Cách phân biệt dấu hiệu của việc bong gân mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân là một trong những vấn đề phổ biến nhất khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất. Bong gân xảy ra khi dây chằng hỗ trợ mắt cá chân bị căng hoặc rách, thường do vận động mạnh. Điều này có thể gây đau và khó khăn trong việc di chuyển, nhưng thông qua một số bước kiểm tra đơn giản, bạn có thể phát hiện và xử lý tình trạng này một cách hiệu quả.

Nhớ lại thời điểm chấn thương. Bạn cần ghi nhớ các chi tiết về thời điểm bạn cảm thấy đau và các hoạt động bạn đang thực hiện. Điều này có thể giúp bác sĩ hoặc chuyên gia y tế chẩn đoán và điều trị chấn thương của bạn một cách chính xác.

Quan sát dấu hiệu sưng. Khi bị bong gân, mắt cá chân thường sưng nhanh chóng. Hãy kiểm tra xem mắt cá chân có bị sưng to không. Việc sưng và đau thường là dấu hiệu của việc bong gân hoặc gãy mắt cá chân.

Quan sát dấu hiệu bầm tím. Bong gân thường gây ra hiện tượng bầm tím. Hãy kiểm tra xem mắt cá chân có dấu hiệu bầm tím không.

Kiểm tra xem có đau không. Bong gân mắt cá chân thường gây đau đớn. Bạn có thể chạm vào vị trí chấn thương để kiểm tra xem có đau không.

Đặt trọng lượng lên mắt cá chân. Hãy thử đứng lên và đặt một phần trọng lượng của cơ thể lên mắt cá chân bị chấn thương. Nếu cảm thấy đau, đó có thể là dấu hiệu của việc bong gân hoặc gãy mắt cá chân.

Xác định bong gân cấp độ 1. Bong gân mắt cá chân thường được phân loại vào 3 cấp độ. Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Cấp độ 1 là mức độ ít nghiêm trọng nhất, có thể tự điều trị tại nhà.

Xác định bong gân cấp độ 2. Bong gân cấp độ 2 là mức độ vừa, đòi hỏi sự chăm sóc y tế. Khi gặp phải cấp độ này, bạn cần phải kiên nhẫn trong quá trình phục hồi.

Xác định bong gân cấp độ 3. Bong gân cấp độ 3 là mức độ nghiêm trọng nhất, cần chăm sóc y tế ngay lập tức và có thể đòi hỏi thời gian phục hồi lâu dài.

Xác định dấu hiệu gãy xương. Gãy xương mắt cá chân là một chấn thương nghiêm trọng đòi hỏi điều trị chuyên nghiệp và theo dõi chặt chẽ.

Thăm bác sĩ. Dù bong gân ở mức độ nào, việc thăm bác sĩ là cần thiết nếu tình trạng sưng, đau kéo dài hơn một tuần.

Nghỉ ngơi mắt cá chân. Trong thời gian chờ đợi thăm bác sĩ, bạn có thể tự áp dụng phương pháp RICE (Rest - Nghỉ ngơi, Ice - Chườm đá, Compression - Băng nén, và Elevation - Nâng cao chân).

Chườm đá. Sử dụng đá lạnh để giảm sưng và giảm đau. Hãy chườm đá lên mắt cá chân ngay lập tức và liên tục trong 48 tiếng.

Băng nén mắt cá chân. Sử dụng băng đàn hồi để cố định mắt cá chân và giảm nguy cơ chấn thương thêm.

Nâng cao chân. Đặt bàn chân lên hai gối để giảm sưng và giảm đau.

Sử dụng thuốc. Để kiểm soát sưng và đau, bạn có thể dùng thuốc kháng viêm không steroid NSAID như Ibuprofen hoặc Naproxen.

Dùng dụng cụ hỗ trợ hoặc cố định mắt cá chân. Bạn có thể cần sử dụng nạng hoặc băng quấn để giữ cho mắt cá chân ổn định và giảm đau.