Cách rèn luyện để có trí nhớ tốt hơn

Những người có trí nhớ phi thường có khả năng ghi nhớ thứ tự của một bộ bài đã bị xáo trộn hoặc hàng trăm con số ngẫu nhiên trong vài phút, họ không có bất kỳ năng lực đặc biệt nào. Bí mật của họ nằm ở cách họ tập luyện. Dưới đây là một số thủ thuật mà Nelson Dellis, vô địch lần thứ 15 của giải đấu USA Memory Championship chia sẻ.

Trước khi thực hiện các phương pháp tập luyện cụ thể dưới đây, hãy thử sức mình với 500 con số ở bảng dưới đây. Dành 5 phút để làm việc với bộ não và xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu trong số chúng.

500 con số trên có thể là nỗi ác mộng với bất kỳ ai, nhưng đừng nản chí. Nếu biết cách, bạn có thể biến chúng từ những điều khô khan thành một cái gì đó dễ tiếp thu hơn. Về cơ bản, có 2 bước để ghi nhớ mọi thứ, từ số điện thoại trong danh bạ cho đến nơi bạn để xe sáng nay.

1. Biến những điều mà bộ não bạn không muốn ghi nhớ thành những hình ảnh sống động.

2. Tìm một chỗ để 'kết nối' những hình ảnh đó.

Hãy lấy ví dụ với tên Nelson như trên. Bạn có thể dễ dàng liên tưởng đến một nhân vật nổi tiếng khác cũng tên là Nelson - Nelson Mandela. Tiếp theo, với bước thứ 2, hãy cố gắng tạo ra hình ảnh liên quan để kết nối lại cái tên này. Ví dụ, với cái mũi lớn của Nelson, bạn có thể tưởng tượng Nelson Mandela đang... thoát y trên mũi - nhà vô địch đang đứng trước mặt bạn. Hãy nhớ rằng, càng giữ những hình ảnh này độc đáo hơn, bạn sẽ nhớ được thông tin lâu hơn.

Đối với các tên riêng, đừng nhìn vào cách viết, hãy tập trung vào cách phát âm. Phân rã cái tên thành từng âm tiết và tạo thành hình ảnh từng âm tiết. Ví dụ, với tên Nelson, bạn có thể chia thành 2 phần: Nel - quỳ (giống với Knee) và Son - mặt trời (đồng âm với Sun), và từ đó, bạn có thể tưởng tượng một người đang quỳ gối và chỉ vào mặt trời.

Cái 'kết nối' có thể là bất cứ điều gì, một chi tiết trên quần áo, mắt, ria mép... Bất kỳ chi tiết nào ấn tượng nhất với bạn

Vì vậy, khi bạn gặp ai đó và nghe họ giới thiệu tên của họ, hãy cố gắng tách tên thành từng âm tiết, tạo hình ảnh sống động từng âm tiết và đặt chúng vào một chi tiết 'kết nối' nào đó. Khi gặp lại họ, chỉ cần nhìn vào chi tiết này, bạn sẽ nhớ ngay những hình ảnh độc đáo mà bạn đã tưởng tượng ra, từ đó dễ dàng nhớ lại tên của họ.

Lấy ví dụ với một bệnh nhân tác giả gặp sáng nay, với tên Thủy - giống với tên của một cô gái nổi tiếng ở trường cấp 2 của tác giả. Chi tiết 'kết nối' tác giả chọn ở đây là cặp môi gợi cảm, và chỉ cần tưởng tượng một chút, như là hai cô gái hôn nhau, tác giả đã có thể nhớ lại tên đó dễ dàng. Khá lố bịch, nhưng cũng rất dễ nhớ.

Để nhớ được một chuỗi dài các con số hoặc thứ tự một bộ bài, kỹ thuật tách-và-neo cũng cần phải được áp dụng, nhưng bạn phải đưa nó lên một tầm cao khác.

Kỹ thuật thường được áp dụng gọi là Hệ thống Dominic, được sáng chế bởi Dominic O'Brien, một nhà vô địch khác của cuộc thi Memory Champion. Theo nguyên tắc, các con số sẽ được chuyển thành tên viết tắt của một người nào đó và chúng sẽ được 'neo' với một chi tiết hoặc hành động đặc trưng của người đó để chúng ta có thể dễ dàng hình dung hơn. Ví dụ, với số 00, bạn có thể chuyển 2 chữ số này thành OO - và nhiều người có thể dễ dàng liên tưởng đến tên Ozzy Osbourne. Chi tiết được sử dụng ở đây có thể là cảnh Ozzy đang nhai nát đầu một con dơi, và rõ ràng điều này sẽ dễ nhớ hơn nhiều so với một số 0 ở giữa biển số.

Để kỹ thuật này có hiệu quả, bạn cần phải cá nhân hóa các liên tưởng này. Càng gần gũi và càng 'dị', chúng sẽ càng dễ nhớ hơn. Hãy thử áp dụng kỹ thuật này vào việc nhớ thứ tự của 52 quân bài. Ví dụ, với quân J Bích, có lẽ bạn sẽ liên tưởng ngay đến tên Justin Bieber. Chi tiết kèm theo có thể là mái tóc nữ tính của chàng ca sĩ nổi tiếng này. Tiếp theo, với quân Mười Rô, vâng, 2 từ viết tắt MR không thể không làm bạn nhớ ngay đến đức mẹ Maria thánh thiện, và chi tiết kèm theo ở đây chắc chắn không cần phải nói thêm.

Cách làm này sẽ giúp bạn nhanh chóng nhớ thứ tự của các quân bài. Hãy tưởng tượng rằng nhân vật trong quân bài đầu tiên đang thực hiện hành động trong quân bài thứ hai, với chi tiết từ quân bài thứ ba. Ví dụ, Justin Bieber (J Bích), đang... tự sướng (Mười Rô) với quần đùi của Axl Rose (Át Rô).

Sẽ mất một khoảng thời gian để nhanh chóng thiết lập các liên tưởng và mối liên hệ giữa các quân bài (hoặc các con số, hoặc bất kỳ thứ gì khác), và thực sự nó sẽ làm bạn ngày càng trở nên sáng tạo hơn. Những nhà vô địch trong cuộc thi Memory Champion có thể dễ dàng ghi nhớ thứ tự của 52 quân bài chỉ trong chưa đầy 2 phút. (Nelson, nhà vô địch gần nhất, chỉ mất dưới một phút).

Hãy xây dựng một kho tàng trí nhớ cho riêng mình, bắt đầu ngay từ nơi quen thuộc nhất - căn nhà của bạn. Chú ý đến mọi chi tiết, biến chúng thành những hình ảnh sống động và hơi kỳ quặc một chút càng tốt. Tạo ra mối liên kết giữa những chi tiết này, để chúng liên tục như một câu chuyện không có hồi kết. Nếu bạn không có trí tưởng tượng tốt, hãy cố gắng kết hợp nhiều giác quan càng tốt - màu sắc, âm thanh, mùi vị... Hãy quan sát và chú ý nhiều hơn. Hãy nhớ rằng, sự thiếu tập trung là kẻ thù lớn nhất của trí nhớ.