Cách Nói Chuyện với Huấn Luyện Viên Về Việc Từ Bỏ

• Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn từ bỏ và viết một kịch bản cho bản thân. Tưởng tượng xem huấn luyện viên của bạn sẽ phản ứng ra sao, sau đó luyện tập bài nói của bạn với một người bạn.
• Nói chuyện với huấn luyện viên của bạn sau buổi tập một cách rõ ràng, bình tĩnh. Bắt đầu bằng việc nói một điều gì đó như, 'Tôi đã suy nghĩ kỹ lưỡng và tôi cần phải từ bỏ đội.'
• Giải thích lý do bạn muốn từ bỏ và cho họ biết bạn sẽ ra đi khi nào. Sau đó, cảm ơn họ vì sự hiểu biết và sự ủng hộ của họ.

Tập luyện cùng bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Một cách tốt để xây dựng sự tự tin trước khi bạn gặp huấn luyện viên là tập luyện bài phát biểu của bạn với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè. Hỏi họ xem họ có sẵn lòng hỗ trợ bạn qua quá trình không.

• Nếu bạn không tìm thấy ai để lắng nghe bạn tập luyện, bạn có thể nói chuyện với chính mình trước gương.
• Bạn có thể không muốn nói với đồng đội rằng bạn sẽ từ bỏ trước khi thông báo với huấn luyện viên. Bạn muốn huấn luyện viên nghe tin từ bạn, chứ không phải từ lời đồn trong phòng thay đồ.

Tự động viên bản thân trước. Bạn có thể lo lắng khi nói với huấn luyện viên về kế hoạch của bạn để từ bỏ. Trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện, hãy tự động viên bản thân bằng những câu nói động viên. Những câu này có thể mang lại cho bạn sự tự tin và làm dịu đi cảm giác căng thẳng của bạn.

• Bạn có thể nói, “Bạn có thể làm được điều này. Chỉ cần nói cho họ biết điều gì đang xảy ra.”
• Bạn có thể tự nhắc nhở mình, “Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi đã làm điều này. Bạn có thể làm được điều này.”
• Cố gắng đặt cuộc trò chuyện trong một tinh thần tích cực. Bạn có thể tự nhắc mình, “Hãy tưởng tượng xem bạn sẽ thấy nhẹ nhõm như thế nào khi mọi việc đã được giải quyết. Bạn sẽ không phải lo lắng hàng ngày nhiều như vậy nữa.”

Hỏi huấn luyện viên của bạn xem sau buổi tập họ có thể trò chuyện không. Đó là điều tốt khi dành thời gian để bạn và huấn luyện viên có thể trò chuyện một mình. Ở đầu buổi tập, hỏi huấn luyện viên xem họ có vài phút sau để trò chuyện không. Điều này sẽ thông báo trước cho họ biết bạn cần thảo luận vấn đề gì đó, và họ sẽ không rời đi ngay lập tức.

• Bạn có thể nói, “Xin chào huấn luyện viên, sau buổi tập hôm nay chúng ta có thể trò chuyện được không? Tôi có điều cần thảo luận với bạn.”
• Nếu huấn luyện viên của bạn cố gắng hỏi bạn muốn nói chuyện về điều gì, hãy nói với họ, “Tôi muốn thảo luận về tương lai của mình trong đội. Chúng ta có thể nói nhiều hơn sau buổi tập.”

Thông báo với họ rằng bạn sẽ từ bỏ. Khi đến lúc, bạn nên cho huấn luyện viên biết trực tiếp rằng bạn muốn từ bỏ. Bằng cách nói một cách rõ ràng, tự tin, bạn sẽ chứng tỏ rằng bạn nghiêm túc. Bạn có thể muốn cho họ biết rằng bạn đã suy nghĩ kỹ lưỡng quyết định này và rằng đây là quyết định đúng đắn đối với bạn.

• Bạn có thể nói, “Tôi đã suy nghĩ về điều này trong vài tuần qua và tôi nghĩ tôi phải từ bỏ.”
• Một cách khác bạn có thể nói là “Đến lúc tôi phải tiến lên những điều mới. Tôi cần rời khỏi đội.”

Mang theo ai đó đi cùng bạn. Nếu bạn có một huấn luyện viên nổi tiếng với hành vi lạm dụng hoặc xúc phạm, bạn nên mang theo một người đi cùng. Huấn luyện viên có thể được khuyến khích sử dụng ngôn ngữ lịch sự hơn nếu có một người bên ngoài đội tới. Bạn có thể xem xét mang theo một phụ huynh, giáo viên hoặc bạn bè.

Sử dụng câu tuyên bố của tôi. Tránh đổ lỗi cho huấn luyện viên hoặc sử dụng ngôn ngữ cáo buộc. Điều này có thể làm tức giận họ hơn nữa. Thay vào đó, sử dụng câu tuyên bố của tôi để tập trung vào nhu cầu của bạn. Câu tuyên bố của tôi là các câu bắt đầu bằng “Tôi”, thay vì “bạn.” Chúng có thể giúp làm giảm căng thẳng.

• Ví dụ, thay vì nói, “Bạn luôn buộc chúng tôi phải ở lại một giờ sau buổi tập,” bạn có thể nói, “Tôi không có thời gian để dành cho bài tập về nhà, và tôi cần tập trung vào việc học của mình.”

Giữ vững quyết định của bạn. Một số huấn luyện viên có thể cố gắng thuyết phục bạn thay đổi quyết định của mình. Hãy cho họ biết rằng bạn đang nghiêm túc về việc từ bỏ. Hãy cho họ biết rằng bạn đã suy nghĩ kỹ lưỡng về vấn đề này và trừ khi họ có thể thực hiện những điều chỉnh nghiêm túc, bạn sẽ không thể tiếp tục.

• Bạn có thể nói, “Tôi đánh giá cao tất cả những gì đội đã làm cho tôi, nhưng tôi cảm thấy như thời gian của tôi ở đây đang kết thúc. Với tình hình gia đình của tôi như thế này, tôi cần một chút không gian để xử lý cuộc sống cá nhân của mình.”

Bỏ qua lời lẽ lạm dụng. Nếu huấn luyện viên của bạn phản ứng bằng sự tức giận hoặc lời lẽ lạm dụng, hãy cố gắng loại bỏ lời lẽ xúc phạm của họ. Họ có thể cố gắng gọi bạn là người bỏ cuộc hoặc cảm giác lỗi lầm bạn. Hãy quyết đoán và tự tin trong quyết định của bạn. Nói, “Tôi không phải là người bỏ cuộc. Tôi chỉ biết giới hạn của mình, và tôi còn nhiều việc khác trong cuộc sống mà tôi cần tập trung.”

• Một số huấn luyện viên có thể cố gắng nói với bạn rằng bạn đang mắc lỗi hoặc bạn sẽ hối tiếc về quyết định của mình. Bạn có thể đáp lại, “Tôi biết đây là quyết định đúng đắn đối với tôi vào thời điểm này. Mặc dù tôi có thể hối tiếc khi rời đi, nhưng tôi cũng có thể hối tiếc khi không rời đi.”

• Bắt tay với huấn luyện viên khi bạn kết thúc. Điều này thể hiện sự tôn trọng và, một cách nào đó, nói lời cảm ơn.
• Thà từ bỏ sớm trong mùa giải hơn là trì hoãn và làm thất vọng đội của bạn.
• Nếu huấn luyện viên cố gắng thuyết phục bạn, đừng lắng nghe. Cố gắng tập trung vào việc từ bỏ hoặc huấn luyện viên sẽ vẫn nghĩ rằng bạn thích môn thể thao.

• Việc từ bỏ một môn thể thao có thể khó khăn, đặc biệt là nếu bạn đã dành nhiều năm thời gian và nỗ lực cho nó. Hãy xem điều này như một cơ hội để theo đuổi những sở thích khác.
• Không có gì sai khi từ bỏ một môn thể thao. Nếu huấn luyện viên cố gắng gọi bạn là người bỏ cuộc, hãy xác nhận lại những điểm mạnh và kỹ năng của bạn. Hãy giữ tinh thần tích cực và nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp về bản thân.