Buzz
Mọi người đều bị mệt mỏi và cảm thấy uể oải. Không muốn để áp lực cuộc sống và công việc làm cho bạn chán nản. Hãy tiến thật chậm và từ tốn để đưa cuộc sống và công việc vào đúng quỹ đạo.
9 thói quen nhỏ nhặt dưới đây có vẻ không đáng kể, nhưng khi thực hiện chúng, bạn sẽ nhận ra cuộc sống và cách làm việc của mình cũng thay đổi tích cực. Bởi, chỉ khi bạn có thể kiểm soát những thay đổi nhỏ, thì những điều lớn trong cuộc sống cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn mà không cảm thấy mệt mỏi và áp lực.
1. Hãy tắt tất cả thiết bị điện tử và để chúng xa khỏi giường của bạn
Chiếc điện thoại chứa đựng tất cả những điều khiến bạn bị phân tâm trước khi đi ngủ – danh sách công việc cần làm, hộp thư đến, các dự án và những vấn đề chưa hoàn thành. Rời xa thế giới kỹ thuật số sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, phục hồi sức khỏe và kích thích sự sáng tạo.
2. Đặt đồng hồ báo thức 30 phút trước khi ngủ
Khi bạn nghĩ về việc ngủ như là một cuộc hẹn, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ đến đúng giờ. Hãy đặt báo thức 30 phút trước khi đi ngủ để nhắc nhở bản thân rằng chỉ còn 30 phút nữa để kết thúc công việc và chuẩn bị cho giấc ngủ quan trọng.
Hãy ngồi xuống để ăn, dù chỉ vài phút cũng được.
Việc ăn uống kèm theo công việc sẽ khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn và dễ gặp vấn đề về tiêu hóa. Hãy để bữa ăn là thời gian riêng tư cho việc ăn uống.
Đừng ngồi yên một chỗ trong cuộc họp, hãy thử đi bộ cùng nhau nhiều hơn.
Thay vì ngồi trong phòng họp, hãy dành thời gian đi bộ cùng đồng nghiệp và thảo luận. Việc vận động và thay đổi nhỏ này có thể giúp tăng sáng tạo và tìm ra giải pháp cho các vấn đề.
Tắt tất cả các thông báo, ngoại trừ những thông tin thực sự quan trọng.
Sự rung và thông báo liên tục từ điện thoại có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Hãy chỉ để thông báo từ gia đình và sếp, và kiểm tra điện thoại vào một khoảng thời gian nhất định.
Xóa những ứng dụng không cần thiết trên điện thoại để tiết kiệm thời gian.
Quyết định xem ứng dụng nào thực sự cần thiết và giữ lại chỉ những ứng dụng có ích. Loại bỏ những ứng dụng không cần thiết.
Đôi khi chấp nhận những khoảnh khắc chán chường có thể mang lại ý tưởng và sự sáng tạo cho cuộc sống.
Khi phải chờ đợi, hãy tận hưởng thời gian đó và tìm kiếm sự sáng tạo thay vì lạng lách trên điện thoại.
Dành thời gian cụ thể hàng ngày để quản lý thư điện tử và tránh việc làm loãng thời gian với email.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, chúng ta mất trung bình 25 phút để tập trung trở lại sau khi bị gián đoạn. Hãy dành thời gian quản lý email để tránh mất tập trung liên tục.
Tạm dừng mọi công việc khi hết ngày, dù có việc vẫn còn chưa hoàn thành. Biết đặt ưu tiên công việc giúp bạn thoải mái khi có công việc dang dở.
Biết đặt ưu tiên công việc và dành thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau với công việc dang dở.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều quan trọng. Biết đặt ưu tiên và chăm sóc sức khỏe tinh thần là chìa khóa để thành công.
