Buzz
1. Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Trong quá trình mang thai, cơ thể của bà bầu trải qua nhiều biến đổi đáng kể. Trong 3 tháng đầu, dù không có nhiều thay đổi về ngoại hình nhưng bên trong cơ thể, sự thay đổi diễn ra để nuôi dưỡng thai nhi. Vì vậy, tư thế nằm đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Nằm nghiêng về phía trái
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn có thể nằm ở bất kỳ tư thế nào miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, để chuẩn bị cho những tháng tiếp theo, bạn nên tập nằm nghiêng về một bên để dần thích nghi. Đặc biệt là nằm nghiêng sang trái, đây được xem là tư thế thích hợp nhất trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu và tốt cho cả quá trình mang thai.
Đối với bà bầu, tư thế này được đánh giá cao vì giúp cải thiện sự lưu thông máu, giảm áp lực của tử cung lên các tĩnh mạch và các cơ quan trong cơ thể. Từ đó, việc truyền dịch chất dinh dưỡng cần thiết đến thai nhi trở nên dễ dàng hơn.
Tư thế nằm nghiêng về phía trái được coi là lựa chọn tốt nhất cho bà bầu
Nếu bạn thực hiện thói quen nằm nghiêng sang trái từ giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn sẽ dần quen với nó vào các tháng tiếp theo. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng không thoải mái và mất ngủ của bà bầu. Tuy nhiên, không cần phải buộc bản thân nếu bạn cảm thấy không thoải mái. Bạn có thể bắt đầu thói quen này từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai cũng được.
Tư thế nằm ngửa
Ngoài việc nằm nghiêng sang trái, nằm ngửa cũng là một lựa chọn cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, tư thế này không phù hợp cho giai đoạn sau của thai kỳ.
Lý do là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, bụng mẹ bầu dần phình to, nằm ngửa có thể tạo áp lực lên các mạch máu và cột sống, gây trở ngại cho lưu thông máu từ phía dưới cơ thể lên tim. Điều này có thể gây đau lưng và tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Thay vào đó, bạn có thể chọn một tư thế khác như nằm hơi ngả người dựa vào tường và sử dụng gối chèn sau lưng. Điều này giúp giảm bớt tình trạng ợ nóng ở mẹ bầu mà vẫn đảm bảo sự thoải mái.
Nằm sấp hoặc nằm gục xuống bàn
Đây là tư thế mà bà bầu cần tránh trong ba tháng đầu thai kỳ và cả suốt thai kỳ nói chung. Vì tư thế này có thể gây ra nhiều vấn đề như căng cơ cổ, đau lưng,...
Khi thai nhi phát triển, việc bà bầu nằm sấp có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và truyền máu đến thai nhi. Điều này gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt cho bà bầu. Vì vậy, khi nghỉ trưa, nếu mệt mỏi, bà bầu nên nằm ngửa trên ghế để nghỉ ngơi thay vì nằm sấp.
Khuyến cáo chị em tránh tư thế nằm sấp khi mang thai
2. Các điều cần lưu ý khác
Bên cạnh việc hiểu về tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu, bà bầu cũng cần lưu ý đến những vấn đề khác để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé trong giai đoạn này.
Tránh việc nhuộm tóc hoặc sơn móng tay
Mong mỏi làm đẹp bằng cách nhuộm tóc hoặc sơn móng tay là thói quen của nhiều phụ nữ. Nhưng điều này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho mẹ bầu vì các sản phẩm này thường chứa hóa chất độc hại. Vì vậy, để bé phát triển khỏe mạnh từ những ngày đầu tiên, mẹ bầu nên tránh xa những thứ này.
Giảm thiểu việc mang giày cao gót
Do sở thích hoặc yêu cầu của công việc, nhiều phụ nữ vẫn tiếp tục mang giày cao gót, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tăng nguy cơ té ngã và sảy thai. Do đó, mẹ bầu nên giảm thiểu việc mang giày cao gót và chuyển sang giày có độ cao phù hợp hơn.
Tuyệt đối không hút thuốc lá
Như chúng ta đã biết, thuốc lá chứa hơn 4.000 chất độc hại, gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đối với mẹ bầu, nếu có thói quen hút thuốc, hãy ngừng ngay bây giờ để giảm nguy cơ cho thai nhi như dị tật bẩm sinh, sinh non, chậm phát triển,...
Hút thuốc gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc cho mẹ và bé
Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu
Đứng hoặc ngồi lâu có thể gây ra đau đầu gối và phù chân cho mẹ bầu. Vì vậy, hãy thay đổi tư thế thường xuyên để giảm thiểu tình trạng này. Hơn nữa, khi làm việc, mẹ bầu nên tránh ngồi vắt chéo chân để đảm bảo lưu thông máu tốt.
Giới hạn hoạt động và vận động mạnh
Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên tránh tham gia vào các hoạt động thể chất mạnh hoặc làm việc quá sức. Thay vào đó, hãy nhờ sự giúp đỡ từ người thân và sắp xếp công việc một cách hợp lý.
Không tắm với nước nóng
Tưởng chừng việc tắm nước nóng là bình thường và không gây hại. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, tắm nước quá nóng có thể làm tăng thân nhiệt, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc này có thể gây ra các vấn đề cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Khuyến cáo tránh tắm nước nóng khi mang thai
Mặc dù thai nhi còn nhỏ trong 3 tháng đầu nhưng tư thế nằm của mẹ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Vì vậy, việc chọn một tư thế nằm phù hợp là cần thiết để hỗ trợ mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ tiếp theo.
