Buzz
Làm Bài Kiểm Tra
Bạn có thấy mình mơ mộng về một cuộc sống không có đối tác không? Có thể trong cuộc sống mơ ước của bạn, bạn thú vị hơn, có nhiều bạn bè hơn, hoặc thực hiện được ước mơ sự nghiệp của mình. Cảm giác như đối tác hoặc mối quan hệ của bạn đang làm bạn cảm thấy nặng nề có thể làm bạn bối rối, nhưng bạn muốn phân tích kỹ càng cảm xúc của mình trước khi bạn hành động. Trước khi bạn quyết định rời bỏ mối quan hệ của mình, bạn cần thực hiện một bài đánh giá bản thân. Bằng cách xác định các khía cạnh của mối quan hệ mà không lành mạnh và tìm cách bạn có thể bị mắc kẹt, bạn có thể tìm ra xem liệu bạn đang bị cản trở hay không. Sau đó, bạn có thể giải quyết vấn đề một cách trưởng thành.
Bước
Khám phá dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh
Kiểm tra phụ thuộc mã hóa
. Một mối quan hệ phụ thuộc mã hóa mô tả một mối quan hệ không cân bằng trong đó một bên hy sinh bản thân mình vì việc giúp đỡ hoặc 'cứu rỗi' người kia. Những mối quan hệ không hòa thuận như vậy có thể làm chậm sự phát triển cá nhân theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào ai đang thực hiện việc kích hoạt.
- Nếu bạn là người kích hoạt, luôn phải điều chỉnh hành vi không lành mạnh hoặc không chịu trách nhiệm của đối tác của bạn có thể đòi hỏi nhiều năng lượng của bạn đến mức ít còn lại cho sự phát triển cá nhân của riêng bạn. Ngược lại, nếu đối tác của bạn đang kích hoạt bạn, việc ở lại trong mối quan hệ này có thể xây dựng một thái độ về sự bất lực đã học trong bạn.
- Có thể có những hình thức phụ thuộc mã hóa tinh tế hơn đang diễn ra. Hãy xem xét xem bạn có do dự khi thúc đẩy bản thân mình ra khỏi vùng an toàn của mình không - nếu mối quan hệ của bạn chủ yếu dựa vào cảm giác thoải mái, với ít sự phát triển diễn ra.
- Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu của phụ thuộc mã hóa trong mối quan hệ của mình, bạn nên tìm kiếm tư vấn chuyên nghiệp ngay lập tức. Các dấu hiệu có thể bao gồm thiếu ranh giới cá nhân, thiện ý với người khác quá mức và kiểm soát quá mức.
Nhận biết cuộc chiến quyền lực. Cảm thấy vô lực trong cuộc sống hoặc trong mối quan hệ có thể dẫn đến một đối tác áp đặt quyền lực không đúng lý do lên người kia. Để chứng minh sức mạnh của họ, đối tác của bạn có thể đặt ra những yêu cầu không thực tế cho bạn. Sự không an toàn, nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc lo lắng về việc thiếu thành tựu của riêng họ có thể hiện ra dưới dạng thiếu sự hỗ trợ hoặc thậm chí ghen tị.
- Ví dụ, nếu bạn về nhà với một ý tưởng tuyệt vời hoặc tin tức tốt, liệu đối tác của bạn có hỏi, “Tại sao bạn lại muốn điều đó? Tại sao bạn không thể hạnh phúc với thứ mà mình có?” Điều này có thể là dấu hiệu của việc đối tác của bạn sử dụng cảm giác tội lỗi hoặc kiểm soát để giữ bạn ở mức độ đứng giữa.
Phản xạ nếu đối tác của bạn có tâm hồn mở. Bạn có cảm thấy như bạn phải tuân thủ theo kỳ vọng hoặc sở thích của đối tác không? Những người hẹp hòi có thể rất khó chịu trong nhiều trường hợp, nhưng một đối tác hẹp hòi có thể làm bạn cảm thấy bị nghẹt thở. Khi một đối tác hẹp hòi, bạn có thể cảm thấy như bạn đang bị cản trở khỏi việc khám phá các khía cạnh mới của cuộc sống.
- Ví dụ, bạn chia sẻ ước mơ về việc du lịch thế giới, và đối tác của bạn tức giận. “Chúng ta không thể chi trả cho việc đó! Điều này quá nguy hiểm để du lịch ngày nay!” Phản ứng của họ làm cho bạn ít có khả năng khám phá và chia sẻ những sở thích và ước mơ của mình.
- Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm hai đối tác có cả sở thích chung và riêng biệt. Nếu bạn phát hiện mình phải từ bỏ niềm đam mê vì chúng khác biệt so với đối tác của bạn, bạn có thể đang bị kìm kẹp lại.
Chú ý đến vấn đề cam kết. Xem xét xem bạn đã sẵn lòng với một cam kết sâu sắc nhưng đối tác của bạn lại không. Đôi khi, việc bị kìm kẹp có nghĩa là một người muốn tiến lên trong mối quan hệ trong khi người kia lại hạnh phúc ở nơi họ đang.
- Nếu bạn và đối tác của bạn đã ở bên nhau một thời gian, nhưng họ từ chối tiến xa hơn trong mối quan hệ, điều này có thể dịch ra là bạn đang bị kìm kẹp lại khỏi việc đạt được sự hài lòng mà bạn mong muốn trong một mối quan hệ đối tác.
Tìm kiếm sự thiếu cảm thông. Có thể bạn bị kìm kẹp ở chỗ đối tác của bạn không thể cung cấp sự hỗ trợ cảm xúc mà bạn cần. Bạn luôn đợi chờ họ xây dựng bạn lên hoặc hỗ trợ bạn, nhưng điều đó không bao giờ xảy ra.
- Nếu đối tác của bạn là một người mất kết nối hoặc không chín chắn về tình cảm, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội được ở bên cạnh một người có thể mở lòng và cảm thông với bạn.
Xác định xem bạn có bị kẹt lại không
Xác định xem bạn có một ý thức rõ ràng về bản thân không. Bạn có cảm thấy mình bị xác định bởi đối tác hoặc mối quan hệ không? Mỗi người đều thay đổi trong quá trình của mối quan hệ; tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy như mối quan hệ của bạn đã lấy đi bản sắc của bạn, thì việc cảm thấy bị cản trở là điều phổ biến.
Hỏi bản thân xem bạn có đang theo đuổi những ước mơ của mình không. Việc ở trong một mối quan hệ đã khiến bạn nghĩ mình nhỏ bé không? Bạn đã từng có những ước mơ hoang đường mà giờ đã biến mất chưa? Trong quá trình của một mối quan hệ, việc thay đổi ước mơ và mục tiêu của bạn để chạy song song với đối tác của bạn là điều bình thường.
Kiểm tra tình trạng tuyệt vọng. Một dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối quan hệ của bạn đang cản trở bạn là việc từ bỏ những ước mơ và không còn cố gắng tiến bộ trong một số lĩnh vực của cuộc sống của bạn.
Hãy đảm bảo rằng bạn thực sự đã truyền đạt nhu cầu của mình. Mất bản thân, từ bỏ ước mơ của bạn và cảm thấy tuyệt vọng có thể làm bạn cảm thấy bị kẹt, nhưng những trở ngại này có thể được vượt qua.
Hãy trung thực với chính mình. Xem xét xem bạn có nhầm lẫn giữa việc bị cản trở với sự tự mãn hoặc nỗi sợ của riêng bạn không.
Đối Mặt với Vấn Đề
Nói chuyện với một người bạn. Một chút góc nhìn có thể giúp bạn hiểu rõ vấn đề của mình trong mối quan hệ. Hãy liên hệ với một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình hiểu bạn rõ. Hỏi họ nghĩ gì về vấn đề của bạn.
Quyết định điều bạn muốn làm. Sau khi bạn đã xem xét các khía cạnh của mối quan hệ khiến bạn không hạnh phúc và tìm kiếm lời khuyên từ một người bạn, bạn phải đưa ra quyết định.
Giao tiếp với đối tác của bạn. Bất kể bạn chọn con đường nào, bạn sẽ cần có một cuộc trò chuyện thẳng thắn với đối tác của bạn về cảm xúc của mình.
Tham khảo ý kiến từ một chuyên gia tình cảm. Nếu cả hai bạn đều muốn làm việc trên mối quan hệ và tìm cách làm cho nó thỏa mãn cả hai, bạn nên tham khảo ý kiến từ một chuyên gia tình cảm.
Bài Kiểm Tra Hiểu Biết
Bạn nên làm gì nếu bạn cảm thấy mối quan hệ đang cản trở bạn?
