Buzz
Đối với những ai muốn có vóc dáng thon gọn, việc kiểm soát chế độ ăn uống là rất quan trọng. Nhiều người thường áp dụng việc nhịn ăn để giảm cân. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về vấn đề này.
Có nên áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân không?
Giảm cân bằng cách không hoặc ít ăn cơm trong ngày là một cách chắc chắn giúp giảm cân hiệu quả. Việc này giúp cơ thể sử dụng Calo dự trữ, từ đó đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.
Phương pháp nhịn ăn tối có thực sự giúp giảm cân không?Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nhịn ăn đột ngột sẽ đem lại kết quả giảm cân như ý muốn. Điều này có thể gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa và dẫn đến tình trạng cơ thể phản ứng ngược.
Nếu không áp dụng phương pháp nhịn ăn một cách hợp lý, có thể khiến cơ thể cảm thấy đói hơn, có thể dẫn đến việc thèm ăn nhiều hơn và tăng cân. Hoặc trong trường hợp bạn kiên quyết không ăn khi đói quá mức, có thể gây ra các vấn đề liên quan đến dạ dày.
Theo các chuyên gia, sau nhiều nghiên cứu thử nghiệm trên nhiều người, thì thời điểm phù hợp nhất để nhịn ăn là vào buổi tối.
Nên ăn sớm hoặc nhịn ăn vào bữa tối
Những ai muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn hoặc giảm khẩu phần hàng ngày hoàn toàn có thể làm điều này. Tuy nhiên, quan trọng nhất là không nên bỏ bữa sáng hoặc trưa để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Bữa sáng quan trọng, không thể bỏ qua và cần cung cấp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động.
Để nhịn ăn giảm cân mà không gây mệt mỏi, bạn nên ăn nhiều vào bữa trưa và giảm khẩu phần vào buổi tối.
Những người mới bắt đầu giảm cân bằng cách nhịn ăn nên ăn tối sớm. Thời gian lý tưởng là từ 17h đến 19h.
Sau khi thích nghi với việc ăn sớm, bạn có thể dần giảm khẩu phần tối đến khi không cần ăn vào buổi tối nữa.
Với chế độ ăn như vậy, cơ thể bạn sẽ dần quen và việc lấy lại vóc dáng cân đối sẽ không còn là thách thức khó khăn nữa.
Nguồn: Sức Khỏe & Lối Sống
Bạn có thể quan tâm:
- Ảnh hưởng của việc nhịn ăn cả ngày
- Những rủi ro khi nhịn ăn để giảm cân
Mua trái cây tươi đa dạng tại Mytour để hỗ trợ quá trình giảm cân:
