Buzz
Hơi thở khó chịu, hay còn được biết đến là chứng hôi miệng, là một vấn đề phổ biến mà dường như ai cũng gặp phải. Có vô số nguyên nhân gây ra hôi miệng như khô miệng; ăn các loại thức ăn chứa nhiều protein, đường, axit; và hút thuốc. Ngoài ra, các vấn đề về sức khỏe và sâu răng cũng là những yếu tố gây ra hôi miệng. Bằng cách xây dựng thói quen vệ sinh răng miệng tốt và thay đổi chế độ ăn cũng như lối sống, bạn có thể ngăn ngừa được chứng hôi miệng.
Các Bước
Chăm sóc Sức Khỏe Răng Miệng Đúng cách
Chải răng đúng cách. Chải răng kỹ là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để duy trì hơi thở thơm mát. Bạn nên chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút và đảm bảo chải sạch mọi khu vực trong miệng, đặc biệt là dưới chân răng.
- Sử dụng bàn chải có lông mềm và thay đổi bàn chải mới sau 3 hoặc 4 tháng.
- Chải răng ngay sau khi ăn hoặc ít nhất 1 tiếng sau bữa ăn (để ngăn ngừa nguy cơ ăn mòn và hư hỏng men răng).
- Khi chải răng, hãy chải sạch cả lưỡi, vì vi khuẩn thường tập trung thành ổ trên lưỡi, gây ra hơi thở khó chịu. Chải từ phía trên, dưới và hai bên lưỡi. Nhớ rằng, bạn không nên chải quá 4 lần trên lưỡi hoặc đưa bàn chải quá sâu vào miệng.
Sử dụng chỉ nha khoa. Sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám trên răng là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Chỉ nha khoa có khả năng loại bỏ mảng bám trong các kẽ răng mà thậm chí cả bàn chải cũng không làm được. Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày.
Sử dụng muối nở. Chải răng bằng muối nở ít nhất một lần mỗi tuần để tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hơi thở. Dùng bàn chải bạn thường dùng để đánh răng, sau đó thêm một ít muối nở lên lông bàn chải và chải răng như bình thường. Muối nở cũng có thể được sử dụng như nước súc miệng để trung hòa axit tích tụ ở mặt sau răng và dưới lưỡi.
Kiểm tra răng định kỳ. Thực hiện kiểm tra răng định kỳ để duy trì sức khỏe răng miệng, điều này là rất quan trọng để hơi thở luôn thơm tho. Nha sĩ và chuyên gia sức khỏe răng miệng sẽ làm sạch toàn bộ răng, nướu và miệng của bạn. Nếu họ phát hiện ra hơi thở có mùi khó chịu, họ sẽ chẩn đoán và điều trị kịp thời để ngăn chặn vấn đề này từ những nguyên nhân nghiêm trọng.
Sử dụng kẹo cao su hương bạc hà không đường. Giống như nước, kẹo cao su có khả năng kích thích tiết nước bọt và loại bỏ vi khuẩn có hại. Kẹo cao su có thể làm dịu hơi thở khó chịu trong một thời gian ngắn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy chọn kẹo cao su hương bạc hà không đường và tránh dùng loại chứa đường.
Sử dụng nước súc miệng. Một cách khác để đối phó với chứng hôi miệng là sử dụng nước súc miệng. Nước súc miệng có thể làm dịu hơi thở khó chịu trong một thời gian ngắn và tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Tuy nhiên, hãy chọn loại nước súc miệng không chứa cồn và chlorhexidine để tránh gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Thay đổi Thói quen Sống và Chế độ Dinh dưỡng
Uống đủ nước. Khô miệng là một nguyên nhân khiến hơi thở trở nên khó chịu và mùi hôi miệng trở nên tồi tệ hơn. Nước giúp cuốn đi thức ăn dư thừa - món khoái khẩu của vi khuẩn có hại, kích thích sản xuất nước bọt và làm sạch miệng.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm tươi giòn không chỉ làm sạch răng mà còn ngăn chặn hôi miệng phát triển. Hãy hạn chế thực phẩm có đường và thức uống axit, cũng như tránh uống bia rượu và cà phê.
Không hút thuốc lá hoặc nhai lá thuốc. Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe răng miệng mà còn làm hôi miệng trở nên khó chịu. Thói quen này cũng gây tổn thương cho nướu và làm răng ố vàng.
Ăn thực phẩm giàu vitamin D. Vitamin D ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc ánh sáng mặt trời là cách hiệu quả để duy trì hơi thở thơm tho.
Sử dụng thảo dược và gia vị. Nhai một cây ngò tây tươi không chỉ làm sạch răng miệng mà còn chống lại mùi hôi thở khó chịu. Bạn cũng có thể nhai cây bạch đậu khấu, dù tươi hay đã nấu chín, để giữ cho hơi thở thơm tho. Đối với thức ăn có mùi hăng hoặc chứa hành, tỏi, bạn có thể rắc muối lên trái chanh và ăn để xua tan mùi hôi.
Uống trà xanh hoặc trà đen. Trong trà có chứa hợp chất polyphenols có khả năng tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và khử hợp chất sulfur, giúp hơi thở thơm tho. Hãy thường xuyên uống trà không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nhận biết Chứng hôi miệng
Kiểm tra hơi thở. Để biết liệu hơi thở của bạn có gây khó chịu cho người khác hay không, hãy thử những phương pháp kiểm tra sau.
Kiểm tra vị khó chịu trong miệng. Nếu bạn cảm thấy có vị khó chịu trong miệng hoặc cảm nhận được dư vị của thức ăn đã ăn gần đây, đó có thể là nguyên nhân gây mùi hôi thở. Hãy ngăn ngừa mùi khó chịu sau bữa ăn và nếu cảm thấy vị khó chịu không giống với mùi vị của thức ăn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Sử dụng máy đo Halimeter. Để kiểm tra vấn đề về mùi hơi thở, nha sĩ thường sử dụng máy đo nồng độ lưu huỳnh. Máy halimeter là một thiết bị điện tử đặc biệt được dùng để phân tích hơi thở của người sử dụng. Dù được sử dụng chủ yếu bởi cảnh sát để kiểm tra nồng độ cồn và các chất khác, máy đo halimeter cũng cung cấp thông tin hữu ích cho việc đối phó với hôi miệng.
Cảnh báo
- Chứng hôi miệng có thể là biểu hiện sớm của bệnh ung thư vòm miệng. Những triệu chứng ban đầu khác của bệnh ung thư miệng bao gồm sự xuất hiện của u nang và các đốm đen, đỏ, sẫm màu trong miệng, khó nhai hoặc nuốt, cảm giác có vật thể nằm trong họng, tê miệng, u má, và thay đổi giọng điệu. Nếu bạn phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào từ những triệu chứng này, hãy thăm các chuyên khoa y tế ngay lập tức.
