Buzz
Alexithymia là một khái niệm về tính cách làm cho việc nhận biết và diễn đạt cảm xúc của bản thân trở nên khó khăn, cũng như nhận biết và phản ứng đúng đắn với cảm xúc của người khác. Hẹn hò với một người có alexithymia có thể liên quan đến một số thách thức bổ sung, nhưng với sự trung thực và kiên nhẫn, vẫn có thể làm cho mối quan hệ của bạn phát triển mạnh mẽ.
Bước
Hiểu về alexithymia. Alexithymia là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng hiểu cảm xúc trong bản thân và người khác của ai đó. Mỗi người mắc alexithymia đều khác nhau, và một số người trải nghiệm alexithymia mạnh hơn người khác.
- Họ có thể không nói nhiều về cảm xúc, và dường như 'lạc lõng' khi nói đến những biểu hiện cảm xúc.
- Họ có thể không có cảm xúc mạnh mẽ (hoặc, họ có thể có chúng nhưng gặp khó khăn trong việc nhận biết chúng, như bị đau dạ dày do căng thẳng và nghĩ rằng 'Tôi phải đã ăn một cái gì đó xấu').
- Họ có thể dường như lạnh lùng hoặc lạnh nhạt.
- Họ có thể cảm thấy bất tự nhiên và xa lạ với sự gần gũi.
- Họ có thể là autistic. (Alexithymia và tự kỷ có điểm giao nhau, mặc dù không phải tất cả những người mắc alexithymia đều tự kỷ, và không phải tất cả những người tự kỷ đều mắc alexithymia.)
Thử hỏi về alexithymia của họ. Một số người mắc alexithymia quen với các chi tiết, trong khi những người khác có thể không hề biết rằng họ có nó. Cuộc trò chuyện trung thực về điều này có thể giúp bạn hiểu về đối tác của mình, và hai bạn có thể làm việc cùng nhau để xử lý bất kỳ vấn đề nào có thể phát sinh.
- Hỏi 'Bạn có quen với alexithymia không?'
- Hỏi họ cảm thấy alexithymia ảnh hưởng thế nào đến họ cá nhân. (Mỗi người có mức độ khác nhau.)
Giữ kỳ vọng của bạn một cách hợp lý. Tùy thuộc vào mức độ của alexithymia của đối tác, họ có thể không thể tham gia với bạn ở một số mức độ cảm xúc nhất định. Nếu bạn mong đợi đối tác của mình sẽ trở nên cảm xúc và đồng cảm một cách kỳ diệu khi họ không thể, thì bạn đang tự gây ra bất hạnh cho bản thân.
Xem xét cách đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn, cùng đối tác và với những người khác như bạn bè và gia đình. Một đối tác có alexithymia không phải lúc nào cũng là người bạn thân nhất của bạn, vì vậy đừng ngần ngại tìm đến những người khác. Điều này có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu của mình, và giảm bớt kỳ vọng đặt vào đối tác của bạn.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn không giỏi lắng nghe bạn than phiền, thì có thể bạn có thể than phiền với mẹ hoặc bạn thân của bạn thay vì đối tác, và sau đó đi chơi cùng đối tác của bạn.
- Nếu bạn là người cần nhiều sự hòa nhập cảm xúc trong một mối quan hệ, và đối tác của bạn khá lạnh nhạt, có thể điều này có nghĩa là hai bạn không phù hợp. Nếu đúng vậy, hãy chia tay.
Nói với đối tác bạn cần gì. Bạn có muốn họ thừa nhận vấn đề, hoặc tìm điểm chung với bạn, hoặc tìm một giải pháp cho một vấn đề? Hãy suy nghĩ về những gì bạn cần, và sau đó nói ra. (Đừng mong đợi đối tác của bạn có thể hiểu được những điều mà bạn không nói ra.) Sau đó, sử dụng các câu từ 'tôi' hoặc phong cách NVC để diễn đạt cảm xúc và nhu cầu của bạn. Ví dụ,
- 'Tôi cảm thấy rất buồn bởi vì tôi có một ngày khó khăn. Tôi thật sự muốn dành thời gian với bạn, có thể là vuốt ve hoặc xem phim.'
- 'Tôi gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc của mình. Tôi cần một mình một chút. Tôi sẽ trở lại khi sẵn sàng.'
- 'Khi tôi nói về các vấn đề trong ngày của mình, tôi không luôn muốn được tư vấn ngay lập tức. Tôi cần thời gian để xử lý cảm xúc của mình. Sẽ rất hữu ích nếu bạn khẳng định cảm xúc của tôi và chỉ lắng nghe trước.'
Tránh sự không trung thực. Đối tác của bạn có thể gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc, vì vậy họ đang dựa vào bạn để diễn đạt chúng. Nếu bạn nói một điều nhưng ý là một điều khác, đối tác của bạn khó có thể hiểu được những gì bạn thực sự muốn. Tốt nhất là thẳng thắn và nói về những gì bạn cần.
- Ví dụ, nếu bạn nói 'để tôi một mình,' nhưng thực sự bạn muốn họ ở lại, đừng tức giận khi họ để bạn một mình.
Nói chuyện với họ nếu họ làm điều gì đó làm tổn thương. Những người có alexithymia không phải lúc nào cũng nhận ra khi hành động của họ làm tổn thương người khác. Nếu đối tác của bạn làm điều gì đó làm bạn hoặc người khác bực mình, hãy nói chuyện với họ về điều đó. Nếu họ không hiểu, hãy giải thích cho họ. Hãy cho họ biết họ có thể bù đắp như thế nào.
Hỗ trợ đối tác của bạn vượt qua cảm xúc của họ, nếu cần thiết. Đôi khi, những người có alexithymia có thể đối mặt với những cảm xúc lớn mà họ không hiểu hoặc không biết cách xử lý. Nếu đối tác của bạn đang phải đối mặt với điều này, bạn có thể giúp bằng cách khẳng định cảm xúc của họ và giúp họ gán nhãn và xử lý cảm xúc của mình.
- Một số người có alexithymia có thể thấy việc nói về cảm xúc của họ hữu ích, trong khi người khác có thể không. Khi hoài nghi, hãy hỏi 'Bạn có muốn nói về điều đó không?'
- Ví dụ, bạn có thể hỏi 'Bạn buồn phải không?' và họ có thể cân nhắc và nói 'Tôi nghĩ mình đang tức giận,' và bạn có thể hỏi 'Bạn tức giận về điều gì?'
- Nếu họ nói với bạn rằng họ không biết phải xử lý một cảm xúc như thế nào, hãy nhẹ nhàng đề xuất một số ý tưởng. Ví dụ, nếu họ nói họ buồn, bạn có thể đề xuất như viết vào nhật ký, nghe nhạc buồn, xem phim, ăn kem, hoặc nói về nỗi buồn của họ thêm nữa.
Tiếp tục kiểm tra, diễn đạt nhu cầu, và nói về cảm xúc của bạn. Nếu bạn buồn, hãy cho họ biết. Nếu họ đã giúp bạn, hãy nói với họ rằng điều đó đã giúp. Hãy tiếp tục trung thực và diễn đạt bản thân của bạn theo cách mà họ có thể hiểu. Điều này có thể giúp bạn xây dựng và duy trì một mối quan hệ mạnh mẽ.
Mẹo
Cảnh báo
- Hãy tránh xa những chiêu trò kỹ thuật lừa đảo mà làm xấu hình ảnh về những người có alexithymia. Một người đã phát minh ra 'Hội chứng Cassandra Affective Deprivation' để mô tả những người phối ngẫu của những người có alexithymia như là nạn nhân của đối tác của họ. Điều này không dựa trên nghiên cứu, và nó gây tổn thương khi ám chỉ rằng những người có alexithymia tự động là đối tác bỏ quên và không yêu thương.
