Buzz
Misophonia có nghĩa là 'ghét âm thanh.' Đây là một tình trạng khi bạn không thể chịu được một số âm thanh (cũng được gọi là “âm thanh kích hoạt”) và bạn có thể phản ứng với những âm thanh này một cách cực kỳ, như tránh tình huống hoặc la mắng người tạo ra âm thanh đó. Mặc dù số liệu về Misophonia đã tăng lên qua các năm, nhưng Misophonia vẫn chưa được hiểu rõ bởi cộng đồng y học do chỉ có một số nghiên cứu nhỏ được tiến hành về vấn đề này cho đến nay. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị Misophonia, có một số cách bạn có thể làm để tìm hiểu.
Bước đi
Tự chẩn đoán với Misophonia
Xác định xem bạn có nhạy cảm với một số âm thanh nào không. Bất kỳ âm thanh nào cũng có thể gây phiền toái cho một người bị Misophonia. Thường thì đây là những âm thanh mà người khác thậm chí không chú ý hoặc chỉ cảm thấy phiền phức một cách bình thường. Đó cũng thường là những âm thanh mà người khác tạo ra, như gõ bàn hoặc gõ bàn làm việc, nhấp bút, nhai thức ăn, hoặc âm thanh khi làm môi nhéo.
- Nếu bạn quá nhạy cảm với một số âm thanh cụ thể, bạn có thể mắc chứng Misophonia.
Phân biệt sự khác biệt giữa misophonia, hyperacusis và phonophobia. Có một số rối loạn khác có thể ảnh hưởng đến một người một cách tương tự như misophonia. Có khả năng phân biệt giữa chúng là một bước quan trọng trong việc chẩn đoán misophonia.
- Hyperacusis được đặc trưng bởi sự nhạy cảm bất thường đối với một số phạm vi âm lượng và tần số âm thanh. Những âm thanh này có thể nghe thấy quá đau đớn với một người mắc chứng này. Sự khác biệt chính giữa hyperacusis và misophonia là hyperacusis tập trung vào hầu hết các âm thanh trong một phạm vi tương tự, trong khi những người mắc chứng misophonia có thể bị làm phiền bởi một loạt các loại âm thanh có vẻ không liên quan.
- Phonophobia là sự sợ hãi của một âm thanh cụ thể, thường là những tiếng ồn ào. Ví dụ, nếu ai đó cảm thấy sợ hãi mỗi khi nghe thấy âm thanh của một chuyến tàu, họ mắc chứng phonophobia. Điều này khác biệt với misophonia ở chỗ các âm thanh kích hoạt của misophonia không nhất thiết phải liên quan tới một đối tượng hay hành động nhất định. Không chỉ có một âm thanh cụ thể gây ra sự bực tức cho họ.
Hiểu về các cảm biến. Xem xét xem bạn có bị quấy rối cực kỳ bởi những âm thanh hàng ngày như: việc hít, thổi mũi, thở ồn ào, thở dài, ho, nhai kẹo cao su, vuốt môi, nhai, thì thầm, giọng nói của mọi người, bước chân, hắt hơi, người hát, chó sủa, kim loại chạm vào kim loại, gọt bút chì (điện hoặc cầm tay), nhấp nháy bút, một số phụ âm cụ thể (như P, K, T, hoặc các phụ âm khác), vắt chai nước hoặc lon hộp, uống, húp, âm nhạc, gõ phím trên bàn phím, tiếng chim hót, và như vậy.
- Những người ở gần nhất với những người mắc chứng misophonia thường là những người dễ nhất tạo ra những âm thanh kích hoạt này. Vì một lý do nào đó, những người mắc chứng misophonia thường phản ứng mạnh mẽ với giọng nói, thói quen và âm thanh được tạo ra bởi những người mà họ tương tác nhiều nhất.
Hiểu rằng lập luận hợp lý không giúp ích. Các phản ứng bất lợi đối với âm thanh kích hoạt được trải nghiệm bởi những người mắc chứng misophonia thường không bị ảnh hưởng bởi lý do hoặc logic. Người đó có lý lẽ biết rằng họ đang phản ứng quá mức (và họ thường cảm thấy tội lỗi về phản ứng của mình sau đó), nhưng họ thường không thể, mà không có sự giúp đỡ chuyên nghiệp qua thời gian, để thay đổi hành vi của họ, ngay cả khi họ hiểu những điều này.
Nhận điều trị cho misophonia
Tư vấn từ một chuyên gia được thông tin. Hầu hết các bác sĩ không nghe nói về misophonia, nhưng có các phương pháp để giúp đỡ, mặc dù không có phương pháp chữa trị nào được biết đến. Bác sĩ có thể, ít nhất là, giúp bạn điều hướng trong những vùng nước khó chịu của rối loạn của bạn. Họ cũng có thể giới thiệu bạn cho các chuyên gia có thể giúp với tư vấn và các phương pháp hành vi.
- Bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu bạn cho một bác sĩ tâm thần, tâm lý học hoặc một chuyên gia về thính lực.
Xem xét một số lựa chọn giảm tiếng ồn. Một số người thấy rằng bịt tai, tai nghe cách âm, tai nghe chống tiếng ồn hoặc 'âm thanh trắng' có ích. Những thiết bị này có thể chặn các âm thanh kích hoạt gây ra phản ứng tiêu cực. Tuy nhiên, một số người thấy rằng việc sử dụng những loại trợ giúp này chỉ làm tăng các triệu chứng của họ.
Thử một loại hình liệu pháp hành vi. Một số ví dụ về các liệu pháp mà đã được tìm thấy hữu ích đối với một số người mắc chứng misophonia bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), neuro-feedback, liệu pháp huấn luyện lại ý thức về tiếng ồn (TRT) hoặc liệu pháp gây mê học tâm thần.
Sống một cuộc sống khỏe mạnh, cân bằng. Nhiều người đã báo cáo rằng họ ít nhạy cảm hơn với những âm thanh kích hoạt khi họ chăm sóc cơ thể của mình tốt hơn, cả về mặt vật lý và tinh thần. Điều này có nghĩa là bạn nên cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn một cách hiệu quả.
Giáo dục người khác. Mọi người có thể nói với bạn là 'hãy vượt qua đi' hoặc nói với bạn rằng bạn sẽ vượt qua được. Misophonia thường kéo dài suốt đời, trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Nghe những lời tiêu cực như vậy có thể làm xây dựng cảm xúc của bạn, ảnh hưởng tiêu cực đến misophonia của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng giáo dục một cách bình tĩnh những người xung quanh về chủ đề này.
Mẹo
-
Tai nghe cách âm, chống tiếng ồn hoặc tai nghe hoặc tai nghe nhấn 'âm thanh trắng' có thể giúp ích.
-
Nếu bạn đang ở cùng ai gây ra misophonia của bạn và bạn không thể làm cho họ dừng lại, hãy vào nhà vệ sinh và rửa mặt bằng nước lạnh, hít vài hơi thở sâu và tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn quay lại.
Cảnh báo
- Phản ứng có thể bạo lực, có thể tự về phía bản thân hoặc người khác
