Buzz
1. Tại sao việc thiếu sắt là điều cần quan tâm?
Trước khi tìm hiểu về dấu hiệu của sự thiếu sắt, hãy cùng Mytour hiểu rõ vì sao sắt lại đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người.
Sắt là một trong những thành phần cấu tạo nên hemoglobin, còn được biết đến với tên gọi là huyết sắc tố. Nó chịu trách nhiệm trong việc vận chuyển oxy đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Sắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo máu mang oxy lưu thông đến tất cả các cơ quan trong cơ thể.
Khi thiếu sắt, hồng cầu trong máu và các mô, cơ không thể hoạt động hiệu quả vì thiếu oxy. Một số nhóm người dễ gặp tình trạng thiếu sắt bao gồm:
- Phụ nữ mang thai, trẻ em và người già.
- Người mất máu do chảy máu nhiều hoặc xuất huyết ở bên trong cơ thể.
- Người mắc bệnh viêm ruột.
- Người ăn kiêng quá mức hoặc có chế độ dinh dưỡng không cân đối.
- Dấu hiệu thiếu sắt mà không thể bỏ qua
Dấu hiệu thiếu sắt trên cơ thể của con người ở các độ tuổi và tình trạng sức khỏe khác nhau sẽ có những biểu hiện riêng. Tuy nhiên, nói chung, dấu hiệu thiếu sắt có thể nhận biết qua:
Sự không bình thường ở móng tay, chân và tóc
Khi cơ thể thiếu sắt, móng tay và chân có thể trở nên dễ gãy, mềm, mảnh hoặc bị bong tróc. Tóc cũng có thể cảnh báo với bạn về điều này, khi chúng trở nên khô hơn, rụng nhiều, dễ gãy và yếu.
Móng tay là một trong những bộ phận có thể biểu hiện rõ điều này
Dựa vào màu sắc của da
Khi da bạn trở nên tái hoặc xanh xao, nhợt nhạt, có thể là dấu hiệu biểu hiện của việc cơ thể đang thiếu sắt. Nguyên nhân là do khi thiếu sắt, cơ thể không sản xuất đủ lượng huyết sắc tố, mà huyết sắc tố có màu đỏ nên da không thể có màu hồng, khỏe mạnh như bình thường.
Bộ phận dễ nhận thấy sự nhợt nhạt nhất là trên gương mặt, đôi môi, nướu và móng tay.
Theo dõi nhịp tim và hơi thở
Như đã đề cập, khi thiếu sắt, các bộ phận khác nhau trong cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết để hoạt động. Điều này dẫn đến tình trạng khó thở ngay cả khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang,...
Nguyên nhân của hiện tượng này là do cơ bắp không đủ oxy, buộc phải điều chỉnh để thúc đẩy nhịp thở và tăng cường hoạt động của tim.
Biểu hiện của việc này có thể là đau đầu và mệt mỏi.
Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, và mệt mỏi là các dấu hiệu thường gặp khi thiếu sắt.
Thiếu máu là nguyên nhân của những cơn đau đầu và cảm giác choáng váng.
Qua các biểu hiện không bình thường ở miệng và chân
Nếu thấy lưỡi màu nhạt hoặc bị viêm, sưng, có thể là dấu hiệu của thiếu sắt.
Thiếu sắt có thể gây ra hội chứng chân bồn chồn, khiến cho cơ thể khó chịu và không thể nghỉ ngơi.
Khoảng 25% người thiếu sắt có thể gặp hiện tượng này, và triệu chứng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn tùy thuộc vào mức độ thiếu.
Một số biểu hiện khác có thể là dấu hiệu của tình trạng này
Ngoài các triệu chứng thường gặp đã được đề cập, khi thiếu sắt, cơ thể còn có thể xuất hiện một số biểu hiện khác như sau:
- - Tay chân lạnh: Do thiếu oxy tới các chi.
- Dễ bị nhiễm trùng: Sắt đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn khi thiếu sắt.
- Thèm đồ ăn lạ: Thiếu sắt có thể làm tăng cảm giác thèm ăn đá hoặc các loại thực phẩm khác.
Việc phòng ngừa thiếu sắt là quan trọng vì có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe nếu kéo dài.
Ở mức độ nhẹ, có thể điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày và sử dụng viên sắt. Các loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ như bò, lợn, cừu, gan; các loại động vật có vỏ như cua, trai, ốc, sò; và các loại rau xanh đậm như bí ngô, rau bina... là lựa chọn hàng đầu.
Thực phẩm là phương pháp bổ sung an toàn và hiệu quả.
Đối với phụ nữ mang thai có nguy cơ thiếu sắt, việc uống viên sắt và axit folic là quan trọng để đảm bảo sự phát triển của cả mẹ và thai nhi.
Trong trường hợp thiếu sắt nặng đến mức gây ra thiếu máu, có thể cần phải truyền máu dưới sự chỉ định của bác sĩ để khắc phục và ngăn ngừa nguy hiểm cho cơ thể.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt cho cơ thể là trước bữa sáng và kết hợp với thức uống giàu vitamin C như nước cam để hấp thụ tốt nhất. Tránh uống sắt cùng với canxi, trà, hoặc cà phê để tránh làm giảm hiệu quả hấp thụ.
Sắt đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể trong mọi hoạt động hàng ngày. Khi có dấu hiệu thiếu sắt, hãy đến kiểm tra và nhận phương pháp bổ sung sắt phù hợp từ bác sĩ kịp thời. Đồng thời, cần tăng cường thực phẩm giàu sắt như đã được Mytour chia sẻ để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
