Cách Phản Chiếu về Cuộc Sống của Bạn

Đánh Giá những Thành Tựu Lớn nhất của Bạn. Đôi khi bạn không đánh giá cao bản thân mình với những cột mốc tích cực trong cuộc sống. Bạn có thể nhìn xung quanh và so sánh bản thân mình với người khác trên hành trình của họ trong khi bỏ qua những thành tựu nhiều nhất mà bạn đã làm được.

• Suy ngẫm về cột mốc hoặc thành tựu lớn nhất trong cuộc sống của bạn. Viết chúng xuống và xem lại danh sách này thường xuyên khi bạn bắt đầu nghi ngờ về khả năng của mình.
• Ví dụ, bạn có thể liệt kê 'Tốt nghiệp Đại học,' 'Đạt được một cuộc thăng chức ở công việc,' hoặc 'Giúp khởi đầu một chiến dịch gây quỹ địa phương cho các gia đình nghèo.' Những thành tựu này có thể là bất cứ điều gì làm bạn tự hào.

Hãy suy nghĩ về những thách thức bạn đã vượt qua. Bên cạnh những thành tựu, bạn cũng có thể nhận ra những thách thức mà bạn đã đối mặt trong cuộc sống của mình. Làm điều này có thể giúp bạn nhớ lại bạn đã mạnh mẽ và kiên trì như thế nào. Nếu một thách thức vẫn khó khăn đối với bạn, bạn có thể tìm cách mới để vượt qua nó.

Hãy hoài niệm. Bạn có thể cho rằng không có điều tốt lành nào trong việc nhớ lại những ký ức cũ. Nhiều người nhầm lẫn cảm giác hoài niệm với việc 'sống trong quá khứ.' Thực ra, hoài niệm có thể mang lại những lợi ích tâm lý đáng giá như chống lại cô đơn, buồn chán và lo lắng. Ngoài ra, nó làm cho cuộc sống của bạn trở nên phong phú hơn vì bạn nhận ra thậm chí những khoảnh khắc nhỏ bé cũng ảnh hưởng đến hành trình cuộc đời của bạn.

Hỏi bạn bản thân điều gì sẽ khác biệt. Nếu bạn đang cố gắng thay đổi cuộc sống và đạt được mục tiêu, hãy bắt đầu tự hỏi mình bạn muốn tham gia vào cuộc sống một cách khác biệt như thế nào. Bạn sẽ làm những điều và trải nghiệm loại gì? Điều này có làm bạn hạnh phúc hơn hoặc thư giãn hơn không?

Liên lạc với những người bạn cũ. Hoài niệm cũng dường như giúp bạn củng cố mối quan hệ và tăng cường cảm giác kết nối xã hội của bạn. Hãy tận dụng những phẩm chất đáng khen này bằng cách gọi cho một người bạn cũ từ thời điểm trước trong cuộc sống của bạn. Nếu có thể, có thể thậm chí là tốt đẹp để thăm họ. Mang theo bất kỳ vật phẩm liên quan nào từ hộp kỷ niệm của bạn.

Quay lại những nơi quan trọng. Dường như chi tiết giác quan giúp trải nghiệm hoài niệm tốt hơn. Hãy một chuyến đi trở lại con đường của ký ức bằng cách đến một số nơi mà đã mang lại những kỷ niệm tuyệt vời cho bạn. Ở đó, bạn có thể suy ngẫm về những cảnh đẹp, âm thanh và mùi vị của những thời kỳ đã qua.

Chúng ta đều có những điểm mù, đặc biệt là khi đến việc chúng ta đối xử với người khác (và chính bản thân mình). Thật không may, việc nhìn nhận một cách khách quan về những điểm yếu của riêng mình có thể khá khó khăn. Chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Hãy tham gia bài kiểm tra này để lột mặt nạ và thấy những điểm mù của bạn thực sự là gì.

1 trong 12

Tiếp theo

Tận hưởng giá trị cá nhân của bạn và sống theo đúng. Giá trị cá nhân của chúng ta định nghĩa rất nhiều cho trải nghiệm cuộc sống của chúng ta. Chúng thúc đẩy chúng ta tiến lên và giúp chúng ta ra quyết định. Làm quen lại với giá trị cá nhân của bạn. Sau đó, thực hiện hành động hàng ngày phù hợp với giá trị cá nhân của bạn.

Học thiền nhận thức. Cách đơn giản nhất để suy ngẫm là thông qua việc tập trung vào hiện tại. Dành 5 đến 10 phút hàng ngày để ngồi im lặng. Điều này giúp đào tạo tâm trí của bạn để chậm lại và tương tác với hiện tại. Thiền nhận thức cũng nâng cao ý thức tự thân của bạn.

Thực hành biết ơn. Hãy thử bắt đầu một nhật ký biết ơn. Một khía cạnh mạnh mẽ của sự suy ngẫm là khả năng của nó để cho thấy may mắn của bạn. Điều này không nhất thiết có nghĩa là tiền bạc hoặc quyền lực. Thay vào đó, nó đề cập đến những chi tiết đơn giản kết hợp lại để tạo nên một cuộc sống tốt đẹp. Bắt đầu một thực hành biết ơn hàng ngày, và trong một thời gian ngắn bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn về cuộc sống của mình.

Cảm ơn những người ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Một nhật ký biết ơn giúp bạn xác định tất cả những gì bạn phải biết ơn. Tuy nhiên, đây là một trải nghiệm cá nhân. Bạn có thể sử dụng sự suy ngẫm của mình để ghi nhận những người đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Sau đó, dành thời gian để cảm ơn họ một cách cá nhân.

Ghi chú sau khi trải qua một trải nghiệm. Sự suy ngẫm có thể giúp bạn kết nối với các hoạt động bạn tham gia hàng ngày. Mang theo một quyển sổ và ghi lại một vài ghi chú về những suy nghĩ, cảm xúc và ý tưởng mà bạn có sau những trải nghiệm quan trọng. Theo thời gian, bạn có thể học được nhận biết các mẫu hình trong tâm trạng của mình hoặc thậm chí tìm ra nguyên nhân của những suy nghĩ tiêu cực và tích cực.

Đặt mục tiêu hàng tháng cụ thể. Sự suy ngẫm hàng tháng có thể chỉ đạo bạn vào hướng của giấc mơ bằng cách giữ bạn trên đúng đường với việc đạt được mục tiêu. Để làm điều này, phát triển mục tiêu ngắn hạn SMART cụ thể, đo lường được, có thể đạt được, thực tế và có thời hạn. Sau đó, đề xuất các hành động bạn có thể thực hiện để đạt được những mục tiêu này trong tháng tới.

Đặt một khung thời gian. Đặt một khung thời gian để theo dõi tiến triển của những mục tiêu bạn đã đặt ra cho bản thân. Đặt thời gian hợp lý và có thể đạt được cho bạn. Có thể là hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng.

Thực hiện một điều gì đó hàng ngày để tiến gần hơn đến mục tiêu của bạn. Sau khi bạn đã đặt ra mục tiêu hàng tháng, thêm một điều gì đó vào danh sách công việc hàng ngày của bạn để giúp bạn đạt được chúng. Điều này có thể là một công việc nhỏ hoặc lớn, miễn là nó mang lại sản phẩm và hướng mục tiêu.

Xem xét tiến trình của bạn vào cuối tháng. Để phát triển từ kinh nghiệm, bạn sẽ cần dành thời gian để đánh giá tiến triển của mình hàng tháng. Bạn có thể lên kế hoạch một đến hai giờ vào ngày cuối cùng của mỗi tháng để đánh giá. Trong quá trình đánh giá, bạn nên đánh giá xem những mục tiêu đã đi theo kế hoạch và những mục tiêu nào gây khó khăn hơn cho bạn.

Điều chỉnh mục tiêu của bạn khi cần thiết. Sau mỗi khoảng thời gian suy ngẫm hàng tháng của bạn, dành một ít thời gian để suy nghĩ về việc liệu bạn có đang đi đúng hướng không. Bạn đã đạt được mục tiêu của mình, hay bạn đã không làm được? Mục tiêu của bạn có thực tế không hay gần như không thể thực hiện được? Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể cần thay đổi cho tháng tiếp theo. Sau đó, ngồi xuống và viết ra những mục tiêu hàng tháng mới và lặp lại quy trình.