Cách Nhận Được Sự Giúp Đỡ Bạn Cần: Điều Nên Nói và Khi Nào Nói

Có lẽ bạn là một bậc phụ huynh mới mệt mỏi với việc duy trì ngôi nhà. Hoặc có lẽ bạn là một sinh viên đang gặp khó khăn với một bài tập về nhà khó khăn. Mọi người đều đã từng ở trong tình huống mà họ cần sự giúp đỡ. Thật không may, điều đó có thể cảm thấy khó khăn khi cần sự giúp đỡ. Có lẽ bạn cảm thấy xấu hổ hoặc sợ rằng bạn sẽ bị từ chối. Đừng lo lắng! Một khi bạn đã tìm ra những gì bạn cần, bạn có thể đưa ra yêu cầu lịch sự và có tổ chức. Cơ hội là ai đó sẽ vui lòng cung cấp cho bạn sự giúp đỡ bạn cần!

Chọn thời điểm phù hợp. Đừng yêu cầu ai đó giúp đỡ khi họ rõ ràng đang bận rộn hoặc mất tập trung. Ví dụ, đừng yêu cầu giáo viên của bạn giúp đỡ với bài tập về nhà ngay khi họ đang cố bắt đầu lớp học. Tương tự, đừng yêu cầu ý kiến của sếp khi họ đang vội vàng ra khỏi cửa.

• Nếu bạn không chắc chắn liệu đó có phải là thời gian tốt hay không, chỉ cần hỏi. Bạn có thể nói, “Tôi muốn yêu cầu sự giúp đỡ của bạn về một điều gì đó. Có thời gian nào phù hợp cho bạn để nói chuyện không?”

Có uy tín bằng cách giúp đỡ người khác. Người ta sẽ dễ đồng ý giúp bạn hơn nếu bạn được biết đến là người giúp đỡ người khác. Xây dựng một danh tiếng là một người hữu ích. Nếu bạn thấy một đồng nghiệp đang quá tải, hãy đề nghị sự giúp đỡ của bạn. Họ sẽ có khả năng trả ơn khi bạn cảm thấy mình rối bời.

• Nếu bạn bè của bạn bị bệnh, hãy đề nghị đưa thức ăn cho họ. Bạn sẽ có khả năng nhận được sự đối xử tốt như vậy khi bạn mắc kẹt.

Lập danh sách những gì bạn cần. Bình thường cảm thấy áp đặt chung và chỉ muốn một số sự giúp đỡ. Tuy nhiên, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để yêu cầu sự giúp đỡ nếu bạn có thể diễn đạt rõ ràng nhu cầu của mình. Ví dụ, có lẽ gần đây bạn đã phẫu thuật và cần rất nhiều sự giúp đỡ để hoàn thành các công việc. Danh sách của bạn có thể như sau:

• Đi siêu thị
• Mang con đi khám răng
• Đi dạo với chó
• Giúp đỡ với trầm cảm

Đánh giá mức độ quan trọng của mỗi nhu cầu. Gán một số từ 1-10 cho mỗi nhu cầu. Số 10 có nghĩa là nhiệm vụ này là cần thiết, số 1 có nghĩa là không quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn xác định nhu cầu cấp bách nhất của mình. Bạn có thể bắt đầu với việc nhận sự giúp đỡ cho những nhu cầu đó, sau đó làm việc từ từ xuống danh sách. Ví dụ, bình thường cảm thấy khó khăn với trầm cảm sau một ca phẫu thuật. Điều đó sẽ được xếp hạng 10, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng của bạn để chăm sóc các nhu cầu khác.

Ghi ra danh sách những người có thể giúp bạn. Mặc dù có vẻ đáng sợ khi yêu cầu sự giúp đỡ, nhớ rằng có nhiều người trong cuộc sống của bạn sẽ vui vẻ giúp đỡ bạn. Bắt đầu bằng gia đình và bạn bè thân thiết sau đó nghĩ đến các phần khác của mạng lưới của bạn. Danh sách của bạn có thể bao gồm:

• Đối tác của bạn
• Anh em của bạn
• Con cái của bạn
• Bạn thân của bạn
• Hàng xóm của bạn

Kết hợp mỗi người với một nhu cầu cụ thể. Bây giờ là lúc để so sánh danh sách của bạn. Chọn người nào để yêu cầu giúp đỡ cho mỗi nhiệm vụ. Có lẽ chị gái của bạn là một nhà tâm lý học. Hỏi cô ấy về một số ý tưởng về cách vượt qua trầm cảm. Nếu con cái bạn đã đủ lớn, họ có thể dắt chó đi dạo. Yêu cầu bạn đồng hành nghỉ làm một chút để đảm bảo rằng trẻ con được đưa đến nha sĩ. Hỏi hàng xóm nếu họ có muốn mua một vài thứ ở cửa hàng tạp hóa lần tới họ ra chợ. Chọn người dựa trên khả năng và mối quan hệ của họ với bạn.

• Điều này được gọi là phân công nhiệm vụ. Phân công nhiệm vụ cho những người bạn tin cậy có thể giúp bạn giảm căng thẳng, đặc biệt là trong những thời điểm bạn cần sự giúp đỡ bổ sung.

Nhận ra rằng việc yêu cầu sự giúp đỡ là lành mạnh và thông minh. Quan trọng là nhớ rằng yêu cầu sự giúp đỡ không yếu đuối. Trái lại, nó cho thấy bạn đủ mạnh mẽ để thể hiện nhu cầu của riêng mình. Bạn sẽ không thể làm gì cho người khác nếu bạn không yêu cầu sự giúp đỡ bạn cần. Yêu cầu sự giúp đỡ cũng là thông minh. Nếu không, bạn có thể thấy tình hình của mình trở nên tồi tệ hơn thay vì tốt hơn.

Thừa nhận sự giúp đỡ bạn nhận được. Dù bạn có cảm thấy xấu hổ vì bạn cần sự giúp đỡ, đừng giả vờ như điều đó chưa bao giờ xảy ra. Thẳng thắn thừa nhận rằng bạn đánh giá cao những gì người khác đã làm cho bạn. Cố gắng thể hiện sự nhận biết này ngay sau khi nhận sự giúp đỡ.

• Nếu giáo sư của bạn ở lại sau giờ học để đi qua bài báo với bạn, hãy nói, “Cảm ơn bạn đã ở lại. Tôi đánh giá cao thời gian của bạn.”
• Có lẽ thiếu niên của bạn đã làm một số việc nhà phụ bổ sung khi bạn làm muộn. Hãy nói, “Điều đó thật sự hữu ích khi bạn bắt đầu chuẩn bị bữa tối.”

Hãy chân thành. Khi ai đó đang giúp bạn, không sao nếu bạn hơi yếu đuối một chút. Người khác có thể đánh giá cao việc biết rằng họ thực sự đang giúp bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Wow, cảm ơn bạn đã trông nom trẻ con vào buổi tối này. Chúng tôi thực sự cần một buổi tối hẹn hò!” Thể hiện rằng nhu cầu của bạn là thật sự là một cách tốt để chân thành.

Nhận ra cách họ đã giúp bạn. Hãy cụ thể khi cảm ơn ai đó. Hãy cho họ biết đúng những gì họ đã làm cho bạn. Bạn có thể nói với bác sĩ tâm lý của mình, “Cảm ơn buổi tư vấn này. Tôi nghĩ rằng bạn đã đưa cho tôi một số công cụ tốt để bắt đầu vượt qua lo lắng của mình.”

• Bạn có thể nói với đối tác của mình, “Cảm ơn đã nấu cơm tối nay. Điều đó có ý nghĩa lớn với tôi sau một ngày làm việc dài.”

• Việc yêu cầu sự giúp đỡ là điều bình thường. Mọi người đều cần giúp đỡ đôi khi.
• Hãy nhớ nói cảm ơn.
• Bạn có thể thậm chí gửi một món quà hoặc một lá thư cho người giúp bạn để bày tỏ lòng biết ơn của bạn.