Buzz
Hôi miệng có thể làm bạn cảm thấy xấu hổ. Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang di chuyển với hơi thở có mùi cho đến khi một người bạn dũng cảm - hoặc, tồi tệ hơn, người mà bạn thầm thích hoặc người yêu của bạn - nói với bạn rằng hơi thở của bạn có mùi hôi. May mắn thay, có khá nhiều phương pháp 'kiểm tra hơi thở' mà bạn có thể thực hiện với chính mình để nhận biết mùi hương trong hơi thở của bạn. Các biện pháp này có thể sẽ không giúp bạn biết chính xác mùi mà người khác ngửi được từ bạn, nhưng chúng sẽ cung cấp cho bạn dấu hiệu nhận biết khá tốt.
Bước tiếp theo
Ngửi mùi của Nước bọt
Liếm mặt trong của cổ tay. Chờ trong 5 - 10 giây để nước bọt khô. Bạn nên thực hiện điều này một cách kín đáo - khi bạn ở một mình - chứ không phải tại nơi công cộng, hoặc mọi người xung quanh sẽ nhìn bạn với ánh mắt khá kỳ lạ. Tránh tiến hành phương pháp này ngay sau khi bạn vừa chải răng, sử dụng nước súc miệng, hoặc ăn một thứ gì đó có vị bạc hà, vì một chiếc miệng thơm tho vừa mới được làm sạch sẽ khó có thể cung cấp cho bạn kết quả chính xác.
Phát hiện mùi từ nơi nước bọt đã khô. Phương pháp này sẽ giúp bạn phát hiện mùi hương trong hơi thở. Nếu có mùi khó chịu, bạn cần cải thiện vệ sinh răng miệng. Nếu không, hơi thở của bạn không quá tồi - nhưng hãy thử các phương pháp kiểm tra khác để chắc chắn hơn.
- Lưu ý rằng phương pháp này chỉ sử dụng lượng nước bọt ở phần trước của lưỡi, và thường thì nơi này sẽ tự làm sạch. Do đó, việc ngửi mùi nước bọt trên cổ tay chỉ cho bạn biết mùi hương tại phần thơm nhất trên lưỡi - và hầu hết tình trạng hôi miệng bắt nguồn từ cuống lưỡi gần với họng.
- Bạn có thể rửa sạch nước bọt khỏi cổ tay, nhưng đừng lo lắng nếu không tìm được nước hoặc sản phẩm khử trùng, vì mùi của nước bọt sẽ tan biến khi da khô.
- Nếu không gặp vấn đề nghiêm trọng, bạn có thể không cảm nhận được mùi nước bọt của mình. Trong trường hợp lo lắng, hãy thử các phương pháp kiểm tra khác để có ý kiến 'thứ hai' cho bản thân.
Lấy mẫu nước bọt ở cuống lưỡi. Sử dụng ngón tay hoặc một miếng gạc và chạm vào miệng - nhưng không quá sâu để không gây ra cảm giác buồn nôn - và lau trên bề mặt của cuống lưỡi. Bất kỳ vi khuẩn gây hôi miệng nào trú ngụ ở đó sẽ dính vào dụng cụ của bạn. Ngửi mùi của dụng cụ bạn dùng để lau lưỡi để biết mùi của cuống lưỡi.
- Phương pháp này giúp bạn phát hiện hôi miệng chính xác hơn so với việc liếm cổ tay. Hôi miệng thường là do vi khuẩn phát triển trên lưỡi và giữa răng. Đầu lưỡi thường tự làm sạch, và bạn thường làm sạch phần trước miệng thường xuyên hơn phần sau.
- Sử dụng nước súc miệng chống khuẩn - trước và sau miệng - để ngăn vi khuẩn không thể trú ẩn tại cuống lưỡi. Nếu có thể, súc miệng ở gần họng để ngăn vi khuẩn tích tụ. Khi chải răng, nhớ làm sạch sâu vào những chỗ khó tiếp cận, và đừng quên lau lưỡi và nướu răng.
Ngửi thẳng mùi hơi thở
Đậy kín miệng và mũi bằng hai tay. Đậy miệng và mũi bằng hai tay sao cho hơi thở chỉ ra ngoài từ miệng và không thể bay ra nơi khác ngoài mũi của bạn. Thở ra từ miệng và hít vào từ mũi. Nếu hơi thở của bạn có mùi khó chịu, bạn sẽ cảm nhận được, nhưng độ chính xác không cao.
Thở vào một cốc hoặc một đồ đựng. Hít một hơi sâu, sau đó đặt cốc vào miệng và mũi sao cho kín chặt để thu được kết quả chính xác nhất. Thở ra từ miệng để cốc đầy hơi thở nóng. Hít vào từ mũi để kiểm tra mùi hơi thở của bạn.
- Phương pháp này có thể chính xác hơn so với việc đậy miệng và mũi bằng tay, nhưng độ chính xác phụ thuộc vào mức độ kín của cốc.
- Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ vật đựng nào có thể giữ hơi từ cả miệng và mũi: túi giấy, mặt nạ, hoặc bất kỳ loại vật đựng khác.
- Nhớ rửa sạch cốc trước khi sử dụng lại. Sử dụng xà phòng và nước để rửa cốc trước hoặc sau mỗi lần sử dụng.
Phát hiện mùi hơi thở chính xác. Hãy tránh kiểm tra ngay sau khi chải răng, súc miệng hoặc ăn một thứ gì đó có mùi bạc hà. Hãy kiểm tra vào các thời điểm khác nhau trong ngày để nhận biết rõ hơn về sự khác biệt. Lưu ý rằng thức ăn có thể làm cho hơi thở của bạn thay đổi.
Hỏi Người khác Kiểm tra
Hỏi ý kiến của bạn bè hoặc người thân. Đừng ngại hỏi họ một cách trực tiếp và thành thật về vấn đề này. Chọn người tin tưởng để hỏi và nhớ là không nên hỏi người mà bạn cảm thấy ngại ngùng.
Thể hiện sự tinh tế. Luôn nhớ hỏi trước khi hành động và biết cách nói một cách tế nhị. Hãy nhớ rằng một cách tiếp cận lịch sự sẽ làm cho mọi thứ dễ dàng hơn.
Xử lý Tình trạng Hôi miệng
Phân biệt giữa hơi thở buổi sáng và hôi miệng mãn tính. Kiểm tra hơi thở vào buổi sáng và các thời điểm khác để xem liệu vấn đề của bạn có đáng lo ngại không.
Chăm sóc răng miệng hiệu quả. Chải răng kỹ, súc miệng và làm sạch lưỡi để ngăn ngừa hôi miệng.
Chọn thực phẩm tốt cho hơi thở. Hãy ăn những thực phẩm lành mạnh và tránh những thực phẩm gây mùi khó chịu.
Thảo luận với bác sĩ về vấn đề dạ dày-ruột. Sức khỏe dạ dày-ruột cũng ảnh hưởng đến hơi thở của bạn.
Giữ vệ sinh khoang mũi. Phòng ngừa và điều trị các bệnh về khoang mũi để tránh hơi thở hôi.
Chăm sóc sức khỏe qua chế độ ăn uống. Ăn nhiều rau củ và thực phẩm giàu chất xơ để giảm hơi thở hôi.
Xử lý tạm thời vấn đề hôi miệng. Sử dụng các phương pháp như nhai đinh hương hoặc hạt thì là để cải thiện tạm thời hơi thở.
Đặt dừng hút thuốc lá. Hút thuốc lá có thể gây khô miệng và hôi thở không dễ chịu.
Tham khảo ý kiến nha sĩ. Định kỳ kiểm tra với nha sĩ để xác định nguyên nhân gây hôi miệng và duy trì vệ sinh răng miệng tốt.
Lời khuyên
- Mang theo kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su để sử dụng khi cần thiết. Chúng có thể giúp giảm mùi hôi miệng tạm thời nhưng không giải quyết vấn đề gốc rễ.
- Chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách chải răng kỹ càng và sử dụng nước súc miệng để giữ hơi thở luôn thơm tho.
- Uống nước trước khi đi ngủ và chải răng sạch sẽ có thể giúp giảm nguy cơ hôi miệng vào buổi sáng.
Cảnh báo
- Tránh chạm vào cổ họng sâu và đảm bảo vệ sinh tay trước khi tiếp xúc với miệng.
