Buzz
Bạn có bao giờ cảm thấy như một số điều đang làm ngược lại bạn trong cuộc sống và không có gì để làm về nó? Dù có vẻ khó khăn để quản lý, làm việc để xây dựng một tinh thần kiểm soát nội tại có thể giúp cải thiện tư duy của bạn. Niềm tin của bạn vào việc bạn có bao nhiêu ảnh hưởng đối với các sự kiện trong cuộc sống của mình. Chúng tôi biết rằng bạn có thể có một vài câu hỏi, vì vậy hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách bạn có thể bắt đầu kiểm soát cuộc sống của mình!
Bước
Ý nghĩa của việc có một tinh thần kiểm soát nội tại là gì?
Bạn tin rằng những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn là do những lựa chọn bạn thực hiện. Nếu bạn có tinh thần kiểm soát nội tại, bạn đặt số phận vào tay của mình. Bạn không tin rằng người khác hoặc những lực lượng bên ngoài có thể làm bạn thành công hoặc thất bại, vì bạn thực hiện các hành động để đạt được điều đó một cách tự lập. Bạn tin rằng những quyết định bạn thực hiện trực tiếp ảnh hưởng đến kết quả, và may mắn không có gì liên quan.
- Ví dụ, nếu bạn vượt qua một bài kiểm tra rất khó, bạn biết bạn làm tốt từ việc chú ý trong lớp và học hành chăm chỉ.
- Là một ví dụ khác, nếu bạn có được một công việc mới mà bạn yêu thích, bạn tin rằng điều đó là do công sức bạn bỏ ra trong việc tìm kiếm vị trí và chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn.
Bạn có tư duy phát triển thay vì cố định. Bạn có tư duy phát triển nếu luôn muốn cải thiện tài năng của mình bằng cách làm việc chăm chỉ, lập kế hoạch và nhận phản hồi từ người khác. Một người có tư duy cố định tin rằng họ có tài năng tự nhiên mà họ đã có. Vì bạn luôn lựa chọn làm những quyết định tốt để cải thiện với tư duy phát triển, bạn được thúc đẩy bởi những điều bạn có thể kiểm soát.
- Ví dụ, một nhà văn có tư duy phát triển luôn đọc sách, viết và nhận phản hồi về công việc của mình từ người khác để tìm cách cải thiện. Một nhà văn có tư duy cố định nghĩ rằng họ có tài năng mà không cần thực hành.
Các hành vi nào tôi có thể làm để phát triển tư duy kiểm soát nội tại?
Đảm nhận trách nhiệm cho hành động của bạn thay vì đổ lỗi cho người khác. Khi có điều xấu xảy ra, dễ dàng nói rằng bạn không thể làm gì để ngăn chặn nó. Thay vào đó, hãy nghĩ về những quyết định bạn đã đưa ra. Dừng lại và suy nghĩ xem bạn đang đóng góp vào vấn đề như thế nào và xem có gì bạn có thể thay đổi để cải thiện tình hình. Nếu bạn đã làm sai, hãy xin lỗi về những gì bạn đã làm để bạn không đổ lỗi cho người khác.
- Ví dụ, nếu bạn gặp tai nạn giao thông, đừng đổ lỗi cho người khác về tai nạn hoặc nói với bản thân rằng bạn chỉ đen đủi. Thay vào đó, thừa nhận rằng có thể bạn đã bị phân tâm và không chú ý đủ khi bạn lái xe. Xin lỗi người lái xe khác và chấp nhận trách nhiệm về tai nạn.
- Hiểu rõ về bản thân - hiểu bạn là người như thế nào, bạn tin vào điều gì, bạn muốn gì trong cuộc sống và điểm mạnh của bạn là gì. Khi bạn biết bạn là ai, dễ dàng hơn để tin tưởng vào chính mình.
- Cố gắng tránh tự biến thành nạn nhân và tự thương hại vì cả hai đều thường đổ lỗi cho người khác.
Tập trung vào giải pháp khi bạn gặp vấn đề. Khi xảy ra điều xấu xảy đến bạn, đừng để nó làm bạn nghĩ về nó suốt. Tập trung vào những điều bạn học được từ kinh nghiệm thay vì nhìn vào những điều tiêu cực. Thay vì mất hy vọng hoặc không làm gì cả, hãy xem có gì bạn có thể làm để cải thiện tình hình. Đặt ra một danh sách các giải pháp có thể và chọn một giải pháp hiệu quả nhất. Từ đó, hãy đề xuất một kế hoạch hành động cụ thể và có thể thực hiện được từng bước một.
- Ví dụ, nếu bạn phải hoàn thành một dự án công việc mà người khác đã bắt đầu, kiểm tra những gì đã được làm và lập danh sách các cải tiến bạn có thể thêm vào. Sau đó, viết một danh sách những điều bạn vẫn cần hoàn thành và cách bạn có thể hoàn thành chúng.
Làm thế nào để tôi có thể đưa ra quyết định tốt hơn để cải thiện kiểm soát nội tại của mình?
Đặt mục tiêu hành động để dựa vào quyết định của bạn. Xác định những gì bạn thực sự muốn làm trong cuộc sống và tại sao nó quan trọng với bạn. Chọn những mục tiêu mà bạn cảm thấy đam mê nhất và làm bạn cảm thấy hài lòng. Chia nhỏ mục tiêu của bạn thành các bước nhỏ có thể đo lường mà bạn cần hoàn thành. Đặt một khung thời gian để bạn đạt được mục tiêu của mình và đảm bảo rằng bạn có thể đạt được. Sau đó, đặt nỗ lực và năng lượng của bạn vào những quyết định đó để bạn gần hơn với mục tiêu của mình.
Làm thế nào tôi nên xử lý thất bại và khó khăn?
Tái cấu trúc thất bại như là những trải nghiệm học tập. Ngay cả khi bạn thất bại trong một điều gì đó, biến nó từ tiêu cực thành tích cực. Nếu có điều gì đó không đúng, hãy nhìn lại những gì bạn đã làm để đạt được điểm đó để bạn có thể nhận ra những bước sai lầm của mình. Giữ tâm trạng tích cực và tránh bị quấy rối bởi sự tiêu cực của tình huống. Xác định cách tốt nhất mà bạn có thể phát triển và học từ tình huống đó. Lần tới khi bạn gặp một tình huống tương tự, hãy nhớ những bước dẫn đến thất bại và hành động giúp bạn ra quyết định tốt hơn.
Làm thế nào để duy trì động lực để cải thiện tâm trạng kiểm soát nội tại của tôi?
Xây dựng một mạng lưới những người hỗ trợ. Đôi khi rất khó để cảm thấy động viên và đưa ra những quyết định tốt để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy hãy yêu cầu sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình. Tìm kiếm sự động viên và truyền cảm hứng từ họ về những bước tiếp theo cho mục tiêu của bạn. Hãy để họ kiểm soát bạn để đảm bảo rằng bạn đang nỗ lực hết mình như cần thiết.Tham gia vào cộng đồng trực tuyến hoặc trực tiếp của những người có cùng mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn muốn học ngôn ngữ ký hiệu, hãy tìm một câu lạc bộ tại trường hoặc trung tâm cộng đồng địa phương để gặp gỡ những người khác.
Có những lợi ích gì từ tâm trạng kiểm soát nội tại?
Bạn có thể có tự trọng cao hơn và tự tin hơn. Bởi vì bạn đang kiểm soát những gì bạn làm, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn về khả năng của mình. Bạn có khả năng ảnh hưởng đến những gì xảy ra trong cuộc sống của mình, vì vậy dù bạn thất bại hay thành công, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.Mặc dù tự tin vào khả năng của mình là điều tốt, nhưng hãy cẩn thận và đừng quá kiêu ngạo về những gì bạn có thể làm một mình.
Có tốt hơn khi có sự kiểm soát nội tại hay bên ngoại hơn?
Nhiều nhà tâm lý học cho rằng sự kiểm soát nội tại tốt hơn. Vì những người có sự kiểm soát bên ngoại đổ lỗi cho những sự kiện không may mắn hoặc người khác, họ thường trở nên thụ động và căng thẳng hơn. Bạn có thể kiểm soát một số điều trong cuộc sống gây ra stress cho bạn, vì vậy hãy tìm hiểu các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện.
- Sự kiểm soát bên ngoài cũng làm bạn kém động viên hơn vì bạn có kỳ vọng xấu về những điều bạn làm.
- Ngoài ra, nếu sự tự kiểm soát của bạn dựa trên hoàn cảnh bên ngoài, và sau đó những hoàn cảnh đó thay đổi, điều đó có thể rất nguy hiểm.
Locus of control ảnh hưởng như thế nào đến căng thẳng?
Bạn quản lý căng thẳng tốt hơn với sự kiểm soát nội tại. Khi bạn ra quyết định về cách bạn ứng phó với căng thẳng, bạn thường sẽ không cảm thấy quá tải. Tránh đổ lỗi cho người khác, nếu không bạn sẽ dễ căng thẳng hơn. Tin vào bản thân để bạn có thể tích cực cố gắng và cải thiện tình hình.
Mẹo
Cảnh báo
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của mình, bạn sẽ cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Hãy đảm bảo bạn đặt kỳ vọng có thực cho bản thân thay vì.
