Cách phản ứng khi kẻ tự ái đổ lỗi cho bạn về vấn đề của họ

Yêu cầu họ chịu trách nhiệm về hành động của họ trong khi tránh gây ra một cuộc nổ lớn. Người tự ái trong cuộc sống của bạn luôn tìm cách đổ lỗi cho bạn sao? Tính tự ái có thể khiến cho người khác khó chịu nhận trách nhiệm về hành động của họ, vì vậy họ có thể đổ lỗi cho những người khác trong cuộc sống của họ thay vì tự nhận trách nhiệm, thường do sự bất an. Hãy biết rằng có tính cách tự ái không có nghĩa là người đó tự ái có Rối loạn Tính cách Tự ái (NPD), và chỉ có một chuyên gia được cấp phép mới có thể chẩn đoán NPD. Nhưng dù bạn đang giao tiếp với một người tự ái lâm sàng hay chỉ là một người có thói quen độc hại, có những kỹ thuật có thể giúp bạn phản ứng khi họ đổ lỗi cho bạn về những sai lầm của họ và tránh một cuộc nổ lớn. Tiếp tục đọc để biết thêm thông tin.

Tránh phản ứng phản ứng lại. Dù có khó khăn đến đâu, hãy thở sâu và đếm đến 10 trước khi bạn phản ứng. Bạn càng bình tĩnh trong toàn bộ tương tác, bạn có thể dễ dàng xua tan nó và rời đi nhanh chóng. Một người tự ái cũng có thể cố gắng bắt bạn ngơ ngác, lại gần bạn và la hét khi bạn ít mong đợi nhất. Hãy dành một chút thời gian để thở sâu trước khi phản ứng.

Tranh cãi đi lại với một người gian trá hiếm khi thành công. Thay vào đó, nói với họ rằng bạn không đồng ý với những gì họ đang nói, nhưng làm điều đó một cách bình tĩnh và không làm cao giọng để không nghe như là một cuộc tấn công. Họ đang đổ lỗi cho bạn để cố gắng kích động một cuộc cãi cọ - đừng để họ làm điều đó.

• “Tôi không chắc rằng đó là cách nó xảy ra.”
• “Tôi nghĩ chúng ta hiểu thông điệp đó một chút khác nhau.”
• “Tôi không nhớ rõ như vậy.”

Đi ra khỏi tình huống có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn. Nếu có thể, hãy cố gắng rời khỏi cuộc trò chuyện hoặc hoàn toàn lờ đi họ. Hy vọng rằng, họ sẽ nhận ra rằng bạn không muốn nói về vấn đề đó, và họ sẽ chuyển sang chủ đề khác.

• Điều này hoạt động rất tốt nếu người này gửi tin nhắn hoặc gọi điện cho bạn để đổ lỗi bạn về điều gì đó. Bạn có thể đơn giản là tắt máy hoặc để họ chờ đợi phản hồi để tránh một cuộc đối đầu.

Cho họ biết bạn hiểu cảm xúc của họ. Khi bạn đồng cảm với một người tự ái, bạn làm cho họ cảm thấy đặc biệt và được quan tâm. Hãy nói với họ rằng bất kỳ điều gì họ đang đổ lỗi cho bạn cũng phải khó chịu—đừng chấp nhận lỗi, nhưng hãy để họ biết bạn hiểu tại sao họ cảm thấy cảm xúc về điều đó.

• “Đó là điều khó khăn khi bạn đến muộn làm việc. Điều đó chắc chắn làm bạn phật ý.”
• “Bạn chắc chắn đã thất vọng khi nhận ra cửa hàng đã đóng cửa. Tôi hiểu tại sao bạn tức giận.”
• Quan trọng là phải nhận biết vai trò của bản thân bạn trong những gì đang xảy ra và cố gắng thực sự hiểu được những gì có thể xảy ra bên trong người khác.
• Hãy cố gắng tự quyết định và giữ vững bản thân. Truyền đạt một cách bình tĩnh cách hành động của họ ảnh hưởng đến bạn và cách nó khiến bạn cảm thấy.

Chỉ một chuyên gia về sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán Rối loạn Tính cách Tự ái), nhưng có rất nhiều dấu hiệu đỏ bạn có thể chú ý. Hãy tham gia trắc nghiệm này để tìm hiểu vị trí của bạn.

Tiếp theo

Nếu đó là điều bạn có thể giúp đỡ, hãy cùng nhau giải quyết vấn đề. Một lần nữa, bạn không cần phải chấp nhận bất kỳ lỗi nào, nhưng bạn có thể đề xuất sự giúp đỡ của mình để giúp người khác bình tĩnh lại. Thường thì, việc giúp họ sẽ đủ để làm dịu mất tình huống và loại bỏ lỗi khỏi bạn.

• “Tôi sẽ giúp bạn tìm chìa khóa. Tôi chắc chắn chúng ở đâu đó ở đây.”
• “Bạn muốn tôi gọi cho bác sĩ của bạn và đổi lịch hẹn cho tuần tới không?”

Chuyển một phần lỗi lại cho họ khi họ đổ lỗi cho bạn. Bạn có thể phải nhượng bộ một chút và đưa bản thân bạn vào trong hành vi, nhưng nhiều người tự ái phản ứng tốt nếu bạn đề xuất phải chịu một phần trách nhiệm. Hãy đặt nó như là một vấn đề mà cả hai cần phải giải quyết, không chỉ riêng họ.

• “Tôi nghĩ chúng ta đã lạc đường nào đó. Chúng ta có thể bắt đầu lại không? Chiến đấu như vậy không tốt cho chúng ta.”
• “Tôi xin lỗi vì chúng ta đã hiểu lầm nhau. Hãy cố gắng giao tiếp tốt hơn lần sau.”

Hãy cho họ biết những hành vi không chấp nhận được. Bạn có thể không thể làm cho họ ngừng đổ lỗi cho bạn mãi mãi, nhưng ít nhất bạn có thể khiến họ ngừng hét to hoặc gọi bạn bằng những cái tên xấu. Đặt ranh giới của bạn và giữ vững điều đó để giữ bình an bên trong của bạn.

• “Tôi không thích cách bạn hét lên với tôi hôm nay. Lần sau, hãy đề cập vấn đề một cách bình tĩnh, nếu không chúng ta sẽ không nói chuyện nữa.”
• “Được rồi, bạn có thể không đồng ý với tôi, nhưng bạn không thể gọi tôi bằng những cái tên xấu. Nếu bạn không tôn trọng tôi lần nữa, tôi sẽ rời đi.”

Họ có thể bị sao lãng nếu bạn hỏi về họ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm dịu tình hình, hãy đổi chủ đề sang điều gì đó mà người này yêu thích. Bạn có thể hỏi họ về sở thích, công việc, hoặc gần đây họ đã làm gì. Nếu họ không tức giận lắm từ đầu, điều này có thể đủ để khiến họ ngừng đổ lỗi cho bạn về những điều bạn không phải làm.

• “Bạn biết rất nhiều về tài chính. Bạn có thể cho tôi một số lời khuyên về danh mục đầu tư của tôi không?”
• “Tôi đang nghĩ về việc mua một chiếc xe mới. Toyota là một thương hiệu tốt không?”

Thách thức khiến một người tự cao tự đại nói rằng họ xin lỗi. Thật không may, bạn không thể ép họ xin lỗi bạn, ngay cả khi họ thực sự nên làm điều đó. Hãy cố gắng tiến lên và để cuộc trò chuyện đó sau lưng bạn; nếu không, bạn có thể phải nói mãi mãi trong vòng tròn.

Những người độc hại thực sự có thể làm cho bạn tự ti và cảm thấy tồi tệ. Khi bạn bị đổ lỗi về một điều bạn không làm, bạn có thể bắt đầu tin rằng bạn là người có lỗi, mặc dù điều đó không đúng. Luôn nhớ bạn là ai, và đừng để ai làm bạn nghĩ khác về bản thân.

• Thử lặp lại một câu thần chú cho bản thân, như “Tôi dũng cảm, tôi mạnh mẽ, tôi tốt bụng.”

Thật không may, không có đảm bảo rằng họ sẽ thay đổi. Nếu người này tiếp tục đổ lỗi cho bạn về mọi chuyện nhỏ xảy ra sai, có lẽ đã đến lúc tạo ra khoảng cách. Tìm bạn mới, ra khỏi nhà thường xuyên và làm những điều bạn yêu thích để giữ tinh thần lên cao.

• Nếu người này là bạn đồng hành của bạn, hãy cố gắng thúc họ đi tới tâm lý học và nhận sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đó là cách duy nhất mà mối quan hệ của bạn sẽ tồn tại hoặc phát triển trong tương lai.

• Hãy nhớ rằng không phải ai mắc chứng NPD lâm sàng cũng độc hại, và rất nhiều người mắc chứng NPD có thể điều chỉnh triệu chứng của họ bằng tâm lý trị liệu và/hoặc thuốc men.