Buzz
Nếu bạn gái của bạn đã tăng cân, bạn có thể đang tự hỏi làm thế nào để bạn có thể nói chuyện với cô ấy về việc thay đổi mà không làm tổn thương cô ấy. Nếu bạn muốn đề cập đến vấn đề, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm điều đó với tình yêu. Chúng tôi cũng sẽ dạy bạn làm thế nào để giúp bạn gái của bạn giảm cân mà không phải nói trực tiếp về vấn đề để bạn có thể tránh làm tổn thương cô ấy một cách tình cờ. Đọc tiếp để tìm hiểu cách xử lý chủ đề nhạy cảm này với sự tế nhị và tôn trọng.
Bước
Tôi có nên nói với bạn gái rằng cô ấy mập không?
Điều quan trọng là cô ấy cảm thấy như thế nào về bản thân mình. Nếu cô ấy đã tăng cân, cô ấy hầu như chắc chắn biết điều đó. Mỉa mai cô ấy sẽ không giải quyết được vấn đề gì cả. Câu hỏi chính không phải là cô ấy đang tăng cân hay không, mà là cô ấy cảm thấy như thế nào về điều đó.
- Nếu cô ấy hoàn toàn hạnh phúc với cơ thể của mình, bạn nói với cô ấy rằng cô ấy có vấn đề ngụ ý rằng ý kiến của bạn về cơ thể cô ấy quan trọng hơn cảm nhận của cô ấy - điều đó là không hợp lý.
- Nếu cô ấy không hạnh phúc về việc tăng cân, bạn hoàn toàn có thể có cuộc trò chuyện mang lại kết quả về cân nặng của cô ấy. Nhưng chỉ việc nói thẳng ra rằng, “Cô ấy mập,” sẽ khiến cô ấy cảm thấy thậm chí còn tồi tệ hơn. Bạn muốn là người yêu thương và hỗ trợ, không phải là người tàn nhẫn.
- Bạn có thể nhận biết cô ấy cảm thấy như thế nào về bản thân bằng cách chú ý đến cách cô ấy nói về cơ thể của mình. Nếu cô ấy tìm kiếm sự đảm bảo, cô ấy hỏi bạn liệu trang phục có làm cô ấy trông mập không, hoặc cô ấy than phiền về cách cô ấy trông ra sao, cô ấy không hạnh phúc với cân nặng của mình.
Không đề cập đến cân nặng của cô ấy nếu cô ấy hạnh phúc với bản thân mình. Nếu cô ấy không quan tâm đến việc giảm cân vì cô ấy thích cách cô ấy trông, không phải là nhiệm vụ của bạn để nói với cô ấy rằng cô ấy cần phải thay đổi. Điều này không có nghĩa là bạn không thể khuyến khích hành vi lành mạnh có thể dẫn đến giảm cân. Điều đó có nghĩa là bạn không nên trực tiếp đề cập đến cân nặng của cô ấy.
- Bằng cách mô hình hành vi lành mạnh và khuyến khích cả hai bạn thực hiện những việc có thể dẫn đến giảm cân, bạn sẽ giúp cô ấy giảm cân mà không cần nói với cô ấy rằng cô ấy cần phải giảm cân từ đầu.
Tránh sử dụng từ “mập” nếu bạn đề cập trực tiếp đến vấn đề này. Từ “mập” sẽ khiến cô ấy cảm thấy buồn về tình hình, và bạn không có gì được từ việc làm bạn gái của bạn cảm thấy tồi tệ. Được phép thảo luận một cách trung thực nếu cô ấy sẵn lòng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tàn nhẫn.
- Tránh sử dụng đại từ “bạn” nhiều nhất có thể nếu bạn quyết định thẳng thắn. Hãy bao gồm cả bạn trong mọi trường hợp để làm dịu nhẹ cú sốc.
- Sử dụng các cụm từ như “chúng ta đã tăng cân” hoặc “không khỏe mạnh như chúng ta có thể” thay vì “bạn béo” hoặc “bạn thừa cân.”
- Phụ nữ nhận được quá nhiều tin nhắn tiêu cực về cơ thể của họ từ phương tiện truyền thông, quảng cáo, âm nhạc và phim ảnh. Đừng thêm vào sự tiêu cực đó.
Khuôn khổ Cuộc Trò chuyện với Sự Đồng Cảm
Giữ cho bất kỳ cuộc trò chuyện nào về việc giảm cân tập trung vào sức khỏe. Đối với cô ấy, việc cảm thấy phấn khích về việc làm cho sức khỏe là tốt hơn là cảm thấy xấu hổ vì thừa cân, đó là điều sẽ xảy ra nếu bạn dẫn dắt cuộc trò chuyện về cách cô ấy trông ra sao. Việc giảm cân dễ dàng hơn nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm việc về một mục tiêu sản xuất (khỏe mạnh), hơn là tránh xa một cái gì đó tiêu cực (béo).
- Hãy nghĩ về điều này. Bạn sẽ làm tốt hơn trong một lớp học nơi bạn đang làm việc để học nhiều nhất có thể, hoặc một lớp học nơi bạn sợ rằng bạn sẽ nhận được điểm kém? Sự tích cực luôn chiến thắng, vì vậy tập trung vào sức khỏe thể chất.
Sử dụng đại từ “chúng ta” để bao gồm cả bạn vào cuộc trò chuyện. Nếu bạn tập trung hoàn toàn vào cơ thể cô ấy, quyết định của cô ấy, hoặc lối sống của cô ấy, cô ấy sẽ cảm thấy bị tấn công. Giữ cuộc trò chuyện tập trung vào cả hai bạn để nói về mối quan hệ của bạn, không phải cơ thể của cô ấy. Sử dụng nhiều từ ngữ như “Tôi nghĩ” và “chúng ta nên” thay vì “bạn…” Điều này sẽ giữ cô ấy không cảm thấy như cô ấy đang bị đặt dưới kính hiển vi hoặc bị chỉ trích không công bằng.
- Ví dụ, thay vì nói, “Bạn thừa cân,” bạn có thể nói “Chúng ta không khỏe mạnh như trước,” hoặc, “Tôi nghĩ chúng ta có thể ăn uống tốt hơn.”
Các Chiến Lược Gián Tiếp để Khuyến Khích Giảm Cân
Nói với cô ấy bạn muốn giảm cân và bạn cần sự giúp đỡ của cô ấy. Thông báo cho cô ấy biết rằng bạn lo lắng về cách bạn trông và bạn muốn giảm cân. Đừng bình luận về cơ thể của cô ấy, chỉ đề nghị cô ấy giúp bạn thực hiện những thay đổi bạn muốn thực hiện. Đây là một cách tốt để vô tình khuyến khích giảm cân, và bạn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của mình trong quá trình này!
- Bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy như tôi đã tăng cân trong vài tháng qua và tôi muốn thực hiện một số thay đổi. Tuy nhiên, tôi không biết liệu mình có đủ ý chí để làm điều đó một mình không. Cô muốn bắt đầu tập thể dục cùng tôi không? Tôi thực sự cần được hỗ trợ.”
- Nếu bạn đã rất gầy, thì đừng làm như vậy. Cô ấy sẽ nhận ra âm mưu của bạn hoặc nghĩ rằng bạn có rối loạn ăn uống.
Chọn một hoạt động mới cùng nhau để cả hai bắt đầu vận động. Nói chuyện với bạn gái của bạn về việc tìm một sở thích mới để làm cùng nhau. Bạn có thể làm cho nó trở thành việc chỉ đang tìm kiếm một điều mới để làm, hoặc giả vờ như bạn rất quan tâm đến một sở thích mới và mời bạn gái tham gia cùng bạn. Nếu cả hai bạn bắt đầu vận động và bắt đầu ăn uống lành mạnh, cô ấy sẽ bắt đầu giảm cân ngay lập tức.
- Bạn có thể bắt đầu chơi tennis, mua vài chiếc xe đạp và đi xe đạp đều đặn, hoặc bắt đầu làm vườn cùng nhau.
- Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến nghị vận động 150 phút mỗi tuần, tương đương với 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày mỗi tuần.
Trở nên rất nghiêm túc trong việc nấu ăn cùng nhau và chế biến những bữa ăn lành mạnh. Nói với bạn gái rằng bạn quan tâm đến việc học nấu ăn, hoặc bạn muốn tiết kiệm tiền bằng cách ăn ở nhà nhiều hơn. Mua thực phẩm lành mạnh và bắt đầu nấu ăn cùng nhau. Nhà hàng thường thêm vào các món ăn của họ các thành phần không lành mạnh, và ở nhà bạn có thể kiểm soát những gì cả hai đang ăn để bạn có thể bắt đầu giảm cân.
- Ăn một chế độ ăn đa dạng chứa rau cải, trái cây, protein non, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
- Hạn chế việc tiêu thụ thịt đỏ, nước ngọt và thực phẩm chế biến. Bất cứ thứ gì có hàm lượng chất béo bão hòa cao hoặc đường được thêm vào cũng sẽ không tốt cho bạn.
Đi cùng nhau đến bác sĩ và để bác sĩ nói cho cô ấy biết cô ấy cần giảm cân. Giả vờ như cả hai bạn đều đã quá hạn kiểm tra sức khỏe hoặc cần tiêm phòng cúm. Tạo ra một số lý do vô hại để cần phải đến bác sĩ và đề xuất rằng bạn gái của bạn cũng nên đặt lịch hẹn. Nếu bạn gái của bạn thực sự thừa cân, bác sĩ sẽ nói chuyện với cô ấy về điều đó. Nghe được từ một bên thứ ba trung lập rằng cô ấy cần giảm cân có thể là động lực cần thiết để cô ấy có động lực.
- Nếu cô ấy có cuộc hẹn với bác sĩ sắp tới, chỉ cần chờ đợi đến lúc đó. Cô ấy có thể quay trở lại với mong muốn mới mẻ để giảm cân một mình.
