Buzz
Tiếp xúc vật lý với con người khác là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần, tâm lý và thể chất của chúng ta. Sự thiếu chạm (còn được gọi là đói chạm hoặc đói da) xảy ra khi bạn sống mà không có tiếp xúc với con người khác trong một thời gian (và đó không chỉ là tiếp xúc tình dục - bạn có thể chỉ đơn giản là thiếu một cái ôm thân thiện hoặc một cái high-five không tình cảm). Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mô tả một số triệu chứng bạn có thể gặp phải nếu bạn đang thiếu sự chạm, cũng như một số cách bạn có thể giải quyết vấn đề.
Bước
Bạn cảm thấy một cảm giác cô đơn sâu sắc.
Nếu thiếu tiếp xúc với con người, chúng ta thường cảm thấy cô đơn rất nhiều. Nếu bạn không có đủ tiếp xúc vật lý trong cuộc sống hàng ngày của mình, bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc cô đơn vô cùng. Cảm giác cô đơn có thể xảy ra ngay cả khi bạn sống cùng ai đó hoặc bạn đang trong một mối quan hệ - nếu bạn đang thiếu sự chạm, bạn sẽ khao khát kết nối con người đó dù cho có chuyện gì.
- Cảm giác cô đơn có thể khác nhau đối với mỗi người. Đối với nhiều người, nó cảm thấy như một cảm giác buồn sâu lắng hoặc mất mát, đặc biệt khi bạn nhìn thấy những người khác ở gần nhau.
Bạn cảm thấy căng thẳng.
Tiếp xúc vật lý giúp giảm căng thẳng và làm dịu cảm giác căng thẳng. Khi bạn không được tiếp xúc trong thời gian dài, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và căng thẳng hơn bình thường. Điều này là cách cơ thể bạn báo hiệu rằng bạn cần nhiều sự chạm của con người hơn.
- May mắn thay, các hoạt động giảm căng thẳng như chăm sóc bản thân, yoga và thiền có thể làm giảm mức độ căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn tổng thể.
Bạn cảm thấy lo lắng hơn bình thường.
Thiếu sự chạm có thể làm tăng trầm cảm lo âu. Nếu bạn đã gặp khó khăn với lo âu và bây giờ nó trở nên tồi tệ hơn, có lẽ là vì bạn đang thiếu sự chạm. Bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn, căng thẳng hơn, hoặc không thể làm những việc mà bạn thường làm mà không cảm thấy lo âu mạnh mẽ.
- Thiếu sự chạm cũng có thể làm trầm cảm và tăng lên các vấn đề tâm thần khác, như trầm cảm.
Bạn dành phần lớn thời gian của mình một mình.
Có thể bạn không nhận được đủ tiếp xúc con người nếu bạn cô đơn. Ngay cả khi bạn thích ở một mình, khi bạn dành phần lớn thời gian của mình một mình, bạn có thể không tiếp xúc với người khác hoặc tương tác với họ nhiều. Ngay cả những người tự kỷ nhất cũng cần một cái high-five hoặc một cái ôm thỉnh thoảng.
- Nếu người thân của bạn sống xa, bạn vẫn có thể có một số tương tác con người bằng cách trò chuyện video hoặc gọi điện cho họ. Điều này sẽ không hoàn toàn giống như việc gặp trực tiếp, nhưng sẽ gần gũi!
Bạn gặp khó khăn trong việc ngủ.
Cảm giác cô đơn hoặc lo lắng đôi khi có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ. Mất ngủ là một dấu hiệu phổ biến của sự thiếu chạm, điều này có thể khó khăn để đối phó. Mặc dù nó không phải là chỉ báo duy nhất cho việc bạn đang thiếu sự chạm, nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ trên cảm giác cô đơn, sự thiếu chạm có thể là nguyên nhân.
- Nếu việc thiếu ngủ đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc giúp ngủ. Hoặc, thử sử dụng một chăn có trọng lượng để mô phỏng cảm giác được ôm vào ban đêm.
Bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức.
Việc không được chạm vào thực sự có thể làm mất năng lượng của bạn. Nếu bạn ngủ tốt nhưng luôn thức dậy cảm thấy mệt mỏi, có thể là vì bạn đang thiếu tiếp xúc con người. Điều này có thể là do nhiều lý do, nhưng lý do lớn nhất có lẽ là vì cô đơn có thể làm kiệt sức.
- Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi hơn trong suốt ngày hoặc cần nhiều thời gian nghỉ hơn.
Bạn có vấn đề về hình thể.
Các nghiên cứu cho thấy việc không được chạm vào có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản thân. Nếu bạn có quan điểm tiêu cực về cơ thể của mình hoặc bạn gặp khó khăn với việc ăn uống không điều độ, sự thiếu chạm có thể đóng vai trò trong đó. May mắn thay, tâm lý trò chuyện và chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn vượt qua bất kỳ vấn đề nào liên quan đến cơ thể của bạn để bạn có thể lấy lại sự tự tin.
- Điều này thường xuyên xảy ra với những người trải qua sự thiếu chạm từ sớm trong tuổi thơ của họ.
Bạn cảm thấy hung dữ hoặc tức giận.
Thiếu sự chạm có thể làm bạn cảm thấy cáu kỉnh. Thiếu tiếp xúc với con người liên quan đến hành vi hung dữ. Nếu gần đây bạn cảm thấy căng thẳng hơn hoặc bạn nhanh chóng nổi giận khi tức giận, có thể là do bạn đang thiếu sự chạm. Hành vi hung dữ có thể là cả hai về lời nói và về thân thể.
- May mắn thay, các nghiên cứu cho thấy hành vi hung dữ giảm đi khi bạn thực hiện phương pháp trị liệu mát-xa.
Bạn gặp vấn đề trong mối quan hệ của mình.
Bạn có thể đang khao khát sự gần gũi không tình dục. Ngay cả khi bạn đang ở trong một mối quan hệ lãng mạn (và có quan hệ tình dục), bạn vẫn có thể trải qua sự thiếu chạm. Điều này thường xảy ra khi bạn và đối tác của bạn không tiếp xúc đủ mức không tình dục. Bạn có thể cảm thấy buồn chán, căng thẳng hoặc bực bội với đối tác của bạn, ngay cả khi họ không làm gì sai.
- Nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể đúng với bạn, hãy ngồi xuống với đối tác của bạn và thảo luận về điều đó. Bạn cùng nhau có thể làm việc để tiếp xúc với nhau nhiều hơn hàng ngày.
- Những điều như nắm tay, ôm nhau và mát-xa cho nhau có thể giúp bạn giảm bớt sự đói da.
Bạn đang gặp vấn đề về chức năng tình dục.
Đói da dẫn đến căng thẳng, và căng thẳng có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục. Nếu bạn gặp vấn đề với ham muốn tình dục của mình (hoặc bạn đã mất nó hoàn toàn), có thể liên quan đến sự thiếu chạm của bạn. Tiếp xúc với con người làm dịu chúng ta và làm chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, điều này khiến chúng ta mở cửa hơn để có quan hệ tình dục.
- Nếu bạn lo lắng về sự mất ham muốn tình dục của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ. Sự giảm ham muốn có thể xảy ra vì nhiều lý do, và bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định nguyên nhân đến từ đâu.
Bạn tự điều trị bằng rượu và ma túy.
Bạn có thể thấy mình khao khát sự tách rời đi kèm với việc sử dụng chất gây nghiện. Khi bạn sử dụng ma túy hoặc rượu, bạn sẽ không cảm thấy căng thẳng, và bạn sẽ không nghĩ về việc bạn thiếu tiếp xúc với con người nhiều. Nói chung, việc uống rượu một cách có điều độ là tốt, nhưng nếu bạn thấy mình uống hàng ngày hoặc sử dụng ma túy, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên môn ngay lập tức.
- Có những cách khác để đối phó với việc thiếu sự chạm, bao gồm ôm đồ vật vô tri và tắm nước nóng, không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
