Buzz
Khi bạn kết hôn với ai đó có xu hướng tự ái, nói chuyện với họ có thể cảm giác như đi trên lớp trứng. Bạn có thể cảm thấy như chồng bạn có lòng tự trọng quá cao, thường tức giận hoặc nóng nảy, hoặc gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc của mình. Với một lượng đủ lượng thông cảm và một chút hiểu biết, bạn có thể nói chuyện với chồng mình mà không gây ra những cuộc tranh cãi lớn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn mọi thứ bạn cần biết về cách nói chuyện với một người tự ái để có những cuộc trò chuyện bình tĩnh, hiệu quả với chồng của bạn.
Bước Tiếp Theo
Sử dụng ngôn ngữ “chúng ta”.
Chia sẻ trách nhiệm giữa bạn hai để chồng bạn không cảm thấy bị tấn công. Nếu có một điều gì đó mà một người tự ái không thể làm được, đó là chấp nhận trách nhiệm (dù cho họ hoàn toàn có lỗi). Nếu bạn đưa ra một vấn đề với chồng của mình, hãy cố gắng bao gồm cả bản thân bạn vào vấn đề đó để anh ấy không cảm thấy như bạn đang tấn công anh ấy. Điều này thường sẽ dẫn đến một cuộc trò chuyện có hiệu quả hơn vì bạn bắt đầu từ đúng bước.
- “Tôi đã nhận thấy chúng ta đã sao lơ công việc một chút gần đây. Chúng ta có thể nói về việc sử dụng biểu đồ công việc một lần nữa không?”
- “Chúng ta dường như đang gặp một số vấn đề giao tiếp. Chúng ta có thể làm việc để cải thiện chúng được không?”
Giữ bình tĩnh, ngay cả khi anh ấy tức giận.
Giữ bình tĩnh giúp làm dịu tình hình trước khi nó trở nên tồi tệ hơn. Nếu chồng bạn đến với bạn và bắt đầu la mắng hoặc mắng mỏ, hãy thở sâu vào và cố gắng giữ bình tĩnh. Nếu bạn có thể kiểm soát được cảm xúc của mình, anh ấy sẽ có khả năng lớn hơn để theo đuổi lối dẫn của bạn, vì vậy bạn có thể tránh được một cuộc tranh cãi lớn.
- Giữ bình tĩnh trước sự tức giận của anh ấy có thể khó khăn, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ có một cuộc trò chuyện hiệu quả hơn nếu bạn có thể tránh việc nổi điên với anh ấy.
- Hãy tự do rời đi nếu bạn cần. Đôi khi, nói rằng, “Tôi chỉ cần 5 phút. Tôi sẽ trở lại ngay,” có thể cho bạn vài phút riêng để tự lấy lại tinh thần.
- Luôn quan trọng khi tiếp cận cuộc trò chuyện của bạn với một tâm trí rõ ràng, đặc biệt nếu chồng bạn không nói chuyện với bạn bằng bất kỳ sự đồng cảm nào.
Chọn những cuộc chiến của bạn.
Người tự ái rất nhạy cảm với sự phê phán. Trong một thế giới hoàn hảo, bạn sẽ có thể nói chuyện với đối tác của mình về bất cứ điều gì làm bạn bận tâm, lớn hay nhỏ. Tuy nhiên, khi bạn ở trong một mối quan hệ với một người tự ái, bạn chỉ muốn đề cập đến những điều lớn. Học cách từ bỏ những điều vụn vặt sẽ giúp bạn tránh xa khỏi xung đột trong mối quan hệ của bạn, và nó có thể làm cho cả hai bạn hạnh phúc hơn trong tương lai.
- Chồng bạn để lại mảnh vụn trên ghế sofa? Có lẽ không đáng tranh cãi.
- Chồng bạn gọi bạn bằng tên và làm bạn cảm thấy bị coi thường? Chắc chắn đáng đề cập.
- Chồng bạn quên đưa ra rác? Nếu đó chỉ là một lần, bạn có thể bỏ qua.
- Chồng bạn thường xuyên đổ lỗi cho bạn về những điều bạn không làm? Đáng nói chuyện với anh ấy về điều đó.
- Mặc dù người tự ái thường hành xử như họ là vượt trội, họ thường có một cảm giác vô giá trị sâu sắc dễ bị kích hoạt.
Kết hợp mọi lời phê phán với một lời khen.
Bạn có thể khen ngợi lòng tự ái của chồng để làm cho anh ấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bao giờ phải đề cập đến một điều gì đó có thể nghe như là phê phán với anh ấy, hãy cố gắng đặt nó trong một “bánh sandwich khen ngợi.” Bắt đầu bằng một điều tích cực, sau đó cho anh ấy biết ý kiến phê phán xây dựng của bạn, và kết thúc bằng một điều tích cực khác về anh ấy.
- “Anh đã làm việc chăm chỉ ở công việc của anh thời gian gần đây, tôi rất tự hào về anh. Tôi biết anh chắc chắn mệt mỏi khi về nhà, nhưng liệu anh có phiền nếu đặt quần áo bẩn của mình vào giỏ thay vì trên sàn nhà không? Tôi biết anh muốn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn đối với tôi vì anh là một chồng tốt, và điều này sẽ giúp tôi nhiều lắm.”
Bài kiểm tra của Mytour: Tôi đang hẹn hò với một người tự ái không?
Chỉ một chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán Rối loạn Tính cách Tự ái), nhưng có rất nhiều dấu hiệu đỏ bạn có thể chú ý. Làm bài kiểm tra này để tìm hiểu bạn đang ở đâu.
1 trong số 12
Họ đã hành xử như thế nào khi bạn bắt đầu hẹn hò?
Để những ý kiến tiêu cực phản lại lưng bạn.
Người tự ái thường nói những điều cay độc, xấu xa để khiến bạn tức giận. Điều tốt nhất trong trường hợp này là phớt lờ những bình luận của anh ấy và tiếp tục cuộc sống của bạn. Bạn càng có thể phớt lờ những điều thô lỗ, xấu xa mà anh ấy nói, anh ấy càng không còn cố gắng sử dụng chúng để làm giảm tự trọng của bạn. Có thể sẽ khó khăn, nhưng hãy cố nhớ rằng nếu bạn không phản ứng, anh ấy sẽ không cảm thấy thoả mãn.
- Sử dụng hài hước là một cách tốt khác để chặn đứng những bình luận xấu xa. Hãy thử nói điều gì đó như, “Ồ, đó là một lời phê phán hay. Anh đã mất thời gian lâu để nghĩ ra điều đó phải không?” để dừng anh ấy lại.
Chuyển sang phía trước thay vì đợi một lời xin lỗi.
Thật không may, người tự ái thường không sẵn lòng xin lỗi người khác. Nếu bạn và chồng bạn có một cuộc cãi nhau, anh ấy có thể sẽ cố gắng tiếp tục, ngay cả khi bạn cảm thấy anh ấy nên xin lỗi bạn. Yêu cầu anh ấy nói xin lỗi chỉ làm anh ấy tức giận — hãy cố gắng chuyển sang phía trước thay vì đợi anh ấy làm đúng điều đó.
- Có thể sẽ khó khăn khi chuyển sang phía trước mà không có một lời xin lỗi, đặc biệt khi bạn xứng đáng được nhận. Hãy cố nhớ rằng chồng bạn có lẽ biết rằng anh ấy nên xin lỗi, nhưng rối loạn của anh ấy làm cho điều đó trở nên không thể.
- Đôi khi, người tự ái sẽ tặng bạn quà hoặc thể hiện dấu hiệu thay vì nói “Tôi xin lỗi.” Nếu chồng bạn mua cho bạn bữa tối hoặc tặng bạn một bó hoa sau một cuộc cãi nhau lớn, hãy coi đó là cách của anh ấy để xin lỗi.
Đừng tự hào về những thành tựu của bạn.
Người tự ái thường cảm thấy bị đe dọa bởi những người xung quanh. Nếu điều gì tuyệt vời xảy ra với bạn và bạn muốn kể cho chồng nghe, hãy giữ cho nó thấp nhẹ, và cố gắng không làm cho anh ấy cảm thấy bị đe dọa. Cẩn thận khi nói với anh ấy về việc thăng chức trong công việc hoặc tăng lương—thật không may, anh ấy có thể xem đó là một cuộc tấn công vào anh ấy.
- “Ồ, tôi có nói cho anh biết tôi được thăng chức ở công việc chưa? Ừ, chúng ta sẽ xem xem tôi có thể làm được không. Thôi, hôm nay của anh thế nào?”
- Nếu bạn muốn kể về một điều thực sự tuyệt vời đã xảy ra với bạn, hãy thử gọi điện cho một người bạn hoặc người thân khác thay.
Thiết lập và duy trì ranh giới rõ ràng.
Ranh giới sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn trong mối quan hệ của bạn. Thường xuyên, người tự ái sẽ đẩy những ranh giới của đối tác để kiểm soát người kia. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thiết lập (và tuân thủ) những ranh giới cứng cáp mà bạn không để chồng bạn vượt qua.
- “Nếu bạn tiếp tục la mắng tôi, tôi sẽ đi ra. Tôi sẽ không lắng nghe bạn khi bạn như thế này.”
- “Xin đừng phê phán tôi trước công chúng, điều đó làm cho tôi cảm thấy bất thoải mái. Nếu bạn tiếp tục làm như vậy, tôi sẽ không đi hẹn hò với bạn nữa.”
- “Tôi không muốn cãi nhau với bạn trước mặt các con. Điều này có thể chờ đến sau.”
Tin vào bản thân hơn là chồng bạn.
Người có NPD thường nói dối hoặc phóng đại để khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Khi bạn tương tác với chồng bạn, điều quan trọng là bạn phải có một ý thức tốt về bản thân, và bạn phải giữ vững điều đó để bạn không để chồng bạn làm bạn buồn. Hãy tự kiểm tra nhanh về bản thân bạn: bạn thích điều gì ở bạn? Sở thích của bạn là gì? Bạn bè nghĩ gì về bạn? Sau đó, hãy nhớ những điều đó lần sau khi chồng bạn cố gắng làm bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân.
- Nếu chồng bạn nói điều gì đó như, “Bạn không thể làm được bất cứ điều gì đúng đắn,” hãy nghĩ với mình, “Bạn bè của tôi biết rằng tôi là một người mạnh mẽ, có khả năng.”
- Nếu chồng bạn nói với bạn, “Bạn quá nhạt nhẽo,” bạn có thể nghĩ, “Tôi có những sở thích vui vẻ mà tôi thích, và người khác thích nghe về chúng.”
Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn.
Bạn bè và gia đình có thể là nguồn động viên trong cuộc sống của bạn. Sống cùng một người mắc chứng rối loạn tính cách tự ái không dễ dàng, và đôi khi, họ không thể đáp ứng đủ những gì bạn cần từ một mối quan hệ. Hãy trò chuyện với bạn bè và gia đình khi bạn cần, và đừng ngần ngại nhờ họ tư vấn.
- Cố gắng tạo mối liên kết với những người yêu thương bạn và muốn điều tốt đẹp nhất cho bạn. Nếu bạn có thể là chính mình xung quanh họ, bạn có thể quay lại với chồng mình cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng đối mặt với hành vi của anh ấy.
- Theo thời gian, mọi người có thể cảm thấy bực bội khi nghe về hành vi của chồng bạn, và họ có thể gợi ý bạn nên ly hôn anh ấy. Nếu ly hôn không phải là điều bạn đang xem xét, bạn có thể phải giữ những than phiền về mối quan hệ cho riêng bạn.
Khuyến khích chồng bạn tìm kiếm liệu pháp.
Người có NPD có thể điều trị các triệu chứng của họ bằng sự giúp đỡ chuyên môn. Nếu mối quan hệ của bạn trở nên khó khăn để xử lý, hãy trò chuyện với chồng bạn về việc đi thăm một nhà tâm lý học. Ở đó, anh ấy có thể nói về những khó khăn của mình và học cách đối phó với những xu hướng của mình, tất cả đều trong bối cảnh một mối quan hệ yêu thương với bạn.
- Những người có NPD thường kháng cự việc thử nghiệm liệu pháp. Có thể mất một thời gian trước khi bạn thuyết phục anh ấy đi.
- Bạn cũng có thể đề xuất thử tư vấn cặp đôi. Nếu bạn cùng đi, anh ấy có thể sẽ nhiều khả năng tuân theo.
Mẹo
-
Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu và cảm thấy hạnh phúc. Kết thúc mối quan hệ của bạn có lẽ không phải là điều bạn muốn, nhưng đó là một lựa chọn hợp lệ nếu hành vi của anh ấy trở nên quá khó chịu để xử lý.
