Buzz
Đôi khi, mọi người cảm thấy khó khăn khi thừa nhận những điểm yếu của bản thân nên họ đổ lỗi cho người khác thay vì chấp nhận trách nhiệm. Điều này được gọi là chiếu cố, và việc bị đối mặt với cách xử lý này có thể gây tổn thương và gây nhầm lẫn. Nếu bạn thường xuyên tương tác với ai đó chiếu cố hoặc đang gặp khó khăn với việc chiếu cố, bài viết này sẽ giúp bạn. Chúng tôi có tất cả những gì bạn cần biết về hành vi này, bao gồm lý do tại sao người ta chiếu cố và cách phản ứng một cách hiệu quả.
Bước Tiếp Theo
Chiếu Cố là gì?
Chiếu Cố mô tả khi một người gán những điều trong họ cho một người khác. Người ta chiếu cố khi họ không muốn nhận ra nhược điểm, bất an hoặc cảm xúc của bản thân. Thay vì tự cải thiện bản thân, họ gán những đặc điểm này cho người khác. Chiếu Cố là một cơ chế tự bảo vệ vô thức, vì vậy người chiếu cố có thể không hề nhận ra rằng họ đang làm như vậy. Mặc dù chiếu cố là phổ biến, nó có thể gây tổn thương cho người khác và gây hại cho mối quan hệ.
- Nếu ai đó đang kìm nén cảm xúc yêu đương cho người khác trong khi họ đang trong một mối quan hệ, họ có thể buộc tội đối tác của họ làm điều tương tự. Họ có thể tỏ ra giận dữ với câu như, 'Anh đang lừa dối tôi!' hoặc 'Tôi biết anh thích cô ấy.'
- Nếu ai đó không an tâm về sự nghiệp của mình, họ có thể buộc tội bạn bè của họ có một công việc tầm thường. Họ có thể nói, 'Anh đã làm việc ở công ty đó từ nhiều năm nay. Sự nghiệp của anh không đi đâu cả.'
Chấp nhận rằng người đó có thể không thay đổi cho đến khi họ tự làm việc với bản thân. Những người thường chiếu cố có thể tiếp tục như vậy cho đến khi họ cam kết làm việc nội tại. Những người thường xuyên chiếu cố có thể đang gặp khó khăn về tâm trí của họ. Các rối loạn tính cách, như Rối loạn Tính cách Tự ái và Rối loạn Tính cách Biên giới, có thể khiến ai đó dễ dàng hơn để chiếu cố. Những người có những rối loạn này có thể cần sự hỗ trợ từ một nhà tâm lý học để làm việc với hành vi của họ.
Hãy làm việc với sự tự nhận thức của bạn để bắt kịp khi bạn đang chiếu cố. Có thể khó để thừa nhận các khiếm khuyết của bạn hoặc suy nghĩ về các vấn đề khó khăn, nhưng điều này là cần thiết để bạn có thể chữa lành và tránh lashing ra ngoài vào những người khác. Hãy cố gắng thừa nhận một cách trung thực về suy nghĩ, bất an và nhược điểm của mình một cách trung thực. Sau đó, hãy thực hiện các bước để làm việc với chúng điều này để bạn không chiếu cố các phẩm chất này lên đồng nghiệp, bạn bè và người thân yêu của mình.
Thực hành chánh niệm. Chánh niệm là một cách để làm chậm quá trình suy nghĩ của bạn để bạn không phản ứng ngay lập tức. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy một cảm xúc mạnh mẽ nảy sinh, đặc biệt là liên quan đến hành vi của người khác, hãy dành một chút thời gian để nhận biết những gì bạn đang cảm thấy. Hỏi bản thân bạn cảm xúc này có thể đến từ đâu và liệu có thể có bất cứ điều gì khác ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn không. Điều này sẽ giúp bạn tránh lashing ra ngoài vào ai đó về điều gì đó ít liên quan đến họ.
Nói chuyện với một tư vấn hoặc nhà tâm lý học nếu vấn đề vẫn tiếp tục. Nhận sự giúp đỡ từ một chuyên gia về sức khỏe tâm thần không có gì phải xấu hổ. Nếu bạn gặp khó khăn với việc chiếu cố và nó đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, một tư vấn hoặc nhà tâm lý học có thể cung cấp cho bạn một số công cụ bổ sung để giúp bạn quản lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả hơn.
Hãy thực hành chánh niệm. Chánh niệm là một cách để làm chậm quá trình suy nghĩ của bạn để bạn không phản ứng ngay lập tức. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy một cảm xúc mạnh mẽ nảy sinh, đặc biệt là liên quan đến hành vi của người khác, hãy dành một chút thời gian để nhận biết những gì bạn đang cảm thấy. Hỏi bản thân bạn cảm xúc này có thể đến từ đâu và liệu có thể có bất cứ điều gì khác ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn không. Điều này sẽ giúp bạn tránh lashing ra ngoài vào ai đó về điều gì đó ít liên quan đến họ.
