Buzz
Sở hữu trí nhớ xuất sắc đã giúp rất nhiều người thành công. Trí nhớ tốt giúp họ luôn dẫn đầu trong học tập, được khen ngợi ở nơi làm việc, tạo ấn tượng với sếp và đồng nghiệp, từ đó sự nghiệp cũng phát triển vượt bậc. May mắn thay, có thể rèn luyện trí nhớ, không chỉ do bẩm sinh. Những kỹ năng ghi nhớ dưới đây sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt và thành công trong công việc cũng như cuộc sống.
Chăm sóc và tối ưu hóa thông tin
Thông tin hiện nay rất phong phú và chúng ta cần biết lọc lựa, tiếp nhận thông tin cần thiết. Điều khiến chúng ta rối não, quên là do óc bị quá tải thông tin. Không thể nhớ hết, bởi não như một bộ máy có giới hạn.
Tập trung vào kiến thức, thông tin phù hợp với hướng đi cuộc sống của bạn. Điều nào liên quan đến tâm lý, vật chất của bạn và hỗ trợ sự nghiệp sắp tới? Câu trả lời chính là những gì bạn cần, không quá nhiều cũng không quá ít.
Hãy áp dụng phương pháp MIT (Most important tasks – Những nhiệm vụ quan trọng nhất). Hàng ngày, tập trung giải quyết 3 đến 4 nhiệm vụ quan trọng, bao gồm công việc, học tập và cân bằng cuộc sống.
Như cơ thể chúng ta, bộ não cần được cung cấp những chất dinh dưỡng tốt. Tránh thức ăn không lành mạnh, đồ uống có ga, và thực phẩm độc hại giúp não hoạt động mạnh mẽ hơn. Lựa chọn thông tin cần thiết sẽ giúp não nhẹ nhàng hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
Chăm sóc sâu rộng - Tập trung cao độ
Khi làm việc hoặc học tập, hãy tránh sự xao lạc từ những yếu tố như điện thoại, âm nhạc, hoặc ánh sáng từ màn hình. Sự xao lạc này ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng học tập của chúng ta trong thời gian dài.
Trong thời đại công nghệ, mạng xã hội có thể làm mất tập trung của chúng ta. Hãy tắt kết nối internet khi làm việc, giảm thiểu các thông báo từ mạng xã hội, và tập trung vào công việc trước mặt. Điều này giúp chúng ta duy trì kỷ luật và tập trung, khác biệt giữa thế giới đầy cám dỗ và thời đại kỹ thuật số hiện nay.
Chăm sóc sâu rộng giải quyết vấn đề ghi nhớ. Sự tập trung, không quan trọng thời gian dành cho việc học, quan trọng là sự tập trung cao độ. Kỹ thuật này giúp tiết kiệm thời gian và tạo ra sản phẩm chất lượng hơn.
Quy tắc và ứng dụng tối ưu hóa trí nhớ
Quy tắc 2 phút: Nếu ý tưởng xuất hiện khi bạn đang làm việc mà không ảnh hưởng nhiều đến công việc hiện tại, hãy thực hiện ngay, như việc lấy quần áo, chỉnh nhiệt độ máy điều hoà, bật đèn,…
Quy tắc “stop wandering” – ngừng lang thang: Nếu bạn nghĩ ra một việc khi đang tập trung vào công việc hoặc học tập, ghi chú lại nó. Sau khi hoàn thành công việc, thực hiện những ghi chú đó ngay lập tức.
Quy tắc Pomodoro: Phương pháp Pomodoro 25/5 (25 phút học, 5 phút nghỉ) hoặc 50/10 (50 phút học, 10 phút nghỉ) đang được ưa chuộng. Có thể thêm 5 phút vào thời gian nghỉ giữa các chu kỳ, Pomodoro 25/10 và 50/15 có thể hiệu quả hơn đối với những người hay quên.
Ngoài ra, nhiều ứng dụng và phần mềm trên điện thoại giúp tăng cường sự tập trung như: Calm, Forest, Headspace 2.0. Headspace, Panda Focus Mode,…
Tâm trạng tích cực và chế độ ăn uống hợp lý
Giữ tinh thần lạc quan, tích cực giúp não hoạt động tốt hơn. Hãy giữ đủ giấc ngủ 8 tiếng mỗi đêm và chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tối ưu hoá hoạt động của não bộ.
Trí não là kho tàng không giá của mỗi cá nhân. Khả năng nhớ là tài sản quý báu mà ta sở hữu, nhưng để phát triển và thành công, cần phụ thuộc vào cách ta chăm sóc và sử dụng nó. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn rút ra những bí quyết hữu ích để nâng cao trí nhớ, từ đó giúp công việc và học tập trở nên thuận lợi và hiệu quả hơn.
>> Xem thêm: 7 chiêu thức tâm lý để ghi điểm với cấp trên
