Cách nhận biết dấu hiệu trầm cảm ở tuổi dậy thì và biện pháp cải thiện tình trạng này

Những nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì

Bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì có nhiều nguyên nhân, trong đó thay đổi nội tiết tố đóng vai trò quan trọng, khiến cho thanh thiếu niên trở nên nhạy cảm hơn đối với nhiều điều trong cuộc sống. Một số nguyên nhân bao gồm:

• Áp lực từ học tập, thi cử mà cha mẹ gánh lên con cái đôi khi khiến cho trẻ lo lắng về điểm số, căng thẳng trước mỗi kỳ thi. Nếu cảm giác này kéo dài, có thể gây ra tâm trạng buồn bã, cô đơn và trầm cảm cho trẻ.
• Thiếu sự đồng cảm và quan tâm: Thanh thiếu niên ở tuổi dậy thì thường cảm thấy nhạy cảm vì có nhiều biến đổi trong tâm trí, cơ thể và cảm xúc, vì vậy cần được sự chăm sóc, chia sẻ từ phía phụ huynh. Nếu bị bỏ rơi hoặc ít quan tâm, trẻ dễ mắc bệnh trầm cảm.
• Biến đổi nội tiết tố đột ngột: Thay đổi trong nội tiết tố có ảnh hưởng lớn đến tính cách, hành vi và cảm xúc của trẻ, làm cho trẻ trở nên nhạy cảm hơn.
• Suy nghĩ cực đoan: Những thay đổi về ngoại hình, nhận thức và quan điểm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của trẻ. Nếu không nhận được sự quan tâm từ gia đình, trường lớp, trẻ có thể phát triển suy nghĩ tiêu cực, dần dần trở nên cô đơn và tự ti.
• Ảnh hưởng từ gia đình: Trẻ sống trong một môi trường gia đình hòa thuận thường ít mắc bệnh trầm cảm hơn. Ngược lại, nếu trẻ lớn lên trong một môi trường gia đình đầy xích mích và không hoà thuận, tâm trạng của trẻ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì

Biểu hiện về cảm xúc

Khi gặp phải trầm cảm ở tuổi dậy thì, trẻ sẽ trải qua nhiều biểu hiện cảm xúc và hành vi phức tạp, lẫn lộn:

• Tự tin tự khẳng định bản thân giảm đi.
• Luôn cảm thấy vô giá trị, đầy tội lỗi.
• Mất hết sự hi vọng, cảm thấy bế tắc.
• Thường xuyên tỏ ra cáu kỉnh, khó chịu.
• Có suy nghĩ về tự tử, tự hại bản thân.
• Xung đột thường xuyên với gia đình, bạn bè.
• Dễ thất vọng, giận dữ với những vấn đề nhỏ nhặt.
• Gặp khó khăn, trở ngại trong việc tập trung và ghi nhớ.
• Quá nhạy cảm với sự từ chối, thất bại, mong muốn được an ủi nhiều hơn.
• Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày.
• Thường xuyên cảm thấy buồn bã, khóc lóc mà không biết nguyên nhân.

Biểu hiện về hành vi

Ngoài những ảnh hưởng đến tâm trạng, trẻ khi bị trầm cảm ở tuổi dậy thì còn thể hiện qua những thay đổi về hành vi như:

• Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
• Thích tự cô lập, tránh xa xã hội.
• Sử dụng rượu, bia, ma túy.
• Có suy nghĩ tự sát.
• Bỏ qua vệ sinh cá nhân, hình thức bên ngoài.
• Thường xuyên vắng mặt ở trường, gây ảnh hưởng đến kết quả học tập.
• Tự tổn thương bản thân.
• Không thể ngồi yên, luôn lo lắng bồn chồn.
• Thay đổi khẩu vị, không muốn ăn hoặc ăn quá nhiều.

Tác động của bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì

Những ảnh hưởng của bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì bao gồm:

• Ảnh hưởng đến quá trình học tập và cuộc sống hàng ngày của trẻ.
• Trẻ có khả năng suy nghĩ chậm, trí nhớ kém, phản ứng chậm chạp.
• Kỹ năng và kinh nghiệm sinh tồn của trẻ bị hạn chế.
• Trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi tình trạng buồn bã, suy nghĩ tiêu cực và thậm chí tự tổn thương bản thân.

Phương pháp điều trị bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì

Điều trị tại nhà

Đối với trẻ mắc bệnh nhẹ, có thể thực hiện một số biện pháp sau để cải thiện tâm trạng:

• Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất cho não, tránh đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng, và không sử dụng rượu, bia, hoặc thuốc lá.
• Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng não bộ với các môn thể thao như yoga, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...
• Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.
• Phân bố thời gian hợp lý giữa học tập, nghỉ ngơi và sinh hoạt.
• Tắm nước ấm 15 phút mỗi ngày để thư giãn.
• Cha mẹ hỗ trợ, động viên con để giúp trẻ vượt qua tình trạng trầm cảm.
• Tạo điều kiện cho việc trò chuyện, tâm sự thường xuyên với con thay vì chỉ trách móc.

Áp dụng liệu pháp tâm lý

Nhiều phụ huynh thường tìm đến các chuyên gia để thực hiện các phương pháp tâm lý, một biện pháp được đánh giá cao về hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, quan trọng là bố mẹ cần chọn những địa chỉ uy tín và chữa bệnh từ các bác sĩ có kinh nghiệm để đạt được kết quả như mong muốn.

Đây là những thông tin về vấn đề trầm cảm ở tuổi dậy thì thường gặp ở trẻ nhỏ. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho các phụ huynh trong việc chăm sóc con cái một cách tốt nhất!

Nguồn: Bệnh viện Phương Đông