Buzz
Điều gì được coi là 'sức khỏe tốt?' Và bạn có đáp ứng được tiêu chuẩn không? Những câu hỏi của bạn, đã được trả lời
Dù bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu một chương trình tập thể dục lần đầu tiên hoặc đã là một người sử dụng thường xuyên phòng tập, liệu bạn từng tự hỏi bạn thực sự khỏe mạnh đến mức nào? Huấn luyện viên cá nhân đồng ý rằng bạn nên kiểm tra mức độ sức khỏe của mình mỗi ba tháng để đánh giá tiến độ và để cơ thể của bạn được thách thức. Hầu hết các bài kiểm tra chỉ mất vài phút để hoàn thành và không cần thiết bị đặc biệt. Chúng có thể được tích hợp vào chế độ tập luyện của bạn mỗi ba tháng.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Bước lên và xuống hộp trong 3 phút, sau đó kiểm tra nhịp tim của bạn. Nếu khoảng 83 (đối với nam) hoặc 93 (đối với nữ), có lẽ bạn đã có dáng đẹp!
- Cúi xuống và chạm ngón chân. Nếu bạn có thể giữ tư thế đó, bạn đang làm rất tốt.
- Thử giữ một tư thế planking trong 1 phút, hoặc xem bạn có thể chạy 2 dặm, đó là các chỉ số tốt cho cơ bắp và sức chịu đựng.
Bước
Dấu hiệu bạn có thể nói chuyện tiếng Anh lưu loát
Đo sự linh hoạt của bạn
Kiểm tra khả năng chịu đựng của cơ thể
Kiểm tra khả năng chống lại sự ảnh hưởng của lạnh
Kiểm tra khả năng giữ một tư thế plank trong một phút
Kiểm tra khả năng chạy hai dặm
Xem xét các thói quen và hành vi hàng ngày của bạn
Chú ý đến lượng tập luyện hàng tuần bạn nhận được
Thử mua sắm mà không cần phải dừng lại để thở
Chú ý đến cảm giác của bạn
Xem xét sức mạnh cơ bắp của bạn
Xem xét thói quen đứng thay vì ngồi
Quan sát cách bạn ngủ
Kiểm tra dữ liệu của bạn
Kiểm tra nhịp tim nghỉ của bạn
Kiểm tra chỉ số BMI của bạn
Thử nghiệm kiểm tra gập da
