Cách Quên một Cô Gái Đã Gây Ra Đau Khổ Emotionally

Thu được khoảng cách vật lý. Thực sự di chuyển bản thân bạn khỏi cô ấy. Bạn càng thấy ex của mình trực tiếp, bạn sẽ càng khó quên cô ấy và nỗi đau mà cô ấy đã gây ra cho bạn. Tìm cách thay đổi thói quen của bạn để bạn không bị ép buộc phải đối mặt với cô ấy.

• Tránh những nơi mà bạn biết cô ấy thường xuyên ghé thăm. Điều này có thể bao gồm các nhà hàng và quán cà phê yêu thích của cô ấy, hoặc các cửa hàng gần nơi cô ấy sống.
• Tránh các buổi tụ tập xã hội mà bạn biết cô ấy sẽ tham gia. Điều này chỉ làm tăng thêm căng thẳng không cần thiết và khiến bạn ám ảnh về quá khứ. Nếu cả hai bạn đều được mời đến một bữa tiệc hoặc sự kiện, hãy nói với người chủ nhà rằng bạn bận. Bỏ lỡ một số buổi tụ tập xã hội đáng giá những sự ghen tị và sự thất vọng mà bạn sẽ cảm thấy nếu bạn lại gặp cô ấy.

Loại bỏ bằng chứng. Loại bỏ bất kỳ vật dụng của cô ấy khỏi phòng của bạn. Hãy loại bỏ mọi thứ mà bạn liên kết sâu sắc với cô ấy. Chỉ đem lại cho bạn nỗi đau không cần thiết khi giữ lại bất kỳ kỷ vật nào từ mối quan hệ.

Cắt đứt mọi liên lạc. Đừng cho phép bản thân bạn liên lạc với cô ấy, bao gồm qua tin nhắn hoặc email. Có thể là cám dỗ để tương tác với cô ấy ban đầu, nhưng điều này chỉ mở cánh cửa cho nhiều đau khổ và xung đột hơn nữa. Bạn càng giao tiếp nhiều hơn với ex của mình, việc quên cô ấy sẽ càng khó khăn hơn.

• Xem xét việc hủy kết bạn hoặc ngừng theo dõi cô ấy trên mạng xã hội. Mạng xã hội cho phép chúng ta tạo ra một bức tranh tích cực về cuộc sống của chúng ta. Những hình ảnh như vậy về cô ấy chỉ khiến bạn hoài niệm về mối quan hệ. Nếu cảm thấy điều này quá mạnh mẽ, hãy xem xét việc loại bỏ cô ấy khỏi dòng thời gian hoặc danh sách liên lạc trên điện thoại của bạn.

Tránh gặp gỡ bạn bè của cô ấy. Nếu bạn chia sẻ một nhóm bạn chung, hãy dành thời gian với một nhóm xã hội mới.

• Kết nối lại với những người bạn bạn đã có trước khi gặp cô ấy. Họ là bạn của bạn ngoài ngữ cảnh của mối quan hệ với ex của bạn. Họ sẽ giúp bạn tạo ra một bản thân mới mà không có cô ấy và ít có khả năng nhắc đến cô ấy.

Hãy để mình buồn. Cho phép bản thân bạn buồn và tưởng tượng trong một thời gian ngắn có thể giúp bạn làm sạch hệ thống của mình và việc quên cô ấy sẽ dễ dàng hơn.

Đặt cho mình một kế hoạch thời gian. Cho phép bản thân bạn buồn trong một khoảng thời gian nhất định và sau đó kiềm chế không bao giờ càng nữa. Hãy kiên nhẫn với kế hoạch thời gian này.

• Thử bắt đầu với một tuần. Trong tuần này, hãy cho phép bản thân bạn khóc, tức giận, nghe nhạc buồn, hoặc làm bất kỳ nghi thức nào bạn cảm thấy cần thiết cho sự lành mạnh của mình. Khi một tuần đó kết thúc, cam kết tiến lên phía trước.
• Đừng hoảng sợ nếu bạn cảm thấy bị ám ảnh bởi cô ấy. Nếu bạn cố gắng cấm bản thân mình suy nghĩ về cô ấy, bạn sẽ chỉ nghĩ về cô ấy nhiều hơn. Điều này được gọi là hiệu ứng “gấu trắng.” Nếu bạn nghĩ về cô ấy, hãy chấp nhận ý nghĩ đó, và sau đó để nó ra đi.

Nói chuyện với ai đó. Nói chuyện với một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân về cảm xúc của bạn. Xả gió về cô ấy để bạn không còn tập trung vào nỗi đau nữa.

• Ghi lại cảm xúc của bạn trong một nhật ký. Viết là một cách tốt để đối mặt với một vấn đề để bạn ngừng nghĩ về nó.
• Sau khi bạn đã cho phép bản thân mình xả gió về cô ấy, đừng đề cập đến cô ấy nữa. Tránh nói về cô ấy và cố gắng di chuyển nhanh chóng khỏi chủ đề nếu có ai đó hỏi bạn về cô ấy.

Đi hẹn hò. Một cách đã được thử nghiệm và đúng đắn để vượt qua một người yêu cũ là gặp gỡ một người mới. Nếu bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy mở lòng để tạo ra các mối quan hệ mới.

• Trong những buổi hẹn đầu tiên, tránh đề cập đến cô ấy. Về lâu dài, bạn sẽ có thể nói về cô ấy, nhưng khi còn tươi mới nó sẽ chỉ ngăn bạn tiến lên phía trước.

Tập thể dục các cơ xã hội của bạn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy sẵn sàng để hẹn hò, hãy đảm bảo bạn dành thời gian với bạn bè. Tiếp tục kết nối với vũ trụ xã hội của bạn.

• Hoàn toàn bình thường khi muốn ở một mình sau một cuộc chia tay. Đừng cô lập bản thân quá lâu vì điều này sẽ ngăn bạn tiến lên phía trước.

Tìm cách mới để giao lưu xã hội. Sẽ khó quên về người yêu cũ của bạn nếu bạn tiếp tục làm những việc giống như bạn đã làm khi còn ở bên nhau. Tìm những hoạt động mới không liên quan đến cô ấy, và cho phép bạn bao quanh bản thân bằng những khuôn mặt mới.

• Khám phá các quán bar và nhà hàng mới để bạn gặp gỡ một nhóm người mới. Có rất nhiều nơi bạn chưa có cơ hội khám phá khi còn ở bên nhau.
• Tham gia câu lạc bộ mới hoặc tìm một hoạt động mới để bạn có thể kết bạn mới. Những người bạn và hoạt động mới này sẽ làm bạn quên đi quá khứ. Họ cũng sẽ chia sẻ một mối liên kết với bạn hoàn toàn bên ngoài bạn cũ của bạn.

Đặt ra một mục tiêu mới. Tập trung năng lượng và cảm xúc của bạn vào một mục tiêu mới. Khi bạn cảm thấy nhớ về người yêu cũ của mình, hãy chuyển hướng những cảm xúc này vào một mục tiêu hoặc đam mê khác.

• Suy nghĩ ám ảnh về người yêu cũ của bạn kích hoạt cùng vùng ham muốn trong não của bạn như ma túy và rượu. Thay thế nghiện với một điều gì đó có ích.

Đi tập gym. Tập thể dục giảm căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể khiến bạn cảm thấy muốn có sự đồng hành hơn.

Tập trung vào bản thân. Độc thân có nghĩa là bạn có nhiều thời gian hơn để nghĩ về bản thân. Sử dụng cơ hội này để chuyển hướng sự chú ý trở lại nhu cầu và mong muốn của riêng bạn.

• Suy nghĩ về mục tiêu nghề nghiệp của bạn. Đây là thời điểm tuyệt vời để đẩy mạnh sự phát triển cá nhân của bạn ở công việc hoặc trường học.

Bắt đầu một sở thích mới. Nếu có điều gì bạn luôn quan tâm, như nấu ăn hoặc một môn thể thao mới, bây giờ là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Điều này sẽ là một sự phân tâm tuyệt vời khỏi nỗi buồn của bạn.

Có cái nhìn tổng thể. Hãy coi nỗi đau hiện tại của bạn như một trạng thái tạm thời. Với thời gian, nó sẽ qua đi.

• Hãy nhớ rằng những kỷ niệm về cô ấy không phản ánh chính xác về người cô ấy là ai. Bạn có thể thấy nhớ cô ấy, nhưng khả năng là bạn chỉ nhớ những khoảnh khắc tốt nhất trong mối quan hệ của bạn.
• Quên đi một người cần rất nhiều thời gian và kiên nhẫn. Có thể mất tháng, hoặc nhiều năm cho bạn để cảm thấy hoàn toàn không còn nhớ đến người yêu cũ của mình. Hãy tiếp tục suy nghĩ về tương lai.

• Có những người rơi vào vòng lặp của nghiện ngập, lạm dụng chất, hoặc tự gây tổn thương sau khi chia tay. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn nếu bạn cảm thấy mình mất kiểm soát.
• Thử liên lạc với cựu bạn gái, hoặc bạn bè, gia đình, hoặc đồng nghiệp của cô ấy liên tục được coi là theo dõi. Theo dõi là một tội phạm có thể bị truy cứu trách nhiệm ở Hoa Kỳ. Hãy nói chuyện với một bác sĩ hoặc tư vấn nếu bạn cảm thấy cần gây tổn thương, nhục nhã hoặc trả thù cô ấy.