Cách Nhìn Nhận Bản Thân Một Cách Thực Sự

Ghi lại nhận thức của bạn. Lấy bút và giấy ra và viết mô tả về bản thân bạn. Hãy làm cho nó càng chi tiết càng tốt, xác định bản thân bạn là một người hoàn chỉnh: về thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần.

• Bắt đầu với các tuyên bố như 'Tôi là...' hoặc 'Những điều tôi tự hào về bản thân là...'
• Trả lời mỗi tuyên bố với ít nhất 8 đến 12 câu trả lời.
• Liệt kê cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Hầu hết mọi người có thể xác định ít nhất một điều tốt và một điều xấu về bản thân, bất kể tinh thần tự tin của họ có phì nhiêu hoặc tinh thần tự trọng của họ đã trở nên như thế nào. Viết ra những gì bạn tin là điểm mạnh và những điểm yếu của mình, được xác định chỉ bởi phản ứng bản năng của bạn.

Nhớ lại những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc đời của bạn. Hãy suy nghĩ về những câu chuyện mà bạn thường xuyên chia sẻ từ quá khứ của mình. Hỏi bản thân bạn những câu chuyện này nói gì về bạn và tại sao bạn cảm thấy cảm hứng để kể chúng cho những người bạn gặp gỡ.

• Chú ý đặc biệt đến những gì những câu chuyện này nói về bạn là một người. Các câu chuyện có truyền đạt sự trung thực hoặc lòng dũng cảm của bạn không? Bạn có muốn kể chúng vì những đặc điểm này là ví dụ cho hành vi tiêu chuẩn của bạn, hay bạn kể những câu chuyện này vì chúng là ví dụ hiếm hoi về những đặc điểm mà bạn muốn bạn có nhiều hơn?

Hãy nhớ lại tuổi thơ của bạn. Hầu hết mọi người là chân thành nhất với mong muốn và tính cách của họ khi còn là trẻ con. Xác định điều gì làm bạn hạnh phúc khi còn là một đứa trẻ, cũng như điều gì khiến bạn cảm thấy thất vọng. Xem xét hệ thống tín ngưỡng bạn tuân theo khi còn là một đứa trẻ. Nếu một số yếu tố này đã thay đổi, ghi chú chúng lại và ghi chú lý do bạn tuyên bố sau sự thay đổi đó.

• Ví dụ, khi còn là một đứa trẻ, bạn có thể đã trân trọng những thời gian bạn dành để làm những việc một mình và tự do của bạn. Nếu bạn vẫn đánh giá cao không gian cá nhân của bạn, mong muốn này về tự do là một phần rõ ràng của bạn.
• Nếu bạn hiện đang bị ràng buộc bởi một số nghĩa vụ, hỏi bản thân bạn tại sao. Bạn có thể đã học cách đánh giá cao gia đình và bạn bè của mình theo một cách mới, trong trường hợp này, mong muốn đáp ứng bất kỳ nghĩa vụ liên quan nào cũng có thể là một phần của bạn thực sự. Tuy nhiên, bạn cũng có thể đang tự mình ràng buộc chỉ để phù hợp với mong đợi từ bên ngoài, trong trường hợp này, bạn thực sự là người độc lập như khi bạn còn là một đứa trẻ.

Gương ơi, gương ơi...ai mới là người xinh đẹp nhất trong những người đó? Nếu bạn la hét 'TÔI!' vào màn hình điện thoại của bạn, thì có thể đây chính là bài kiểm tra dành cho bạn. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn xác định kích thước của tâm tự của bạn—cho dù nó là nhỏ bé, trung bình, hoặc hoàn toàn khổng lồ. Sử dụng tâm lý học (và một số tình huống vui vẻ, được tạo ra!), chúng tôi sẽ đưa bạn vào con đường khám phá bản thân. Cuối cùng, bạn sẽ có thể trả lời câu hỏi: tâm tự của tôi lớn như thế nào?

Tiếp Theo

Tự cấm mình trước gương. Rời xa gương trong một tuần đầy đủ và ngừng nhìn vào hình ảnh của bạn. Bằng cách làm như vậy, bạn phá vỡ bất kỳ nhận thức sai lầm nào về bản thân về mặt vật lý mà bạn liên tục duy trì mỗi ngày khi kiểm tra cách bạn trông ra sao.

• Vào cuối tuần cấm gương của bạn, bạn cũng có thể nhận ra rằng chỉ có một người lo lắng và chỉ trích nặng nề về diện mạo của bạn là chính bạn. Khi bạn buộc bản thân phải ngừng tập trung vào những khuyết điểm vật lý giả định của mình, bạn sẽ có thể nhận thấy rằng không ai khác đang tập trung vào chúng như bạn. Kết quả là, bạn có thể nhận ra cuối cùng rằng những niềm tin tiêu cực mà bạn đã nắm về diện mạo của mình không phải là đúng, sau cùng.

Dịu đi tiếng ồn trong đầu của bạn. Cuộc sống có thể rất đòi hỏi và suy nghĩ của bạn có thể kéo bạn về hàng trăm hướng khác nhau cùng một lúc. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn trong vài tuần để giúp giảm thiểu những suy nghĩ lo lắng và tự trách bản thân tiêu cực thường đi kèm với một lịch trình bận rộn.

• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc dịu đi tiếng ồn trong đầu của bạn ngay lập tức, hãy dự định một kỳ nghỉ như thế trước đó khỏi tiếng ồn trong đầu của bạn. Hãy chăm sóc tất cả các nhu cầu của bạn để bạn sẽ không có gì, hoặc ít nhất là không có gì để làm trong tuần hoặc những ngày 'nghỉ' đó. Xếp lịch trình của bạn để không có lo lắng bên ngoài xâm nhập vào suy nghĩ của bạn trong thời gian đó.

Khuyến khích người khác thành thực với bạn. Bạn cần nhìn vào bản thân mình từ một góc nhìn mới. Người nào hiểu bạn tốt hơn là người khác nên có một hiểu biết tốt về bạn thực sự là ai, nhưng vấn đề phức tạp là rất ít người thân của bạn sẵn lòng trung thực hoàn toàn về tất cả các điểm yếu của bạn. Bạn cần tìm bạn bè sẽ thẳng thắn với bạn và khuyến khích những người bạn đã có để nói thẳng mà không sợ phản ứng trở lại.

• Bạn có thể làm cho mọi người thoải mái với việc phê phán bạn bằng cách học cách tự phê phán. Nếu bạn có thể thể hiện sự phê phán xây dựng về bản thân, những người xung quanh bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi nói với bạn sự thật theo cách họ nhìn thấy nó.
• Một số người tự nhiên thoải mái hơn khi trung thực. Người khác học cách trở nên trung thực sau khi họ trở nên thoải mái với ai đó. Bạn nên có một trong hai loại người này hoặc cả hai trong cuộc sống của bạn.
• Khi mọi người phê phán bạn một cách xây dựng, hãy lắng nghe một cách cẩn thận và chấp nhận những gì họ nói. Đừng phản ứng bằng cơn giận và đừng ép buộc bạn bè khác ủng hộ hoặc phủ nhận những yêu sách của họ.

Nhìn lên người khác.

Phân tích mỗi suy nghĩ ban đầu một cách cẩn thận.

Vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn.

Chấp nhận nhược điểm của mình.

Tìm hiểu bên trong.

Nhìn từ bên ngoài vào.

Giữ một nhật ký.

Suy nghĩ về bản thân một cách lành mạnh.

Hỏi bản thân bạn muốn trở thành ai.