Buzz
Bạn có bao giờ cảm thấy như mọi người đang nhìn bạn một cách lạ lùng không? Hoặc rằng có thể bạn bạn thân không mời bạn tham gia những hoạt động thường xuyên như trước? Bạn có thể đang tự hỏi liệu mọi người có cảm thấy phiền phức với bạn không. Để tìm ra xem bạn có gây phiền phức, hãy bắt đầu bằng việc nhìn nhận hành vi của bạn một cách khách quan. Bạn cũng có thể chú ý đến dấu hiệu mà người khác đang gửi đến bạn. Đừng lo lắng nếu bạn cần phải thay đổi một số điều. Có những cách bạn có thể làm điều đó!
Bước
Nhìn Nhận Hành Vi Của Bạn
Chú ý xem bạn có chuyển việc của mình cho người khác không. Bắt đầu bằng cách nhìn vào cách bạn tương tác với người khác. Nhìn vào những thói quen của bạn và chú ý xem liệu bạn có tend to cố gắng thuyết phục người khác làm việc của bạn không. Nếu có, khá có khả năng rằng mọi người sẽ cảm thấy phiền phức với điều này.
- Hãy nghĩ xem liệu bạn thường xuyên yêu cầu đồng nghiệp giúp đỡ trong dự án của bạn không. Nếu câu trả lời của bạn là có, họ có thể cảm thấy khó chịu.
- Có thể bạn nhận ra rằng bạn thường cố gắng trốn khỏi việc làm phần công bằng của mình trong các dự án nhóm ở trường. Bạn bè của bạn có thể đã chán ngấy hành vi này.
- Có thể công việc của bạn ở nhà là dọn rác. Nếu bạn luôn kêu gọi em gái của mình làm điều đó cho bạn, cô ấy có thể cảm thấy phiền phức.
Dành thời gian tự nhìn lại mỗi ngày. Tự nhìn lại có nghĩa là bạn tự quan sát bản thân mình. Hãy tạo thói quen ngồi và suy ngẫm về ngày của bạn. Xem xét hành động của bạn và phản ứng của người khác. Bạn sẽ bắt đầu hiểu rõ hơn về chính mình.
- Dành 20 phút mỗi ngày để suy ngẫm. Bạn có thể viết vào nhật ký hoặc suy nghĩ trong khi bạn đi dạo.
- Suy ngẫm về các tương tác bạn đã có trong ngày đó. Nếu chúng tích cực, ghi chú những gì đã hoạt động. Nếu chúng không tốt, cố gắng nghĩ về cách bạn có thể làm cho mọi thứ trôi chảy hơn lần sau.
Hỏi một người mà bạn tin tưởng để nhận phản hồi. Một trong những cách đơn giản nhất để biết xem bạn có làm phiền người khác không là chỉ cần hỏi. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình với ai đó bị căng thẳng, hãy cho họ biết rằng bạn đã nhận thấy. Bạn có thể nói với bạn thân của mình, “Tôi đã nhận thấy chúng ta gần đây không dành nhiều thời gian cùng nhau. Tôi có làm gì đó khiến bạn phiền lòng chứ?”
- Với một đồng nghiệp, hãy nói, “Anh nghĩ liệu điều này có làm phiền mọi người khi tôi ăn cá ngừ ở phòng nghỉ?”
- Nếu ai đó đưa ra phản hồi hữu ích, hãy cảm ơn họ và làm việc để thực hiện bất kỳ thay đổi cần thiết nào.
Nắm bắt Các Gợi Ý
Quan sát biểu cảm khuôn mặt. Bạn có thể quan sát diện mạo của ai đó để tìm hiểu xem họ có bực bội không. Nếu họ trông thư giãn và mỉm cười, họ có lẽ không bị phẫn nộ. Một số dấu hiệu của sự khó chịu bao gồm:
- Nhăn mày
- Lăn mắt
- Nâng lên lông mày
- Nắm chặt miệng
Tìm kiếm dấu hiệu của sự bất tiện. Ngoài việc quan sát biểu cảm khuôn mặt, bạn có thể chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Hầu hết mọi người sẽ tự ý thức đưa ra các tín hiệu cho thấy họ không thoải mái hoặc bực bội. Hãy chú ý đến:
- Không nhìn thẳng vào mắt, hoặc nhìn điều gì đó xa xăm
- Massage cổ
- Massage mặt
- Nhìn vào cửa hoặc đồng hồ
- Chân hướng đi xa
- Đan chéo tay
- Lắc lư
Nếu bạn không hiểu, hỏi. Hoàn toàn chấp nhận khi bạn yêu cầu làm rõ nếu bạn không thể hiểu được suy nghĩ hoặc cảm xúc của người khác. Nếu bạn không chắc chắn, hãy nói những gì bạn nhận thấy, sau đó hỏi nghĩa là gì. Dưới đây là một số ví dụ:
- 'Tôi đã nhận thấy bạn thường xuyên kiểm tra giờ. Bạn có cần phải đi không?'
- 'Bạn trông như là đang rối bời. Có điều gì làm bạn phiền lòng không?'
- 'Bạn trông không thoải mái. Chúng ta nên đổi chủ đề phải không?'
- 'Tôi có làm bạn bực mình không?'
Chú ý đến những thay đổi trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đang tự hỏi liệu bạn có làm ai đó bực bội không, hãy rút lui và nhìn vào mối quan hệ của bạn một cách khách quan. Gần đây có sự thay đổi không? Người kia có thể đang tức giận với bạn.
- Liệu đồng nghiệp của bạn có ngừng trò chuyện với bạn qua ly cà phê buổi sáng không? Hãy xem xét việc hỏi họ xem mọi thứ có ổn không.
- Nếu bạn thân của bạn không còn mời bạn đến xem phim vào buổi tối, hỏi xem có chuyện gì đang xảy ra.
- Người ta có thoát ra hoặc kết thúc cuộc trò chuyện một cách đột ngột khi bạn đến không?
- Khi bạn bắt đầu nói chuyện, người ta có cố gắng kết thúc cuộc trò chuyện càng nhanh càng tốt không?
Cho người khác lợi ích của sự nghi ngờ. Có thể người khác đang phải đối mặt với những vấn đề khác trong cuộc sống của họ. Có thể chị em của bạn đang không có nhiều thời gian cho bạn gần đây. Điều đó tự nhiên khi bạn giả định rằng điều đó liên quan đến bạn, nhưng có thể không phải vậy! Hãy nhớ rằng mọi người đều có thăng trầm của riêng mình, và người đó có thể chỉ đang căng thẳng về công việc hoặc trường học.
Tạo ra Những Thay Đổi Tích Cực
Thực hành suy nghĩ tích cực. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường làm phiền người khác, bạn có thể muốn làm việc để thay đổi một phần của hành vi của mình. Bắt đầu bằng việc suy nghĩ tích cực hơn. Nếu suy nghĩ của bạn là tích cực, bạn có khả năng hành xử một cách lạc quan và thân thiện hơn.
- Mỗi tối, hãy nghĩ về ba điều tốt đã xảy ra trong ngày hôm nay. Chăm chỉ nuôi dưỡng một thái độ biết ơn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và chia sẻ những cảm xúc tốt này với người khác.
Bao quanh bản thân bằng những người tích cực. Nếu có ai đó tức giận với bạn, đó không nhất thiết là lỗi của bạn. Hai bạn có thể không hợp nhau. Điều đó cũng được. Hãy cố gắng sống quanh những người tích cực.
Tìm sự giúp đỡ của ai đó khi bạn vượt quá giới hạn. Nếu bạn có những người bạn hoặc đồng nghiệp tin cậy có thể chỉ cho bạn khi hành vi gây khó chịu bắt đầu, bạn có thể chủ động hơn trong việc thay đổi thói quen xấu. Hãy nhờ những người thân thiết nhất của bạn giúp bạn nhận biết hành vi này.
Tham gia một lớp học về quy tắc ứng xử, giao tiếp hiệu quả hoặc diễn thuyết. Một giáo viên có thể giúp bạn nhận biết rõ hơn về những hành vi bạn cần cải thiện và những gì bạn có thể làm thay thế. Bạn sẽ có cơ hội luyện tập giao tiếp tốt trong một môi trường tích cực với những sinh viên khác cũng đang cố gắng cải thiện.
Hãy lịch sự với người khác. Một lý do phổ biến khiến người ta bực mình là khi họ bị đối xử thô lỗ. Hãy luôn sử dụng lối cư xử tốt để bạn không làm ai đó phát khóc. Đừng gián đoạn, luôn nói xin vui lòng và cảm ơn, và chào đón mọi người một cách thân thiện. Bạn cũng có thể lịch sự bằng cách tôn trọng không gian cá nhân của người khác.
Dành thời gian để lắng nghe ý kiến của người khác. Có lẽ bạn đã được yêu cầu nói ít hơn trong các cuộc họp. Điều này có lẽ không phải vì ý kiến của bạn không hợp lý, chỉ là bạn có thể đang chiếm hết cuộc trò chuyện. Đừng lo lắng, bạn có thể sửa chữa vấn đề. Hãy cố gắng lắng nghe nhiều hơn là nói. Điều này có nghĩa là trong một cuộc trò chuyện 10 phút, bạn không nên nói nhiều hơn 5 phút.
Xác nhận cảm xúc của người khác. Chú ý khi họ nói về cảm xúc của họ và đối xử với họ một cách nghiêm túc. Người ta rất đánh giá cao những người làm họ cảm thấy được lắng nghe và hiểu được. Thói quen xác nhận cảm xúc của người khác có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn xung quanh bạn và giúp họ thích thú khi dành thời gian với bạn.
Ít nói về bản thân hơn. Điều đó có thể gây khó chịu nếu ai đó liên tục nói về bản thân mình. Nếu bạn nhận ra rằng bạn đã phạm tội điều này, hãy tìm cách sửa chữa vấn đề. Ví dụ, hỏi người khác về bản thân họ. Nếu bạn đang nói về việc bạn yêu thích Breaking Bad, hãy dành thời gian để hỏi người khác xem show yêu thích của họ là gì.
Hãy cố gắng không tự trách bản thân quá nhiều. Có lẽ bạn đã làm ai đó phát khó chịu. Điều đó cũng được, mọi người đều trải qua. Đừng tự làm mình buồn vì điều đó. Đôi khi làm phiền người khác không làm bạn trở thành người xấu. Thay vào đó, chỉ cần cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách xin lỗi người bạn làm phiền, nếu thích hợp, và tiến lên phía trước.
Mẹo
Không hỏi người khác quá nhiều câu hỏi vì họ sẽ cảm thấy khó chịu sau một thời gian. Bạn có thể trở nên tò mò, và không ai thích những người tò mò. Hãy tự nhận thức về bản thân trên mạng xã hội. Đừng đưa ra những lời nói hay những bình luận không thích hợp. Xin lỗi nếu bạn đã làm ai đó phát khó chịu.
Cảnh báo
Nếu ai đó liên tục gọi bạn là phiền phức và chỉ trích hành vi của bạn, có thể đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn với họ là độc hại. Nếu bạn bị kẹt với một người tiêu cực, ác độc, hãy nhớ rằng họ có thể sai về bạn.
