Buzz
Trực giác là cái 'cảm giác ruột' bạn có về một điều gì đó hoặc ai đó mà không có liên quan đến tư duy logic. Có vẻ như ma thuật, nhưng việc xây dựng trực giác thực sự là về việc mài giũa khả năng của bạn để nhận biết thế giới xung quanh bạn. Bằng cách cải thiện trực giác của bạn, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc đưa ra quyết định tốt hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
Bước
Trong Tương Tác Với Bản Thân
Ghi nhật ký. Dành 20 phút mỗi ngày để viết về những điều đang đối diện trong tâm trí bạn. Điều này có thể bao gồm mục tiêu của bạn, những lo lắng, mối quan hệ, thành công và thất bại, và những thứ bạn thích và không thích.
- Ghi nhật ký sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn bằng cách làm sáng tỏ suy nghĩ và cảm xúc, sở thích và không sở thích, và mục tiêu cá nhân. Nó thậm chí có thể giúp bạn vượt qua những rào cản tinh thần và giải quyết vấn đề.
- Ghi nhật ký hiệu quả nhất khi bạn làm điều đó với bút và giấy. Tự động viên bản thân bằng cách mua một cuốn sổ tốt để viết và một cây bút đẹp.
Thiền hàng ngày. Thiền đã được chứng minh là cải thiện ổn định tinh thần và nâng cao sự an lạc tổng thể. Nó cũng giúp lắng nghe tâm trí, tạo không gian cho trực giác phát triển. Một số loại thiền phổ biến:
- Thiền hướng dẫn liên quan đến việc được dẫn đi qua một không gian hoặc tình huống tưởng tượng thư giãn.
- Thiền ngữ âm liên quan đến việc lặp lại từ ngữ trong im lặng để làm dịu và truyền cảm hứng — ví dụ, “Tôi là tình yêu”.
- Thiền chánh niệm liên quan đến việc ngồi im và làm việc trải nghiệm khoảnh khắc một cách đầy đủ nhất bằng cách giữ tâm trí trong sạch: khi suy nghĩ đến trong đầu bạn, bạn quan sát chúng mà không đánh giá, sau đó để chúng qua đi.
- Hãy mục tiêu 10 đến 15 phút thiền mỗi ngày. Nếu bạn thấy điều đó đáng sợ, hãy bắt đầu với những phút thiền từ 1 đến 3 và sau đó tăng lên thời gian lâu hơn.
Đi dạo một cách chánh niệm. Nếu bạn gặp khó khăn đặc biệt trong việc làm im lặng tâm trí để thiền, hãy thử đi dạo thay vì đó. Hãy chánh niệm trong suốt cuộc đi của bạn, chú ý đến cảm giác đi và hít thở, và đến những gì bạn nhìn thấy, ngửi thấy và nghe thấy xung quanh bạn.
- Đi bộ là một cách hiệu quả để nâng cao tâm trạng và làm sạch tâm trí. Thường khi tâm trí của chúng ta rõ ràng, các quyết định khó khăn trở nên rõ ràng hơn.
Sống trong khoảnh khắc. Mang những bài học từ thiền và đi dạo chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy cố gắng sống từng khoảnh khắc một cách chánh niệm, chú ý đến những gì đang xảy ra trong khoảnh khắc đó thay vì nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
- Đừng nản lòng nếu tâm trí của bạn lang thang khi bạn học cách sống trong khoảnh khắc. Thậm chí các thầy tu cũng thừa nhận gặp khó khăn trong việc này.
- Khi tâm trí lang thang, chỉ cần bắt lấy nó và đưa sự chú ý của bạn trở lại khoảnh khắc. Với thời gian, bạn sẽ học được cách bắt tâm trí của mình nhanh hơn và đưa nó trở lại đúng hướng khi nó lang thang.
Chú ý đến cảm giác cơ thể của bạn. Đặc biệt, hãy chú ý đến hơi thở, dạ dày và ngực của bạn. Hơi thở nhanh, dạ dày căng trướng và trái tim đau buồn là cách cơ thể của bạn thông báo cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn.
- Nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta thường biết điều gì đó trước khi tâm trí của chúng ta nhận ra. Trong một nghiên cứu, các thành viên đã trải qua nhịp tim tăng và lòng bàn tay ướt long trước khi họ nhận ra tinh thần rằng họ đang trong tình huống tiêu cực.
Chú ý đến những điều mà tâm trí của bạn hướng đến. Có một bài hát bạn không thể quên được? Bạn có thấy những từ nhất định lặp đi lặp lại không? Những “trùng hợp” này có thể là dấu hiệu của những gì đang diễn ra trong tiềm thức của bạn.
- Dành thời gian mỗi ngày để làm sạch tâm trí của bạn — ví dụ, thông qua thiền hoặc đi dạo chánh niệm — sẽ giúp bạn nhận ra những dấu hiệu này rõ ràng hơn và, nếu cần thiết, hành động dựa trên chúng.
- Một ví dụ về điều này có thể là bạn luôn nghe nhạc và thấy người mà bạn nhớ đến một trong những người bạn của bạn mà bạn đã không nói chuyện.
Xem xét kinh nghiệm cuộc sống của bạn. Trực giác liên kết với cảm xúc. Nếu ai đó hoặc điều gì đó làm bạn nhớ đến một người hoặc trải nghiệm trước đây mà bạn đã có, bạn có khả năng liên kết nó với cùng những cảm xúc, tốt hoặc xấu, mà bạn đã từng trải qua trong quá khứ.
- Vì lý do này, bạn vẫn nên nghi ngờ vào trực giác của mình, vì nó có thể đang đưa ra các liên kết từ một trải nghiệm trước đó mà có thể không liên quan đến tình huống hiện tại của bạn.
Tập hợp kinh nghiệm. Nghiên cứu cho thấy rằng trực giác chủ yếu là về việc phối hợp các mẫu dựa trên kinh nghiệm và kiến thức. Vì lý do này, trực giác của bạn sẽ đáng tin cậy hơn trong những lĩnh vực mà bạn có nhiều kinh nghiệm hơn.
- Đi du lịch, giao tiếp và học những điều mới. Bạn có nhiều kinh nghiệm cuộc sống hơn, trực giác của bạn sẽ càng tốt, vì bạn sẽ có nhiều dữ liệu hơn để tham khảo.
Cho phép ruột và tâm trí của bạn làm việc cùng nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ dựa vào logic không đảm bảo kết quả tốt nhất có thể. Trên thực tế, người ta thường thành công hơn bằng cách bắt đầu với một linh cảm và sau đó kiểm tra linh cảm đó bằng logic.
- Nghiên cứu cho thấy phản ứng ban đầu của chúng ta đối với một tình huống thường là đúng, và rằng suy nghĩ quá nhiều không luôn mang lại kết quả chính xác nhất.
Bài kiểm tra Mytour: Tôi Cần Kiểm Tra Thực Tế Loại Nào?
Chúng ta đều có những điểm mù, đặc biệt là khi đến cách chúng ta đối xử với người khác (và chính bản thân mình). Thật không may, việc nhìn nhận một cách khách quan vào những điểm yếu của riêng mình có thể khá khó khăn. Chúng tôi ở đây để giúp bạn. Hãy tham gia bài kiểm tra này để nhìn nhận mạnh mẽ và xem điểm mù của bạn thực sự là gì.
Chọn một loài sinh vật biển:
Rùa biển
Rùa biển
Học cách đọc người khác
Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và từ ngữ. Chúng ta thường thấy những gì chúng ta muốn thấy ở người khác, và những gì chúng ta thấy thường là sai. Thay vì tin vào cảm giác hay ấn tượng đầu tiên về ai đó, hãy thực sự chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của họ cũng như lời nói của họ để hiểu được họ là ai.
- Bạn càng hiểu biết người đó, bạn sẽ càng giỏi trong việc nhận biết khi có điều gì đó không ổn với họ.
Giữ tâm trạng mở cửa. Nếu bạn có cảm giác không tốt về ai đó, không sao cả khi bạn thận trọng xung quanh họ, nhưng đừng để nó ngăn cản bạn trở thành một người tốt lành. Họ có thể hoàn toàn tốt, nhưng chỉ là hơi vụng về xã hội hoặc có thể từ một văn hóa khác.
- Bạn không cần phải trở thành bạn thân hoặc chia sẻ những bí mật sâu kín của bạn — thực sự, nếu bạn có cảm giác không tốt về họ, hãy chắc chắn không làm những điều đó. Với thời gian, bạn sẽ hiểu họ hơn và sẽ có khả năng đánh giá tốt hơn liệu trực giác của bạn có đúng không.
Tự hỏi liệu việc diễn đạt cảm giác bản năng của bạn có đáng giá không. Một số cảm giác bản năng tốt nhất nên giữ cho riêng mình vì lợi ích của mối quan hệ của bạn. Nếu bạn quyết định kiểm tra xem cảm giác của mình có đúng bằng cách nói với một người bạn/đối tác/đồng nghiệp, hãy lựa chọn lời nói của bạn một cách khôn ngoan.
- Ví dụ, nếu bạn có cảm giác rằng đối tác của bạn nghĩ rằng người khác đẹp trai/hấp dẫn, nhưng không có nguy cơ gì họ thực sự hành động dựa trên những cảm xúc đó, có thể tốt nhất là để họ có cảm xúc đó thay vì buộc tội họ thích người khác và rơi vào cuộc cãi cọ. Miễn là đó chỉ là một sự hấp dẫn thoáng qua và không có gì hơn, đó là hoàn toàn tự nhiên.
Đừng lạc quan về điều tiêu cực. Nếu bạn dễ bị lo âu và lo lắng, bạn có khả năng cảm nhận khi những người thân gần với bạn có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, nhưng bạn ít có khả năng nhận biết khi họ có những cảm xúc tích cực.
- Lạc quan về điều tiêu cực, và nói về những cảm giác tiêu cực đó, có thể phá hoại mối quan hệ của bạn.
Đưa ra Quyết định
Sử dụng trí óc của bạn. Khi đưa ra quyết định, bắt đầu bằng cách xem xét tất cả các lựa chọn của bạn. Cân nhắc ưu và nhược điểm, sự thật, hậu quả và tất cả các lựa chọn của bạn.
- Bạn có thể muốn viết tất cả những điều này xuống hoặc nhập chúng vào một tài liệu Word hoặc bảng tính.
Nghe theo trái tim của bạn. Sau khi bạn đã suy nghĩ về quyết định của mình một cách logic, chuyển sự chú ý của bạn sang trái tim của bạn. Làm sạch tâm trí của bạn và hít thở sâu, sau đó nghĩ đến một ai đó hoặc một cái gì đó bạn yêu thích. Nói một từ mở cửa tim của bạn (ví dụ, “tình yêu” hoặc “biết ơn”).
- Khi trái tim bạn mở cửa và tâm trí của bạn trong sạch, hãy xem xét lại tình huống tương tự mà bạn vừa xem xét bằng trí óc của mình.
- Một lần nữa xem xét ưu và nhược điểm, sự thật, hậu quả và các lựa chọn của bạn. Có bất kỳ sự khác biệt nào khi bạn xem xét chúng từ góc độ cảm xúc?
Suy nghĩ với bản năng của bạn. Sau khi bạn đã xem xét tình huống bằng trí óc và trái tim của mình, đến lúc xem bạn cảm thấy thế nào. Ngồi thẳng lưng, thở sâu và thư giãn. Hãy nghĩ về một lần bạn đã dũng cảm đặc biệt, và tự nói từ “dũng cảm” với bản thân bạn khi bạn thở ra.
- Khi bản năng của bạn hoạt động, hãy nghĩ về quyết định của bạn một lần nữa, xem xét ưu và nhược điểm, sự thật và hậu quả, và tất cả các lựa chọn của bạn.
- Hỏi bản thân bạn điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thất bại? Những rủi ro nào liên quan?
- Ý nghĩa của bạn khác biệt lần này so với khi bạn xem xét quyết định của mình bằng trí óc và trái tim của bạn?
Thư giãn trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Tự làm phiền bản thân bằng điều gì đó vui vẻ, sau đó quay lại quyết định của bạn với tâm trí mới mẻ và xem bản năng của bạn như thế nào so với dữ liệu bạn đã thu thập.
- Đối với các phương pháp giải trí, bạn có thể đi dạo, tắm, nấu một bữa ăn, chơi một nhạc cụ, hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn thích làm.
Đưa trí óc, trái tim và bản năng của bạn lại với nhau. Bây giờ sau khi bạn đã lắng nghe trí óc, trái tim và bản năng của mình, hãy cố gắng tìm ra một quyết định cân bằng tất cả các câu trả lời của bạn.
- Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng trí óc, trái tim và bản năng của bạn đều đồng thuận với nhau. Trong trường hợp này, quyết định của bạn sẽ khá dễ dàng!
Lật đồng xu. Nếu bạn gặp khó khăn thực sự trong việc đưa ra quyết định sau khi xem xét từ mọi góc độ, hãy thử lật đồng xu. Bạn không cần phải tuân theo kết quả của việc tung đồng xu. Quan trọng hơn là cảm giác của bạn khi bạn nhìn thấy kết quả.
- Ví dụ, nếu bạn đã làm một danh sách ưu và nhược điểm, và bạn đã đau đầu về việc nhận một công việc mới nhưng vẫn không thể quyết định, hãy tung đồng xu: mặt ngửa là có, mặt sau là không. Nếu đồng xu rơi vào mặt ngửa và bạn cảm thấy khó chịu về điều đó, hoặc nó rơi vào mặt sau và bạn cảm thấy nhẹ nhõm, bạn sẽ biết rằng thực sự bạn không muốn công việc mới và có lẽ không nên nhận nó.
Thử một cuộc đọc mù. Cuộc đọc mù là một cách vui vẻ để khám phá trực giác của bạn. Để thực hiện một cuộc đọc mù:
- Nghĩ về một quyết định mà bạn đang gặp khó khăn và viết ra 3 giải pháp có thể cho nó trên các thẻ ghi chú riêng biệt — 1 giải pháp trên mỗi thẻ.
- Đảo các thẻ và xáo trộn chúng, sau đó gán một phần trăm cho mỗi thẻ dựa trên mức độ bạn hấp dẫn với nó.
- Đưa ra quyết định của bạn dựa trên thẻ có tỷ lệ phần trăm cao nhất.
Làm thế nào để Kích hoạt Trực giác của Bạn?
Mẹo
-
Một chuyên gia khuyên bạn nên giữ một sổ nhỏ cỡ túi với bạn và ghi lại những cảm giác trực giác của bạn mỗi khi bạn có chúng. Như vậy, bạn sẽ biết khi nào chúng đúng và có được cái nhìn tốt hơn về sức mạnh của trực giác của bạn.
Cảnh báo
- Hãy có ý thức trong hành động của bạn trong khi tôn trọng trực giác của bạn — tránh ra quyết định ngẫu nhiên, lớn dựa chỉ vào cảm giác ruột của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bạn nên thay đổi chuyên ngành của mình trong trường học, hãy tiến dần về hướng đó bằng cách tham gia một hoặc hai lớp học trong lĩnh vực mong muốn của bạn.
- Một số chuyên gia khuyên không nên tuân theo cảm giác ruột của bạn khi xem xét một quyết định về đạo đức, mà thay vào đó hãy tham khảo ý kiến của người khác để có cái nhìn của họ. Não của bạn được kết nối để giải thích hành vi của bạn theo một cách tích cực, vì vậy có thể thuyết phục bạn rằng điều gì đó là đúng ngay cả khi bạn biết một cách logic rằng nó là sai.
- Một số chuyên gia khuyên không nên sử dụng trực giác của bạn để ra quyết định tài chính như đầu tư vào cổ phiếu hoặc doanh nghiệp, vì những quyết định này tốt nhất là dựa trên logic.
- Luôn xem xét tình trạng tâm thần của bạn khi quyết định xem có nên tuân theo trực giác của bạn hay không. Nếu bạn lo lắng về chuyến bay, ví dụ, trực giác của bạn có thể luôn bảo bạn không nên lên máy bay.
- Tránh ra quyết định dựa trên trực giác khi bạn thiếu ngủ, tức giận, hoặc đang bị căng thẳng cảm xúc khác.
