Buzz
Dù là người yêu hay bạn bè coi thường bạn, việc trở nên vô hình luôn làm tổn thương. Đừng tự trách nếu họ không trả lời cuộc gọi và tin nhắn của bạn. Hãy giữ bình tĩnh và tránh gửi những tin nhắn giận dữ. Nếu bị làm ngơ, đừng buồn vì chuyện nhỏ. Nếu ai đó thân thiết cố ý thờ ơ, hãy để bản thân cảm nhận nỗi buồn.
Các bước
Nhận biết khi bạn bị phớt lờ
Giữ bình tĩnh. Thử thư giãn trước khi gửi những tin nhắn cuồng nhiệt hoặc email giận dữ. Đừng nói những điều khiến bạn hối hận hoặc kết luận vội vàng.
Thể hiện quan tâm nếu muốn duy trì mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy cần phải tự mình thể hiện sự quan tâm, hãy làm điều đó một cách tự nhiên. Bạn có thể gửi tin nhắn như thế này, “Gần đây tôi cảm thấy chúng ta ít liên lạc, tôi mong là mình không làm gì khiến bạn buồn. Nếu bạn muốn nói chuyện, tôi sẵn lòng lắng nghe. Nếu không, tôi chúc bạn mọi điều tốt lành”.
- Có những trường hợp mà mọi người chấp nhận bị phớt lờ. Ví dụ, nếu bạn gửi tin nhắn trên ứng dụng hẹn hò mà không nhận được phản hồi, có thể bạn nên thả lỏng và điều chỉnh tâm trạng của mình.
Sarah Schewitz, Tiến sĩ Tâm lý học
Chuyên gia về Tình yêu và Mối quan hệ
Chuyên gia về Tình yêu và Mối quan hệ
Đưa ra yêu cầu kết thúc mối quan hệ nếu đó là điều bạn muốn. Tiến sĩ Sarah Schewitz, một chuyên gia về Tình yêu và Mối quan hệ, cho biết: 'Nếu bạn đã hẹn hò và không còn liên lạc với người đó nữa, điều đó không quá lớn. Họ đơn giản nói rằng, 'Tôi không cảm thấy hứng thú', nhưng không dám đối diện với bạn. Nếu bạn đã hẹn hò một thời gian, bạn có thể gửi tin nhắn như thế này, 'Chào, tôi không hiểu tại sao bạn không còn nói chuyện với tôi nữa. Tôi muốn thảo luận về vấn đề này''.
Xác nhận rằng đối phương có ý định phớt lờ bạn. Nếu bạn chỉ gặp hoặc hẹn hò với người đó một vài lần, việc theo dõi có thể là lãng phí thời gian. Nhưng nếu mối quan hệ kéo dài vài tháng hoặc nhiều năm, họ có lẽ muốn chia sẻ nhiều hơn. Trước khi kết luận, hãy tìm hiểu xem họ có bận rộn không, và đảm bảo rằng họ đang ổn về mặt tinh thần và vật chất.
- Bạn có thể kiểm tra tài khoản mạng xã hội của họ và xem họ đang làm gì. Nhưng nhớ rằng không nên dành nhiều thời gian cho việc này. Hãy kiểm tra nhanh chóng.
- Nếu có người bạn chung, bạn có thể hỏi họ xem người mà bạn đang quan tâm có ổn không.
- Nếu bạn nghĩ họ đang trải qua thời kỳ khó khăn, bạn có thể gửi tin nhắn như thế này, “Tôi hy vọng bạn đang ổn. Tôi biết bạn đang gặp khó khăn, và tôi sẵn lòng giúp đỡ”.
Chấp nhận sự thật thay vì lờ đi nó. Rõ ràng là họ không muốn tiếp tục mối quan hệ, vậy nên hãy chấp nhận. Nếu họ đăng những bức ảnh vui vẻ trên mạng xã hội và bạn bè chung nói rằng họ đang rất ổn, điều đó chỉ là ẩn chứa vấn đề. Bạn không thể làm gì hơn ngoài việc nói rằng bạn sẵn lòng lắng nghe họ và chúc họ điều tốt đẹp.
- Đừng dành quá nhiều thời gian và năng lượng để nghĩ về lí do hoặc hy vọng rằng họ sẽ thay đổi.
- Nếu họ cố gắng liên lạc với bạn sau này, hãy sử dụng sự đánh giá của bạn để xem họ có chân thành hay không. Nếu họ xin lỗi và giải thích rằng họ bận rộn, hãy cân nhắc và quyết định.
Supera nỗi đau
Cho bản thân quyền thả đau buồn. Dù là bạn bè hoặc người yêu chấm dứt mối quan hệ với bạn, việc vượt qua cảm giác bị phớt lờ là không dễ dàng. Bạn có quyền cảm thấy buồn, vì vậy đừng cố che giấu nó. Hãy để mình được khóc, nghe nhạc buồn, hoặc thả mình trên sofa một ngày.
- Dù chỉ hẹn hò một lần, việc cảm thấy buồn là hoàn toàn bình thường. Việc bị từ chối là điều khó khăn ở bất kỳ tình huống nào, và kiềm nén cảm xúc sẽ không mang lại điều tốt đẹp.
Không đổ lỗi cho chính mình. Hầu hết các mối quan hệ yêu đương đều kết thúc vào một thời điểm nào đó, và đôi khi chỉ vì hai người không hợp nhau. Thay vì tự trách mình rằng, “Tại sao mình lại như thế”, hãy nhớ rằng, đôi khi chỉ là do hai người không hợp nhau. Đừng đổ lỗi cho bản thân vì mối quan hệ không thành công.
- Hãy tập trung vào việc bạn đã “thoát khỏi nguy hiểm”. Tốt hơn hết là bị phớt lờ sau 1 hoặc 2 buổi hẹn hò thay vì phí vài tuần hoặc vài tháng với người không phù hợp. Nếu một người bạn hoặc người yêu lâu dài bắt đầu cố ý lờ đi bạn, có thể việc họ biến mất khỏi cuộc sống của bạn là điều may mắn.
Chia sẻ cảm xúc với bạn bè hoặc gia đình. Trò chuyện với một người thân đáng tin cậy sẽ giúp bạn giải tỏa và kiểm soát cảm xúc. Một người bạn thân hoặc người thân có thể động viên bạn, và thời gian bên họ sẽ giúp bạn quên đi những phiền muộn.
- Hãy gọi một người thân và nói, “Thấy Duy không trả lời tin nhắn hay cuộc gọi của mình. Có lẽ mọi thứ vẫn ổn, nhưng rõ ràng là mình bị phớt lờ. Hãy gặp nhau uống cà phê nhé? Mình cảm thấy buồn và cần một người bạn ngay bây giờ”.
Giữ gìn sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Ăn uống lành mạnh, đủ giấc ngủ và tập thể dục sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác buồn. Hơn nữa, hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bạn thích để tăng cường lòng tự tin.
- Không bỏ bữa ăn hoặc ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy ăn đủ chất dinh dưỡng từ trái cây, rau cải, protein từ thịt gà hoặc cá, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm sữa ít béo.
- Cố gắng ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hoạt động ngoài trời sẽ mang lại lợi ích tốt nhất, vì vậy hãy đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe.
Tham gia các hoạt động xã hội và hẹn hò với những người mới. Đừng để trải nghiệm này làm ảnh hưởng đến việc xây dựng các mối quan hệ trong tương lai. Hẹn hò có thể gây lo lắng và sợ bị từ chối, nhưng hãy thở sâu vào và chấp nhận khả năng bị tổn thương.
- Thử tham gia một lớp học hoặc câu lạc bộ dựa trên sở thích của bạn. Bạn có thể tham gia câu lạc bộ vườn tược, đăng ký tham gia các hoạt động thể thao tự do, hoặc tham gia lớp nấu ăn.
- Nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống có những niềm vui và nỗi buồn. Bạn sẽ gặp phải những thách thức trong tương lai, nhưng việc tránh xa giao tiếp không phải là giải pháp.
Rút ra bài học từ kinh nghiệm
Tìm cách trưởng thành mà không đổ lỗi cho bản thân. Đừng tự trách mình khi bạn buồn, nhưng hãy suy nghĩ về cách rút ra bài học từ trải nghiệm bị từ chối. Không ai đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp lại tình huống tương tự, nhưng bạn có thể chọn bạn bè hoặc cơ hội hẹn hò một cách khôn ngoan hơn trong tương lai.
- Hãy sống tích cực thay vì tự trách mình. Bạn có thể tự đặt câu hỏi tích cực như sau, “Mình đã dành nhiều thời gian lên kế hoạch hơn so với họ, và mình sẽ học được bài học từ đó cho những tương lai tiếp theo”.
Tự hỏi xem có những dấu hiệu không ổn mà bạn đã bỏ qua không. Hãy suy nghĩ về cách bạn tương tác với họ, và cố gắng nhớ lại bất kỳ dấu hiệu nào không tốt cho mối quan hệ. Có phải bạn đã cãi nhau hay có dấu hiệu họ không quan tâm? Có phải bạn là người luôn gọi hoặc lên kế hoạch không?
- Đừng tự trách mình vì bạn không nhận ra các dấu hiệu cảnh báo. Quan trọng nhất là bạn có thể nhận biết các tín hiệu không ổn để chú ý trong các mối quan hệ sau này.
Hãy giả vờ rằng sự từ chối là một điều may mắn. Bị từ chối không bao giờ dễ chịu, nhưng hãy cố gắng nhìn xa hơn. Kinh nghiệm đau đớn sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác đau trong tương lai. Bây giờ bạn có thể đau đớn, nhưng sớm thôi bạn sẽ thấy mình khá hơn.
- Lần sau khi gặp phải tình huống khó khăn, hãy nhớ lại điều này và nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ sẽ tốt hơn.
Nhớ về nỗi đau khi phải chia tay trong tương lai. Từ trải nghiệm của bạn, bạn biết rằng không phải lúc nào cũng phải kết thúc mối quan hệ bằng cách phớt lờ. Khi đến lúc phải chia tay hoặc kết thúc một mối quan hệ, hãy làm điều đó một cách lịch sự và trung thực.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Chúng ta đã có những khoảnh khắc tuyệt vời cùng nhau, nhưng tôi nghĩ chúng ta không thể tiếp tục. Tôi mong bạn hiểu và tôi chúc bạn mọi điều tốt lành”.
