Buzz
Phát triển sự thấu hiểu về cuộc sống của chính mình có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn. Nó cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và những người khác. Bằng cách nghiên cứu về bản thân cũng như thế giới xung quanh, bạn có thể khám phá ra những sự thật mới về cuộc sống và bản thân mình. Việc này có thể mất rất nhiều thời gian và năng lượng, nhưng nó sẽ đáng giá.
Bước
Tự Khám Phá
Thực Hành Sự Chú Ý
Xem xét cách hành động của bạn phản ánh giá trị của bạn. Những người tự quan sát thường có xu hướng hành xử đạo đức và thông cảm hơn. Chìa khóa là so sánh cách hành vi của bạn với nguyên tắc cốt lõi của bạn. Bạn có đạt được các tiêu chuẩn bạn tin rằng mọi người nên tự giữ không? Hãy liệt kê các phẩm chất quan trọng nhất đối với bạn ở người khác; sau đó tự hỏi làm thế nào bạn có thể hiện thân những phẩm chất này.
Chống lại các hoạt động trốn tránh. Nhiều người không thoải mái với cách họ sống tìm cách trốn tránh sự nghiên cứu bản thân và tự hiểu. Họ làm điều này qua rượu bia, ma túy, giải trí vô nghĩa, hoặc các hành vi gây vấn đề khác. Đừng để mình chìm đắm vào những cám dỗ này. Hãy tự nhắc mình rằng việc làm quen với bản thân là công việc khó khăn mà bạn không được phép trốn tránh.
Xem xét bạn so sánh với ai. Khi mọi người cố gắng tìm hiểu thêm về bản thân, họ tự nhiên bắt đầu so sánh bản thân với người khác. Ví dụ, ai đó đã thay đổi công việc gần đây sẽ có xu hướng so sánh cả với đồng nghiệp mới và đồng nghiệp cũ của mình để hiểu mức độ khéo léo của mình. Hiểu rằng những so sánh này là cách bình thường mà mọi người phát triển sự thấu hiểu về chính họ. Tuy nhiên, thay vì ghen tị mù quáng với những người vượt trội hơn bạn hoặc tự mãn với những người kém hơn bạn, hãy chú ý đến các so sánh tự nhiên bạn thực hiện. Hãy nói với bản thân rằng những so sánh này là một chỉ số hữu ích hơn về những điều quan trọng với bạn hơn về kỹ năng thực tế của bạn.
MẸO CHUYÊN GIA
Nicolette Tura, MA
Chuyên Gia Tăng Cường Tự Tin
Chuyên Gia Tăng Cường Tự Tin
Chuyên Gia Của Chúng Tôi Đồng Ý: Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy hỏi, 'Tôi có thể học được gì từ người này không?' Nếu bạn chấp nhận tính độc đáo của mình, và bạn mở lòng và sẵn lòng học hỏi, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ bạn có thể phát triển.
Quan sát video của bạn. Các nghiên cứu cho thấy cách chúng ta nghĩ về bản thân bên trong không luôn tương ứng với bản thân bên ngoài của chúng ta. Là một công cụ để phát triển sự hiểu biết về cuộc sống của chính bạn, ghi âm bản thân mình nói hoặc tương tác với người khác, chẳng hạn qua một kênh video hoặc nhật ký video. Hãy chú ý đến giọng nói của bạn, cử chỉ cơ thể, ngữ điệu, biểu hiện khuôn mặt. Hỏi bản thân liệu những gì bạn thấy trong video có khớp với quan niệm về bản thân của bạn không.
Nhớ rằng cuộc sống của bạn không tĩnh lặng. Không có gì như một bản thân đơn lẻ, không thay đổi. Cuộc sống của bạn sẽ liên quan đến thử nghiệm, thay đổi và tương tác động động với người khác. Hãy cố gắng duy trì một sự cân bằng lành mạnh giữa việc giữ vững giá trị và mong muốn của bạn và thừa nhận khi những giá trị và mong muốn này phải thay đổi. Cố gắng nhìn nhận sự phát triển cá nhân không phải là một chướng ngại cho ý thức của bạn về một sự thật duy nhất mà là một hành trình đến nhiều sự thật và hiểu biết về bạn là ai.
MẸO CHUYÊN GIA
Nicolette Tura, MA
Chuyên Gia Tăng Cường Tự Tin
Chuyên Gia Tăng Cường Tự Tin
Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể phát triển. Nếu bạn muốn cải thiện bản thân, hãy mở lòng. Đừng bao giờ cảm thấy mình là chuyên gia hoặc bạn biết tất cả, vì luôn có điều gì đó bạn có thể cải thiện, miễn là bạn sẵn lòng.
Thực hiện một bài kiểm tra tính cách. Các bài kiểm tra tính cách giúp người làm kiểm tra xác định loại tính cách, mong muốn và kỹ năng của họ. Có nhiều loại kiểm tra tính cách khác nhau, tuy nhiên bảng khảo sát Myers-Briggs là một trong những loại được sử dụng rộng rãi nhất. Khoa học của các bài kiểm tra và bảng khảo sát tính cách là không chắc chắn, và bạn nên xem kết quả một cách cẩn thận. Tuy nhiên, cũng có khả năng rằng kết quả của bài kiểm tra tính cách của bạn sẽ cho phép bạn xem xét xem quan điểm về bản thân của bạn có khớp với đánh giá của bài kiểm tra không. Có điều gì đó không ngờ xuất hiện không? Bạn đã học được điều gì mới về tính cách hoặc quan điểm về bản thân của bạn chưa? Bạn có thể thực hiện bài kiểm tra tính cách miễn phí tại nhiều trang web.
Thiền. Các nghiên cứu cho thấy những người huấn luyện kỹ thuật thiền có khả năng hiểu biết về bản thân một cách tổng quan, khách quan hơn. Hãy tham gia một khóa học thiền hoặc học các kỹ thuật thiền để tự rèn luyện sự nhận thức về bản thân. Nếu bạn không thoải mái với thiền truyền thống, bạn cũng có thể trải nghiệm những lợi ích tương tự từ việc tham gia các hoạt động tập trung, lặp lại như chạy, đi xe đạp hoặc đan len. Khi bạn thiền, việc sau sẽ hữu ích:
- Giữ một lịch trình. Thiền vào cùng một thời gian và cùng một nơi mỗi ngày.
- Giữ tư thế tốt.
- Hít thở sâu vào.
- Loại bỏ những xao lãng, lo lắng và suy nghĩ phiền toái.
- Sử dụng các câu chú để giữ tập trung.
Lập danh sách mục tiêu cuộc sống của bạn. Mục tiêu là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc, thỏa mãn. Những người làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu quan trọng đối với họ thường cho biết họ cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của họ và tự tin hơn về bản thân. Để hiểu rõ về mục tiêu cuộc sống của bạn, hãy thực hiện những điều sau:
- Đảm bảo mục tiêu của bạn là có thể đạt được và hợp lý. Đừng đặt mục tiêu là 'trở thành tỉ phú': thay vào đó, hãy đặt mục tiêu là điều bạn có thể đạt được trong cuộc đời của bạn, như là 'trở nên hiệu quả hơn trong công việc của tôi.'
- Đặt ra một mục tiêu mà bạn có thể kiểm soát. Có nhiều điều trong cuộc sống là tuyệt vời nhưng hoàn toàn ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Ví dụ, mục tiêu cuộc sống là trúng số không phải là điều bạn có thể kiểm soát được.
- Suy nghĩ về nơi bạn muốn đến sau 5 năm. Còn sau 10 năm? 20? Hãy thoải mái mơ mộng về nơi bạn muốn cuộc sống của mình đến. Mơ mộng là một trong những công cụ quan trọng nhất để đạt được một tương lai tươi sáng trong cuộc sống của bạn.
- Suy nghĩ về tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Bạn muốn sự nghiệp của mình như thế nào? Gia đình của bạn? Cuộc sống xã hội của bạn? Sự phát triển cá nhân của bạn? Sở thích của bạn? Đừng giới hạn bản thân mình vào một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống: hãy suy nghĩ về tất cả các hoạt động quan trọng nhất của bạn.
- Chia nhỏ mục tiêu lớn thành các nhiệm vụ nhỏ, có thể đạt được. Có thể khó khăn khi làm việc hướng tới một mục tiêu lớn mơ hồ như 'trở thành sếp của bản thân.' Tuy nhiên, nếu bạn chia một mục tiêu lớn thành các phần thành phần, bạn có thể thấy rằng mục tiêu đó dễ dàng đạt được. Ví dụ, bước đầu tiên để trở thành sếp của bản thân có thể là mở rộng mạng lưới xã hội của bạn để phát triển một cơ sở khách hàng tiềm năng, điều bạn có thể thực hiện ngay bây giờ.
- Phát triển một kế hoạch hành động. Sau khi bạn có cái nhìn về những mục tiêu lớn bạn đang hướng tới cũng như các nhiệm vụ nhỏ liên quan để đạt được chúng, bạn có thể bắt đầu làm việc hướng tới chúng từng bước một. Thách thức bản thân để đạt được những điều tuyệt vời, và thưởng cho bản thân mỗi khi bạn đạt được một trong những mục tiêu của mình.
Trắc nghiệm Mytour: Tôi Cần Kiểm Tra Thực Tế Loại Nào?
Chúng ta đều có những điểm mù, đặc biệt là khi đến việc chúng ta đối xử với người khác (và bản thân mình). Thật không may, việc nhìn nhận một cách khách quan về những điểm yếu của bản thân thường khá khó khăn. Chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Hãy tham gia trắc nghiệm này để nhìn nhận một cách trung thực và xem những điểm mù thực sự của bạn là gì.
1 trong số 12
Chọn một loài sinh vật biển:
Mối quan hệ
Phát triển mối quan hệ mạnh mẽ. Bạn không tồn tại trong sự cô đơn: ai bạn là phần lớn phụ thuộc vào cách bạn tương tác với người khác, đặc biệt là những người gần gũi nhất với bạn. Để hiểu rõ bản thân hơn, hãy hiểu rõ người thân yêu của bạn hơn. Không chỉ bạn sẽ khám phá ra những điều bất ngờ về bản thân, mà những người thân yêu của bạn cũng có thể hỗ trợ bạn trong những thời điểm mơ hồ hoặc khó khăn trong cuộc sống của bạn. Để phát triển mối quan hệ mạnh mẽ với người khác, bạn cần phải:
- Có lòng thông cảm
- Thực hành sự tha thứ
- Thể hiện kỹ năng lắng nghe tích cực
- Sẵn lòng bắt đầu cuộc trò chuyện và hoạt động
Tìm một người nghe khách quan. Để phát triển hiểu biết về cuộc sống của bạn, bạn phải thừa nhận rằng đôi khi bạn có thể tự đánh lừa bản thân. Có thể bạn mù quáng với những định kiến của mình, hoặc có thể đôi khi bạn nghĩ rằng bạn là một người hào phóng hơn những hành động của bạn chứng minh. Để có thể làm việc qua những điểm mù và mô hình có hại của mình, bạn sẽ cần tìm một người thông minh, khách quan có thể giúp bạn khám phá những góc tối nhất của cuộc sống của bạn.
- Nhiều người thấy rằng nói chuyện với một nhà tâm lý học, nhà tâm thần học hoặc bác sĩ tâm thần có thể phục vụ chức năng quan trọng này.
Chú ý đến hành vi của người khác. Một công cụ chính của tự hiểu là thông tin chúng ta nhận được từ việc quan sát hành vi của những người chúng ta tương tác với. Hãy nghĩ về các dấu hiệu mà bạn nhận được khi bạn nói chuyện với bạn cũ và bạn mới. Hãy xem xét xem bạn có thể diễn giải chúng như thế nào để phát triển hiểu biết về cuộc sống, hành vi và giá trị của bạn.
- Hãy nhớ rằng không phải ai cũng có thể (hoặc nên) hòa hợp với nhau. Hãy chú ý đặc biệt đến phản ứng của những người mà bạn tôn trọng, quan tâm và ngưỡng mộ.
Khám phá
Hãy chú ý đến thế giới xung quanh bạn. Con người có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh họ theo nhiều cách tinh tế, tiềm thức, nhưng quan trọng. Đừng tự an ủi rằng bạn miễn dịch với thế giới xung quanh bạn: cuộc sống của bạn đã được hình thành một cách không thể thay đổi bởi thế giới bạn sống. Trong khi bạn không thể (và không nên) trốn thoát khỏi thế giới, những gì bạn có thể làm là tìm hiểu thêm về thế giới mà bạn đang sống. Bạn có thể hiểu rõ hơn về cách thế giới đã hình thành cuộc sống của bạn.
Nhận ra rằng văn hóa ảnh hưởng đến bản thân. Các nghiên cứu cho thấy một số văn hóa đánh giá cao lời nói như một công cụ để tự hiểu, trong khi các nền văn hóa khác đánh giá cao sự im lặng. Hãy xem xét xem văn hóa bản địa của bạn đã định hình cách bạn nhìn nhận bản thân và những gì bạn ưu tiên trong cuộc sống. Đọc về văn hóa của bạn cũng như văn hóa của các quốc gia khác để bắt đầu hiểu được cách văn hóa đã ảnh hưởng đến bạn.
Mở rộng tầm hiểu biết của bạn. Routines có thể quan trọng và lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng đôi khi chúng có thể khiến chúng ta bị mắc kẹt trong một tình trạng khó khăn, không muốn khám phá những nơi và ý tưởng mới. Làm mới thói quen của bạn bằng cách tích cực tìm kiếm cơ hội mới và khác biệt. Một số cách tuyệt vời để mở rộng tầm hiểu biết của bạn bao gồm:
- Học một khóa học về một chủ đề mới
- Đọc về một ý tưởng hoàn toàn mới
- Thăm một nơi bạn chưa từng thấy trước đây
- Có cuộc trò chuyện với người lạ
Tình nguyện. Hãy suy nghĩ về những vấn đề mà bạn quan tâm nhất, và dành một vài giờ mỗi tuần để giúp đỡ vấn đề đó. Bạn sẽ hiểu về tiềm năng của bản thân cũng như về thế giới xung quanh bạn. Bạn sẽ gặp gỡ những người chia sẻ lý tưởng và tầm nhìn của bạn cũng như những người có thể đến từ một nền văn hóa hoàn toàn khác nhau. Bạn thậm chí có thể khám phá ra một lối đi nghề nghiệp mới bằng cách giúp đỡ người khác.
Thông tin về 'có chuyện gì đang diễn ra' trên thế giới. Đọc tin tức hàng ngày. Đảm bảo rằng bạn tham khảo các nhà báo và cơ quan thông tin uy tín để bạn nhận được thông tin chính xác và cập nhật nhất về các sự kiện cả ở địa phương, quốc gia và quốc tế. Dành vài phút mỗi ngày để phản ứng với những sự kiện này. Ý kiến của bạn về cách thế giới đang di chuyển là gì? Bạn có thể làm gì để giúp hoặc thay đổi các vấn đề? Điều gì quan trọng nhất với bạn vào lúc này?
Mẹo
-
Tìm sự cân bằng giữa nhìn vào bên trong để có hiểu biết về cuộc sống của bạn (như thông qua thiền) và nhìn ra bên ngoài (như thông qua việc đọc về thế giới). Cuộc sống của bạn là sự kết hợp của các yếu tố nội tại và ngoại tại, và bạn phải biết về cả hai để hiểu về chính mình.
-
Đừng cố gắng đơn định. Hiểu biết về cuộc sống của bạn có thể nảy sinh thông qua giao tiếp xã hội, sở thích, sự sáng tạo và tình nguyện: nó không xảy ra khi bạn ép buộc nó. Hãy sống một cuộc sống bình thường, lành mạnh và kiên nhẫn. Những hiểu biết sẽ phát triển một cách tự nhiên.
-
Nói chuyện với bạn bè và thành viên trong gia đình về mục tiêu phát triển hiểu biết về cuộc sống của chính bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn sự hướng dẫn hoặc sự khách quan cần thiết.
Cảnh báo
- Nhiều người sợ hoặc không muốn đối mặt với một số phần ít được thích hoặc ít đạo đức của chính mình. Hãy nhớ rằng mọi người đều có nhược điểm, kể cả bạn. Hãy trung thực về những sai lầm của chính bạn để bạn có thể làm việc để sửa chữa chúng: đừng chạy trốn khỏi bản thân.
- Đừng sử dụng các chất làm thay đổi tâm trạng nhằm phát triển hiểu biết về cuộc sống của bạn. Những chất này chỉ là phương tiện trốn chạy: chúng sẽ không cung cấp cho bạn những câu trả lời bạn cần, và nhiều chất làm thay đổi tâm trạng có hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của bạn.
