Buzz
Bong gân ngón tay cái thường gặp trong các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, bóng mềm, trượt tuyết, trượt patin, quần vợt và bóng bàn. Dù bạn đang tham gia hoạt động thể thao hay không, khi phát hiện bị bong gân, việc quấn ngón tay đúng cách là cực kỳ quan trọng. Sau khi quấn, việc thực hiện các bước hồi phục là cần thiết để ngón tay nhanh chóng hồi phục.
Xác định cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế hay không
Hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn đang tham gia các hoạt động thể thao hoặc ở trường, thường sẽ có chuyên gia y tế sẵn sàng giúp đỡ. Dù bạn cho rằng chỉ bị bong gân, nhưng ngón tay có thể bị gãy hoặc trật khớp. Trong một số trường hợp, cần phải thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như X-quang hoặc MRI để đảm bảo điều trị chính xác.
Hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn đang ở nơi thi đấu hoặc trường học, thường thì sẽ có chuyên gia y tế giúp đỡ. Dù bạn cho rằng ngón tay cái của mình chỉ bị bong gân, nó vẫn có thể bị gãy hoặc trật khớp.Trong một số trường hợp, bác sĩ cần phải cho chụp X-quang hoặc MRI để xác định cách xử lý.
Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ
Hỏi về loại thuốc giảm đau
Quấn ngón tay cái bị bong gân
Chuẩn bị vật liệu quấn
Quấn cổ tay
Quấn ngang qua mu bàn tay và các ngón tay
Quấn quanh cổ tay và lặp lại vòng đầu tiên
Gắn đầu băng vào dải băng chéo ngang qua lòng bàn tay
Quấn băng xung quanh ngón cái từ dải băng chéo đến dải bên kia
Kiểm tra tuần hoàn máu ở ngón cái bị thương
Cố định băng tại cổ tay
Điều trị bong gân ngón tay cái
Tuân thủ nguyên tắc RICE để đẩy nhanh quá trình hồi phục
Tránh các yếu tố HARM trong 72 giờ đầu tiên sau khi bị thương
Uống thuốc giảm đau
Dùng kim sa (arnica) để giảm bầm tím
Thực hiện bài tập để tăng khả năng vận động của ngón tay cái
Ăn thực phẩm lành mạnh để hồi phục nhanh chóng
Hiểu về bong gân ngón tay cái
Nhận biết các triệu chứng bong gân ngón tay cái
Tìm hiểu về nguyên nhân gây bong gân ngón tay cái
Hiểu lợi ích của việc quấn ngón tay cái bị bong gân
