tháng.

Những Điều Bạn Nên Biết

Bước lên và xuống hộp trong 3 phút, sau đó kiểm tra nhịp tim của bạn. Nếu khoảng 83 (đối với nam) hoặc 93 (đối với nữ), có lẽ bạn đã có dáng đẹp!
Cúi xuống và chạm ngón chân. Nếu bạn có thể giữ tư thế đó, bạn đang làm rất tốt.
Thử giữ một tư thế planking trong 1 phút, hoặc xem bạn có thể chạy 2 dặm, đó là các chỉ số tốt cho cơ bắp và sức chịu đựng.

Bước

Dấu hiệu bạn có thể nói chuyện tiếng Anh lưu loát

Đo sự linh hoạt của bạn

Kiểm tra khả năng chịu đựng của cơ thể

Kiểm tra khả năng chống lại sự ảnh hưởng của lạnh

Đo năng lực sinh học của cơ thể

Kiểm tra khả năng giữ một tư thế plank trong một phút

Kiểm tra khả năng chạy hai dặm

Xem xét các thói quen và hành vi hàng ngày của bạn

Chú ý đến lượng tập luyện hàng tuần bạn nhận được

Thử mua sắm mà không cần phải dừng lại để thở

Chú ý đến cảm giác của bạn

Xem xét sức mạnh cơ bắp của bạn

Xem xét thói quen đứng thay vì ngồi

Quan sát cách bạn ngủ

Kiểm tra dữ liệu của bạn

Kiểm tra nhịp tim nghỉ của bạn

Kiểm tra chỉ số BMI của bạn

Thử nghiệm kiểm tra gập da

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Có những bài kiểm tra nào để đánh giá sức khỏe tốt?

Có nhiều bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khỏe tốt, như kiểm tra nhịp tim sau khi bước lên xuống hộp, độ linh hoạt qua việc cúi xuống chạm ngón chân, và khả năng chịu đựng bằng cách chạy 2 dặm.

Tại sao cần kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi ba tháng?

Việc kiểm tra sức khỏe mỗi ba tháng giúp bạn đánh giá tiến bộ và đảm bảo cơ thể được thách thức. Điều này còn giúp phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn để có biện pháp điều chỉnh kịp thời.

Có cần thiết phải sử dụng thiết bị đặc biệt cho các bài kiểm tra sức khỏe không?

Không, hầu hết các bài kiểm tra sức khỏe chỉ cần thực hiện bằng cơ thể mà không cần thiết bị đặc biệt. Điều này giúp bạn dễ dàng tích hợp vào chế độ tập luyện hàng ngày.

Làm thế nào để xác định sức khỏe tốt thông qua thói quen hàng ngày?

Để xác định sức khỏe tốt, bạn nên xem xét thói quen hàng ngày như lượng tập luyện, khả năng thực hiện các hoạt động mà không cảm thấy mệt mỏi, và chú ý đến cảm giác tổng thể của cơ thể.